عندما تكون خزانتك مليئة بالمربى أشياء لا يمكنك العثور على ما تحتاجه ، تعلم أن الوقت قد حان قم ببعض التنظيم. لكن ماذا تفعل عندما تشعر بالفوضى الذهنية - متناثرة ، مرهقة ، قلقة ، أو مترددة بشكل غير طبيعي؟
تقليديا، تنظيف الربيع يتعلق بترتيب خزاناتك ، ولكن قد يكون أيضًا وقتًا جيدًا للتفكير في تبسيط حياتك. وهناك اختراق تنظيم مثبت منذ فترة طويلة للحفاظ على الأشياء منظمة بما يتناسب مع طريقة تفكيرك أيضًا. نعم ، أنا أتحدث عن معرفة كيفية القيام بذلك الاحتفاظ أو الإصلاح أو الإلقاء أو التبرع أشياء في حياتك قد تخدمك أو لا تخدمك بعد الآن.
تختلف تفاصيل الطريقة الكلاسيكية اعتمادًا على من تتحدث إليه. يفضل بعض الناس عمل أكوام مُعلَّمة بملاحظات لاصقة ، ويفضل البعض إلقاء متعلقاتهم في صناديق بلاستيكية كبيرة ، لكن الفرضية واحدة. قم بإنشاء مناطق منفصلة لوضع الأشياء الخاصة بك ، وقم بمراجعة العناصر ببطء لوضعها في واحدة من أربع فئات:
احتفظ الأشياء التي تستخدمها كثيرًا ، لها قيمة عاطفية ، أو تجعلك سعيدًا ، أو تخدم غرضًا خاصًا بموسم معين - مثل صانع الآيس كريم الذي تستخدمه في المناسبات الخاصة، أو أثاث الفناء الذي تكسره بمجرد حلول الصيف. عندما يتعلق الأمر بأشياء في ذهنك أو في حياتك تريد الاحتفاظ بها ، فقد يكون أحد الأمثلة هو الأهداف التي لديك لطالما أرادت أن تتصدى لها لكنها لم تحققها بعد أو أن سمة الشخصية التي ساعدتك في تخطيها صعبة مرات.
يتبرع (أو انتقل إلى صديق) الأشياء التي لا تزال تعمل ولكنها لم تُستخدم أبدًا ، أو الملابس التي لم تعد مناسبة ، أو التكرارات غير الضرورية للعناصر ، أو الإمدادات الزائدة التي تحتفظ بها "تحسباً". عقليا ، هذا ممكن تبدو كأنك تنشئ تقاليدك الخاصة بدلاً من وصف تلك التي تم تسليمها إليك والتي لا تتحدث إليك ، أو الخوف الذي كنت مشروطًا به لأن أحد الوالدين أو الوصي كان خائف.
إذا كانت طريقة Keep ، Fix ، Toss ، Donate تعمل مع مساحتنا المادية ، فربما تعمل من أجل مساحتنا العقلية أيضًا. إليك كيفية تطبيق طريقة الاستعداد هذه على صحتك العقلية - يمكنك فقط منع تراكم الفوضى عن طريق إيقافها من المصدر الحقيقي:
يعد تحديد المنطقة التي تريد التخلص منها هو الخطوة الأولى في تنظيم أي شيء - بما في ذلك العقل المشوش. ما الذي يتراكم في حياتك ويسبب التوتر أو الإرهاق أو القلق أو الارتباك؟
بعد ذلك ، تمامًا كما تفعل عند تنظيم منزلك ، حدد التجربة التي تريد أن تعيشها بدلاً من ما يسبب لك التوتر. اسأل نفسك كيف تريد أن تشعر عندما يكون هذا الجزء من حياتك "مرتبكًا" أو ما قد تبدو عليه عملية "الفوضى" على المستوى العملي.
في كثير من الأحيان عندما تركز على ما لا يجدي نفعا ، فإنك تغفل عما يحدث يكون. التخلص من الفوضى والتنظيف في الربيع لا يقتصر فقط على التخلص من الأشياء - بل يتعلق بتحديد ما هو فعال أو مفيد أو مطلوب بالفعل.
هل تعلم أن السترة التي تحبها ولكنك لا ترتديها أبدًا لأن السحاب مكسور؟ بدلاً من رميها في سلة المهملات وشراء شيء جديد ، يمكنك حفظ خزانة ملابسك المفضلة عن طريق نقلها إلى خياط لإصلاحها.
في كثير من الأحيان ، لا تتعلق العقلية الأكثر صحة بالتخلص مما لا يجدي واستبداله بتأكيد إيجابي (مما قد يؤدي إلى التجاوز الروحي قضايا حقيقية جدًا) ، ولكن فحص المعتقدات التي لديك تحتاج إلى بعض TLC.
بينما لا يمكنك أخذ طريقة تفكيرك إلى المصمم وتتوقع عودتها في غضون ثلاثة إلى خمسة أيام عمل ، يمكنك البحث عن خبراء لمساعدتك في تغيير طريقة تفكيرك. يمكن للمعالج المرخص مساعدتك في التنقل في طريقك نحو نظرة أكثر صحة للحياة. مع فائض من المعالجين والمدربين الذين يعملون على مقياس متدرج - بالإضافة إلى خدمات الصحة العقلية الرقمية مثل أفضل مساعدة و Talkspace - أصبح الحصول على ضبط للصحة العقلية متاحًا الآن أكثر من أي وقت مضى.
بعض الناس يحبون أ نهج الحد الأقصى إلى منزلهم ، ويفضل البعض فقط الأساسيات. ولكن بغض النظر عن ماهية تفضيلاتك ، فلكل شخص حده الخاص لما هو موجود جدا فوضوية. وعندما تتراكم الأشياء ، يحين الوقت للتخلي عما لم تعد بحاجة إليه.
الأمر نفسه ينطبق على الأفكار والمعتقدات: إذا لاحظت أن لديك كومة من المعتقدات التي لا تفعل ذلك لخدمتك ، فلا مانع من رميهم في سلة المهملات المجازية لإفساح المجال لمزيد من الفائدة عقلية.
ملاحظة مهمة يجب وضعها في الاعتبار هي ذلك الكل المشاعر صالحة - حتى المشاعر غير المريحة. إن "إلقاء" فكرة أو معتقد لا يتعلق بإلقاء الضوء على نفسك في عقلية أكثر إيجابية ، أو تصنيف مشاعرك على أنها "سيئة" ، أو تجاهل الواقع. يتعلق الأمر بالبحث بشكل أعمق مما هو موجود على السطح وتحديد ما هو ملكك وما هو غير ذلك.
على سبيل المثال ، بعض الأبحاث اظهر أننا لا نشكو دائمًا أو نفكر بشكل سلبي على أمل إصلاح الخطأ أو معالجته فعليًا: في بعض الأحيان ، يكون السبب في الحفاظ على عقليتنا السلبية هو الترابط مع الآخرين. بدلاً من الشكوى من شيء لا تنوي معالجته ، حاول (أحيانًا) الارتباط بالآخرين بشأن شيء آخر.
يمكن أن يكون من السهل التمسك بالمعتقدات أو التقاليد لأنهم "موهوبون" لك من قبل الآخرين الذين اعتقدوا أنهم ضروريون. إذا كان أحد الوالدين يشعر بالخوف أو الكراهية ، فقد تكون قد افترضت كطفل أنه يجب أن يكون لديك نفس الخوف أو الكراهية. إذا قيل لك أنك بحاجة إلى تسلق سلم الشركة حتى تكون ناجحًا ، فربما تفترض أن النجاح قد تم الوصول إليه بطريقة محددة للغاية.
ومع ذلك ، لا توجد حياتان متماثلتان - وستتطور معتقداتك بشكل طبيعي. إذا لم تكن متأكدًا من سبب احتفاظك بمعتقد لا تتطابق معه في الواقع ، فقد حان الوقت لاستبداله بآخر جديد تم إنشاؤه بنفسك. و "تبرع" بالعقيدة القديمة إلى الشخص الذي نشأت منه. لمجرد أنها لا تعمل من أجلك لا يعني أنها ليست مفيدة لشخص آخر ، ومجرد أنها مفيدة لشخص آخر لا يعني أنك بحاجة إلى اعتبارها كل شيء.
كاتي هورويتش
مساهم
كاتي هورويتش هي مدربة عقلية وكاتبة ومتحدثة ومؤسسة WANT: Women Against Negative Talk ، وهي منصة تمنحك النصائح والأدوات الدافع والإلهام لتغيير حديثك الذاتي - ذلك السرد الداخلي الذي لديك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع والذي يخبرك من أنت ومن يجب عليك يكون. هي مضيفة WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast ، وقد ظهر عملها على CNN و The CUT و mindbodygreen والمزيد. تعيش كاتي حاليًا في مدينة نيويورك مع زوجها وابنتها ، وتنفق طاقتها في تغيير الثقافة نموذج الحديث الذاتي ، وإنتاج محتوى جديد جذاب للنساء سواء عبر الإنترنت أو خارجه ، والغناء بصوت عالٍ أثناء أشواط. اسمها الأوسط جوي. حرفيا.
