حشد الدافع ل تجريب في المنزل يجب أن يكون سهلا ، أليس كذلك؟ لست مضطرًا إلى التدافع لحجز فصل دراسي أو صرف أطنان من المال للحصول على مكان ، وبالتأكيد لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الاستوديو لممارسة التمارين. ما عليك سوى التوجه إلى أي ركن من أركان غرفة المعيشة أو غرفة النوم أو أي مساحة مخصصة أخرى ، اسحب معداتكوالتعرق. ولكن إذا كنت مثلي ، فقد أصبح من الصعب أكثر فأكثر مؤخرًا الاستعداد ذهنيًا لهذا التمرين في المنزل ، وأي عذر يبدو أنه عذر جيد.
هل تعبت من يوم طويل من مكالمات Zoom؟ نفس. هل تشعر بالملل من روتينك القديم؟ ريلاتابل (على الرغم من وجود ملفات الكثير من التطبيقات المجانية لمساعدتك في تغيير الأمور). يمكن أن تصل إلى النقطة التي يكون فيها إعادة ترتيب أثاثك لتوفير مساحة للتمرين بمثابة رادع بحد ذاته ، وأنا ظللت أجد نفسي أؤجل تدريب القوة لأن مجرد سحب الدمبل من التخزين بدا وكأنه تمرين خاص به.
هذا ، حتى عثرت على حل سهل كان من المفترض أن يحل مشكلة مختلفة تمامًا: بدأت في تخزين الدمبل ذات النهايات المطاطية فوق منشفة قديمة ، لمنعها من جرجرة الأرضية الخشبية لشقتي المستأجرة.
الفكرة بعيدة كل البعد عن كونها جديدة ، لكنها مستوحاة جزئيًا من تمرين في فصل دراسي أخيرًا يركز على الجوهر في تطبيق Peloton. من خلال وضع الدمبل أعلى المنشفة ، فإنك تسهل الدفع على الأرض والجمع بين ذلك باستخدام اللوح الخشبي ودفع الدمبل وسحبه بعيدًا عن جسمك ونحوه يجعل الحركة أكثر متحرك. إذا قمت بوضع الدمبلز الخاص بك على المنشفة عند تخزينها تحت قطعة أثاث أو في مكان ما بعيدًا عن الأنظار ، يمكنك ببساطة تحريكهم إلى موضعهم عند بدء جلسة القوة التالية.
ليس من الضروري أن تكون المنشفة فاخرة - فالخرق تعمل بشكل جيد في هذه الحالة - ولكن يجب أن تكون منسوجة بإحكام بما يكفي لتحمل الاحتكاك من الوزن. كلما كان الوزن أثقل ، سترغب في أن يكون القماش أكثر ثباتًا. أقوم حاليًا بتخزين الدمبل بوزن 20 و 25 رطلاً على مناشف أسفل خزانة غرفة المعيشة الخاصة بي ، لأنني أحول تلك الزاوية من مساحتي إلى استوديو وزني عدة مرات في الأسبوع.
فقط تأكد من استخدام منشفة منفصلة للتخلص من العرق ، حيث ستصبح منشفة التخزين متسخة بشكل مفهوم مع كل هذا الوقت الذي تقضيه على الأرض.
على الرغم من أن الاختراق لا يكمل التمرين بالنسبة لك ، فإنه بالتأكيد يقلل من صداع وقت التحضير بشكل متزايد. بالنسبة لجعل التمرين نفسه أقل إيلامًا ، يمكنك دائمًا القيام به نصائح من المدربين وغيرهم من المتخصصين في اللياقة البدنية على خلط الأشياء. إنهم يشعرون بالملل أيضًا ، لذا فأنت بالتأكيد لست وحدك.
ايلا سيرون
محرر أسلوب الحياة
Ella Cerón هي محرر أسلوب الحياة في Apartment Therapy ، وتغطي كيفية عيش أفضل حياتك في المنزل الذي صنعته بنفسك. تعيش في نيويورك مع قطتين سوداوين (ولا ، ليس قليلاً).