اعتراف: لم أحب الصباح أبدًا ولست على وشك البدء في أي وقت قريب. لقد وجدت صعوبة في بدء اليوم عندما كان الأمر يتعلق بارتداء ملابس "العمل" ، والتوجه في رحلة ، وتناول فطور سريع في القطار... وأنا بالتأكيد لا أجد الأمر أسهل الآن لأن كل ما عليّ أن أعمل معه هو القفز من بيجاما ليلية إلى منامة اليوم والوعد بمكالمة Zoom أخرى قادمة قريبًا جدًا.
في أواخر العام الماضي ، كنت أتأرجح من التقلبات المزاجية الموسمية وعادات سيئة تتمثل في الضغط على "قيلولة بعد الظهر" على المنبه خمس مرات متتالية ، أدركت أن شيئًا ما يجب أن يتغير. لم تكن فترات الصباح أبدًا هي لحظة مونتاج فيلمي "لديها حياتها معًا" ، ولكن كان لابد من اتخاذ خطوات لأجعل نفسي أخاف منهم صغير جدا جزء اصغر.
يشمل التنظيف الجاف بالفرشاة تقنية سريعة وبسيطة وغير مكلفة قم بتدليك جسمك الجاف بحركات طويلة وثابتة باستخدام فرشاة طبيعية ذات شعيرات خشنة. وعلى الرغم من أن التقشير الجاف لن يحل مشاكلي الأكبر ، إلا أنني كنت أؤدي هذه الطقوس في كل مكان الجسد في معظم الأيام منذ الأول من كانون الثاني (يناير) ، بمجرد استيقاظي تقريبًا ، وقد ثبت أنه يشتت انتباهي عن... كل شيء آخر.
كنت حريصًا في البداية على "فهم الأمر بشكل صحيح" ، حيث يبدو الأمر بسيطًا جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، لكنني سرعان ما تعلمت أن الأمر كله يتعلق بما يبدو مناسبًا لك بدلاً من اتباع أي إرشادات صارمة. طالما أنك تريح نفسك في الممارسة مع الكثير من العناية الإضافية ، واحترس من التهيج أو علامات الانزعاج ، فليس هناك حقًا طريقة للخطأ. لقد جربت ضغوطًا مختلفة للعثور على الضغط الأمثل ، مع التأكد من المتابعة باستخدام مرطب غني على الفور ، وأحب الطريقة التي تبدو بها بشرتي أكثر نعومة ونعومة بشكل عام.
إذا لم تكن متأكدًا من الحركات ، فيمكنك فعل ما فعلته ومشاهدته هذا البرنامج التعليمي على YouTube الذي حصد ما يقرب من مليون مشاهدة، ثم حاول المتابعة بنفسك. قد تكتشف قريبًا مكان وجود البقع الحلوة لديك: ما عليك سوى التمشيط برفق على منطقة معينة من عجولك ، على الجزء الخلفي من يمكن أن تثبت ركبتيك ، أو الجزء العلوي من ذراعيك أن هذا الإلهاء المرحب به عن صخب الحياة اليومية وفوضى الوباء معيشة.
تبقى أكبر فائدة أنني وجدت أنها طقوس مدتها ثلاث دقائق تضع جسدي وصحي أولاً ، وبالتالي يخدعني لأشعر وكأنني بدأت اليوم بعد أن أنجزت بالفعل شيئا ما. حتى في الصباح عندما أضطر إلى استدعاء كل طاقتي للنهوض من السرير ، نادرًا ما أتخطى الوصول إلى فرشاة ، لأنني أعلم أنه يمكنني الاعتماد عليها كلحظة للتواصل مع جسدي وبدء يومي بنية. لن يكون التقشير الجاف أبدًا هو الحل السحري لمشاكل العالم ، لكنه طقوس بسيط وغير مكلف سأواكبه. كمكافأة؟ ستكون ساقاي أكثر نعومة من أي وقت مضى وميول غفوة المنبه أصبحت شيئًا من الماضي.
مثل أي شكل من أشكال التقشير ، فإنه يزيل "خلايا الجلد الميتة ، المسماة الخلايا الكيراتينية، والتي يمكن أن تجلس على الجزء العلوي من الجلد وتظهر على شكل بقع جافة وخشنةديلان غريني ، دكتوراه في الطب. ”يمكن التقشير يترك الجلد أكثر نعومة ويسمح للمنتجات الموضعية بالامتصاص بسهولة أكبر ، وهذا بدوره يجعل البشرة تبدو بشكل عام أكثر "لمعانًا" وصحة ". يمكن أن تثبت أيضا مفيد في التعامل مع الشعر الناشئ، لأن تراكم الخلايا المفرط غالبًا ما يكون سبب المشكلة.
يضيف: "يشجعك التقشير الجاف على قضاء لحظة والتركيز على جسمك" لبنى خان سالم ، بكالوريوس الطب والجراحة ، بكالوريوس العلوم ، كلية الصليب الأحمر ، جراح واختصاصي جلد. "حتى لو لم يكن هناك تحسن من الناحية الجمالية ، فإن الشعور بالرضا عن الجسد الذي تعيش فيه هو دائمًا هدف يستحق تحقيقه".
يقول الخبراء إن أفضل وقت لتجفيف الفرشاة هو في الصباح ، قبل الاستحمام مباشرة ، حيث يمكن أن يساعدك على الشعور بالنشاط طوال اليوم. د. إيجيان هـ. تشان ، دكتوراه في الطب ، FAAD ، يوضح طبيب الأمراض الجلدية وأخصائي الأمراض الجلدية المعتمد من مجلس مزدوج ، أن "ضربات الفرشاة من الفرشاة الجافة قد تحاكي التدليك ، والذي ثبت أنه يثير استجابة الجهاز العصبي السمبتاوي ، وتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، توجد خلايا عصبية في الجلد يتم تنشيطها عن طريق التدليك و ينقل إحساسًا ممتعًا.”
ولكن إذا بدت بعض فوائد التقشير الجاف جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فربما يكون ذلك بسبب ذلك. بعض الادعاءات ، مثل الحد من السيلوليتيحذر الدكتور خان سالم ، من أنه "يجب مواجهته بالشك". (إلى جانب ذلك ، فإن ظهور السيلوليت أمر طبيعي تمامًا ، ولا يوجد ما يدعو للخوف.)
قد يساعد التنظيف بالفرشاة الجافة الدورة الدموية واللمفاوية ، ولكن أي وعود بهذا المعنى يجب أن تؤخذ بحبوب ملح. يشير الدكتور خان سالم إلى أن "الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية يعملان بشكل متآزر لإزالة النفايات من الجسم". "الأمر متروك للنقاش حول ما إذا كنت بحاجة فعليًا إلى تنشيط الدورة الدموية يدويًا ، كما تفعل الحركة ذلك بمفردها ، ولكن تظهر الدراسات أن الدورة الدموية الأسهل أفضل للبشرة بشكل عام لذلك لا ضرر في هذه التقنية ".
في حين أن الكثير من الأدلة حول هذه الممارسة قصصية ، فإن ما نعرفه هو أن طقوس الجمال كانت موجودة منذ آلاف السنين. يمكن العثور على أمثلة لممارسات مماثلة في العديد من الأماكن ، بما في ذلك الأيورفيدا, الطب الصيني التقليدي، عتيق الثقافة اليونانية والرومانية ، إلى جانب الاسكندنافية و التقاليد التركية. سريعًا إلى الآن: يمكن العثور على هذه الممارسة الآن بين العلاجات في العديد من المنتجعات الصحية.
عندما يتعلق الأمر بالتقنية الصحيحة ، أخصائية البشرة وخبيرة التجميل جويس كونور يقول لمحاولة "البدء من قدميك ، مع إمساك الفرشاة بيد واحدة واتباع كل ضربة فرشاة بضربة يد باستخدام اليد المعاكسة." تنصح باستخدام "طبيعي الفرشاة ذات الشعر الخشن ليست شائكة جدًا وخدش على الجلد "، حيث يمكن أن تكون الألياف الاصطناعية قاسية جدًا للاستخدام المقصود ، وتبحث عن صلابة ناعمة إلى متوسطة شعيرات. عندما يتعلق الأمر بأنواع مختلفة من المقابض ، فإن الفرشاة المحمولة باليد التي يسهل إمساكها ستمنحك المزيد التحكم في الحركة ، بينما يساعد الشخص ذو المقبض الطويل في الوصول إلى أماكن مثل ظهرك وظهرك المرفقين.
احرصي على تنظيف الفرشاة بانتظام بنفس الطريقة التي تلامس بها قطعة قماشية أو أداة أخرى تلامس بشرتك: استخدم الماء الدافئ والصابون للتخلص من خلايا الجلد الميتة من الشعيرات واترك الفرشاة تجف تمامًا قبل المرة التالية استعمال.
في حين أنه من المهم عدم المبالغة في ذلك ، يجب أيضًا أن تأخذ بعض الوقت لمعرفة ما إذا كانت جافة التنظيف بالفرشاة مناسب لك: كما هو الحال مع معظم أنواع التقشير ، فهو غير مناسب لجميع أنواع البشرة شرط.
"لا يجب أن تجفف الفرشاة إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة أو مرض في الجلد (أكزيما) ، أي طفح جلدي نشط ، أو جروح جلدية مفتوحة ، "يحذر الدكتور تشان. "إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم أو تهيج ، فقد تبالغ في ذلك. يميل الجلد الموجود على رقبتك وثدييك وفي طيات مثل الإبط إلى أن يكون أرق ، لذا حاول استخدام أقل الضغط في تلك المناطق ، ولا تقم بتنظيف وجهك بالفرشاة ". يلاحظ الدكتور غريني أيضًا أن بعض الشروط ، مثل التقرن الشعري، قد يزداد الأمر سوءًا في حالة الإفراط في التقشير ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في التقشير الجاف بانتظام.