نادرا ما أشعر بالتمرين وكأنه احتفال بجسدي. بصفتي شخصًا متعرجًا مصابًا بإصابة مزعجة في العصعص لم تلتئم أبدًا ، أجد صعوبة في العثور على الحركة التي تخدمني تمامًا. بسبب التكاليف المرتفعة وحقيقة أنني لا أحب حقًا معظم التدريبات الموجهة للفصل ، كان روتين التمارين الخاص بي بسيطًا: ثلاث جولات سريعة في الأسبوع ، إذا كان بإمكاني التأرجح. ولكن مع فصل الشتاء بكامل قوته ، وإغلاق الصالات الرياضية واستوديوهات اللياقة البدنية بسبب COVID-19 ، ازدهر عالم التدريبات في المنزل بالنسبة لي.
لقد انتهزت الفرصة لأحاول جوين، مساحة تمرين رقمية متجذرة في حيادية الجسم - وهذا يعني أن المدربين يستخدمون لغة تشجع أن يفكر المستخدمون فيما يحتاجه جسمك ، خاصةً إذا كان ذلك فاصلًا ، أو بعض الماء ، أو حتى مختلفًا فيديو.
النظام الأساسي ، وهو موقع ويب وكذلك تطبيق لكليهما iOS و تطبيقات جوجل، مجاني لمدة شهر ثم 9.99 دولارًا أمريكيًا كل شهر بعد ذلك ، ويتميز بخيارات مقسمة إلى ست فئات: القلب ، HIIT ، اليوغا ، الرقص ، البيلاتيس ، والتمدد. تتم إضافة مدرسين جدد شهريًا ، وتلبي مجموعة متنوعة من الفصول مستويات مختلفة من القدرات والاحتياجات ، بما في ذلك الفصول التي يمكنك الالتحاق بها وأنت جالس على كرسي.
"بصفتي امرأة متعرجة ، من المثير معرفة أن هناك منصة حركة تشجع الأجساد من جميع الأحجام وقالت سامانثا أوبراشتا ، محررة وسائل التواصل الاجتماعي في Apartment Therapy ، أنا. "إن رؤية المعلمين الذين لديهم شكل جسم مشابه لشكل جسمي يجعل من السهل الشعور بالراحة أثناء متابعتهم."
للتخفيف من ضغوط اختيار الفصل الذي ترغب في الالتحاق به في أي يوم معين ، تشجع Joyn الأشخاص على طرح السؤال "كيف اريد ان اشعر؟" و "ما الذي يلهمني؟" قبل الالتحاق بفصل ، بدلاً من "ماذا أفعل؟" أو "كيف يجب أن أتحرك؟" جعلني هذا أقترب من التمرين من منظور مختلف: بدلاً من توبيخ نفسي على تشغيل عدد معين من الأميال في عدد معين من الدقائق ، كنت أركز على الشعور بالرضا طوال الوقت اكتشف - حل. في بعض الأحيان كان هذا يعني التأمل بدلاً من حضور فصل مكثف ، وفي بعض الأحيان كان يعني أخذ دروس رقص بدلاً من روتين "القلب" التقليدي.
بالنسبة لفصلي الأول ، قررت أنني أرغب في الشعور بالنشاط والعرق ، وحصلت على فصل HIIT مدته 30 دقيقة مع Kanoa Greene ، والذي كان ممتعًا. بمجرد أن بدأ الفصل ، أعطت كانوا ضمائرها ، وهو اتجاه رأيته يتكرر من قبل الجميع مدرسًا في الفصول اللاحقة التي جربتها ، مما جعل التجربة أكثر سهولة بالنسبة لي بصفتي شخص غريب الأطوار. بالنسبة إلى التمرين نفسه ، يمكنني إكماله من غرفة نومي الصغيرة ، بدون معدات. كانت ثقيلة القرفصاء ، ولكن كان هناك الكثير من الاختلافات وشجع كانوا الجميع على الذهاب إلى أدنى مستوى ممكن. لقد تركت أشعر بالانتعاش والقوة والهز قليلاً
تدعو العديد من الفصول الجديدة إلى شكل شامل من "إيجابية الجسم" ، بمعنى آخر ، فكرة أنه يجب أن تحب جسدك طوال الوقت. لكن هذا ليس معقولاً. تحقيقا لهذه الغاية ، فإن حركة حياد الجسم يتحدث عن فكرة أنه من المقبول ألا تحب جسدك كل ساعة من كل يوم ، ولكن لا تزال تفعل شيئًا يشعرك بالرضا.
"أحببت أن [Joyn] لم يكن مثل ،" أحب جسدك كما هو! "ولكنه كان أكثر [مثل]" كن جيدًا بنفسك وهذا شيء جيد تفعله من أجلك ، "ميغان بيكر ، محررة مشاريع Apartment Therapy ، اخبرني. "لم أشعر أنه كان قوادا ، شعرت فقط أنه كان يحاول صنع شيء يمكن للجميع اتباعه. لا أريد أن أتحدث بعمق ولكني أيضًا لا أريد حقًا أن أحضر فصلًا لا يمكنني مواكبة ذلك ، وهو أمر محبط للغاية ".
تشتمل جميع الفئات أيضًا على عمليات إحماء قوية وتهدئة ، وتوفر اختلافات لكل حركة تقريبًا. خلال أول فصل دراسي في HIIT ، أوعزنا كانوا إلى "شغل مساحة" ، وشجع جميع المدربين الذين جربتهم العملاء على قضاء بعض الوقت لأنفسهم ، والقيام بما هو جيد فقط. المعلمون هم أهم ما يميز التطبيق بالنسبة لي.
وافقت ميغان. "أحببت أن يكون المعلمون واقعيين جدًا ، وكان التركيز على جعل التمرين مناسبًا لك" ، مقارنةً بالمنصة بجلسات تمرين أخرى أجرتها في لقاءات يوغا افتراضية أسبوعية مع الأصدقاء. وأضافت: "لقد كان لدينا بالتأكيد بعض مقاطع الفيديو في الماضي حيث لم أتمكن من فعل ما يطلبه مني المعلم ، ولم يكن هناك أي تعديل عرض يمكنني القيام به". "من السهل جدًا أن تشعر بالهزيمة عندما يكون الخيار الوحيد المتاح لك هو التذبذب إلى وضعية الطفل وانتظر التعليمات التالية الممكنة."
ومع ذلك ، فقد واجهت صعوبة في أخذ الفصول الدراسية عندما لم أكن أشعر بالحماس - وهو اتجاه لاحظته ينطبق على أي فصل تمارين مسجل مسبقًا أحضره. عندما أقوم بالتسجيل في دروس مباشرة ، خاصة مع صديق ، أعلم أنني سأحضر الفصل. ولكن عندما يكون لديّ طوال اليوم لتشغيل مقطع فيديو ، غالبًا ما ينتهي بي الأمر بدفع الأعمال الروتينية إلى الوراء حتى ينتهي اليوم.
قالت أوليفيا سميث ، مديرة عمليات البرنامج في Joyn ، إن أولوية الشركة هذا العام هي التركيز على "الفصول الحية لجلب المزيد من مجال المجتمع لمنصتنا ، كما فعلنا تم سؤالهم كثيرًا عن هؤلاء ". شاركت أن Joyn يهدف إلى دمج دروس مباشرة على YouTube مع مدربين وضيوف خاصين على حد سواء لتعزيز التفكير المجتمعي للتطبيق يشعر.
قد يكون الموقع أيضًا عديم القيمة بعض الشيء ، ولا يتم دائمًا تحميل مقاطع الفيديو بشكل مثالي ، مما قد يكون محبطًا أيضًا. لكن بشكل عام ، ذكّرتني الفصول الدراسية بأن الحركة يجب أن تكون مرحة وممتعة وجيدة لجسدي وعقلي.
قالت سامانثا: "جعلتني الفصول الدراسية أتذكر كم أحتاج إلى تحريك جسدي والعودة إلى الوضع المرن". "سيكون موقع Joyn موقعي المفضل لجميع الأنشطة الرياضية والرقص واليوغا وتمارين الإطالة." بالنسبة لي ، أنا الآن أشترك في صفي القادم.