عندما بدأت البحث عن شقتي هذا الشتاء ، وجدت نفسي محبطًا من انتشار ميزة واحدة: مقصورة دش. قبل عام ، لم أكن أمانع الاستحمام في غرفة الدش بحجم صندوق مدينة نيويورك ، وهي ميزة لا تزال قائمة تحظى بشعبية بين الأجيال الشابة، الذين يفضلون غالبًا راحة المشي مباشرة أثناء الاستحمام وتجنب ضجة الدخول في حوض الاستحمام الضخم. ومع ذلك ، بعد أن عشت في منزل والدي لمدة عام تقريبًا ، تعلمت أنه لا يمكنني العيش بدون حوض استحمام.
لا تفهموني بشكل خاطئ: الاستحمام مريح كثيرًا ، ويقدم عددًا من الفوائد بمفردها. استغرق الأمر مني بعض الوقت لأعجب بالحمامات أيضًا - لم يكن الأمر كذلك حتى عثرت عليها حمام نقع أحببت في Target وبدأت طقوس حمام مرتين أسبوعيًا أصبحت أتحول إليها.
عندما بدأت بالاحتماء في المكان ، أصبحت أقل اضطرارًا للاستحمام. لم يعد تطهير جسدي يقدم نفسه كمهمة ، وبعد أن أكون واعيًا لاستهلاكي للمياه ، لم يكن لدي أي سبب لتسريع العملية. (بعد كل شيء ، أين يمكنني أن أذهب؟ من أرى؟) ما زلت أستحم بعد أن أنقع في حوض الاستحمام ، لأن هذا يسمح لي بإنهاء تقشير بشرتي وتطهير كل شبر من جسدي دون قلق. لكنني الآن أخصص وقتًا بانتظام للنقع لمدة 30 دقيقة أيضًا - وهذا يحدث فرقًا كبيرًا.
في الأيام الأولى لعادة الاستحمام ، كنت أتوق أيضًا إلى شكل من أشكال الاسترخاء والشفاء الروحي حيث كنت أنا وعائلتي في انتظار جائحة يحدث مرة واحدة في العمر. الحمام الليلي لن يحل مشاكل العالم ، لكني وجدت طريقة صغيرة وبأسعار معقولة لذلك استرخ في الليلة الأولى التي رشش فيها ملح حمام السكر الخام في حوض كامل ودخلت في الماء الدافئ ماء. بعد أن استرخيت ووضعت وسادة صغيرة خلف رأسي ، هدأ جسدي كله.
سمح لي رسم حمام مرتين في الأسبوع بتجربة جميع الطرق التي يمكن للمرء أن يستمتع بها بالاستحمام. أحيانًا أستمع إلى كتاب صوتي أو أدعم جهاز الكمبيوتر الخاص بي على عربة متحركة بجانب الحوض لمشاهدة أحد برامجي المفضلة. سأضيء الشموع وأشرب الخمر. لقد صببت حمامات الفقاعات ، وألقيت في قنابل الاستحمام ، ورشقت نقعًا جديدًا. خلال فترة لا يحدث فيها الكثير ، وجدت نشاطًا مفيدًا يسمح لي بالاسترخاء والاستمتاع بأي شيء آخر أقوم به في وقت واحد. اكتشفت بعض غرف التنفس حيث شعرت وكأنني لا أملك شيئًا.
مما لا يثير الدهشة ، أن الاشتراك في حمام ساخن بين الحين والآخر يمكن أن يوفر مجموعة من فوائد الصحة العقلية. أ دراسة 2017 وجدت أن الحمامات ذات الحرارة المنخفضة (الملقب بالثلج) يمكن أن تخفف من التوتر وتحسن نوم الناس ، خاصة لمن يعانون من الاكتئاب. ألا تريد الجلوس في الماء البارد لفترة طويلة؟ دراسات عن العلاج بالمياه المعدنية، وهي طريقة تقليدية للاستحمام بالمعادن ، تشير أيضًا إلى أن الحمامات يمكن أن تخفف من الإجهاد الذهني ، مما يؤدي إلى عقل أكثر حدة.
لا يؤدي النقع في حوض الاستحمام إلى تحسين صحتك العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على جسمك. أخذ حمام لمدة أقل من ساعة قد يساعد في تنظيم واستقرار الدم الضغط ، والذي يمكن أن يعزز صحة قلبك بشكل عام. قد تكون الحمامات الدافئة أيضًا تساعدك على التنفس بشكل أسهل لأن غمر جسمك (بعد صدرك) في الماء يمكن أن يساعد في تناول الأكسجين. بالنسبة الى هيلثلاين، أ دراسة 2018 حتى وجدت أن الغمر بالماء الساخن "قد يساعد في تقليل الالتهاب والتحكم في مستويات السكر في الدم بنفس الطريقة التي تعمل بها التمارين الرياضية."
أجبر الوباء الكثيرين على إعادة النظر في حياتهم وقيمهم ومن لا بد لهم ، بمن فيهم أنا. لا أستطيع أن أتخيل الضغط على نفسي في مربع ، أو دش الكوة مرة أخرى ، أو العيش بدون حمامات الفقاعات الأسبوعية.
مجموعة حوض الاستحمام / الدش تقدم أفضل صفقة ثنائية في واحد. يمكنك ضبط أي حالة مزاجية تريدها. هل أنت بحاجة للتنظيف والوصول إلى حيث أنت ذاهب؟ يأخذ دش سريع! هل كان يومك طويلاً ، والآن تريد فقط الاسترخاء وإضاءة بعض الشموع وقراءة كتاب جيد؟ خذ حماما (و ثم أخذ حمام سريع لشطف نفسك بعد ذلك)! مع الراحة التي يوفرها حوض الاستحمام ، يمكنني اختيار تنظيف نفسي كما أريد ، ومتى أريد ، دون أي تنازلات. في نظري ، هذه ضرورة سخية.