نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
يمكن أن تكون الصالات الرياضية مريحة كثيرًا. إنها توفر الكثير من الفصول ، ومجموعة من المعدات ، وأجواء تحفيزية لأداء التمرين عدة أيام في الأسبوع. لكنها يمكن أن تكون باهظة الثمن أيضًا: وجد استطلاع عام 2018 أن متوسط الإنفاق الأمريكي 155 دولار في الشهر على الصحة واللياقة البدنية ، والتي تشمل متوسط 33 دولارًا شهريًا لعضوية الصالة الرياضية. ولكن الآن ، تم إغلاق الكثير من الصالات الرياضية واستوديوهات البوتيك ، ويقوم الكثير من الناس باكتشاف أفضل التمارين في المنزل بمفردهم.
ولكن ماذا لو تمكنت من الحصول على أفضل ما في العالمين؟ نعم ، من الممكن الحصول على تمرين قوي يشعر بأنه مخصص تمامًا مجانًا. فيما يلي ستة من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية في السوق ، كل منها لا يكلف شيئًا للاستخدام اليومي ؛ يمكن تخصيصها وفقًا لمستوى مهارتك والتزامك بالوقت والاحتياجات الأخرى ؛ وسيجعلك تشعر بالإنجاز والاستعداد لتولي بقية يومك.
هذا التطبيق شامل للغاية ، وستجد نفسك تسأل ما هي الفائدة - ولا يوجد شيء بالفعل. مع مئات التدريبات التي يقودها العشرات من العلامات التجارية للملابس الرياضية
كبار المدربين، هناك خيار لكل نوع من أنواع العرق الذي تريد التخلص منه. لا تتطلب العديد من التدريبات معدات إضافية - وهذا أمر جيد إذا كنت تعاني من نقص في المساحة أو لا ترغب في الاستثمار فيها دمبل ثقيل في الوقت الحالي - وحتى تمرين بلانك لمدة ست دقائق سيجعلك تشعر بالإنجاز طوال الوقت يوم. لست متأكدًا من التمرين الذي يجب القيام به؟ اشترك في أحد برامج التطبيق المتعددة ، والتي تدربك خلال جدول تدريبي متعدد الأسابيع.إذا كنت تبحث عن طريقة للحصول على تمارين القلب ولكنك تكره تمارين Burpees (نفس الشيء) أو لا تريد إزعاج جارك في الطابق السفلي ، فلماذا لا تذهب لممارسة رياضة العدو القديمة؟ يتميز التطبيق بالركض الإرشادي للمبتدئين ، والعدائين عن بعد ، والماراثون ، والحوامل ، وكل شخص بينهما. بدلاً من ذلك ، ما عليك سوى بدء الجري والإقلاع - سيقوم التطبيق بتسجيل مسارك والمسافة والسرعة والانقسامات. يعمل أيضًا على تتبع المشي ، لأنه في بعض الأيام ، تحتاج إلى أن تأخذه ببطء.
قم بتنزيله هنا
خطط التدريب التي تساعدك على بناء القدرة على التحمل والعمل على الجري لمسافة خمسة كيلومترات (أو ما يقرب من 3.1 ميل) على مدار عدة أسابيع تحظى بشعبية كبيرة ، ولسبب وجيه: فهي تقسم التدريب إلى خطوات سهلة الهضم ، مما يساعدك على البقاء متحمسًا وتجنب الإصابة. تطبيق C25K من Zen Labs شامل تمامًا حتى بدون شراء واحدة من العديد من عمليات الشراء داخل التطبيق ، التي تسمح بكل شيء بدءًا من تجربة خالية من الإعلانات وحتى الوصول الكامل إلى مجموعة اللياقة البدنية الكاملة للشركة تطبيقات. إذا كنت تبحث عن تطبيق لمعرفة ما إذا كنت تحب الركض عن بعد ، فهذه طريقة جيدة للبدء.
قم بتنزيله هنا
لقد تم استدعاؤها "ملكة اليوغا الوبائية" بواسطة نيويوركمرات ولديه جذبت أكثر من 1.1 مليون متابع على Instagram لسبب وجيه. يمكن الوصول إلى فصول Adriene وقابلة للتواصل وعادة ما تكون مرحة للغاية. حدد أي فصل دراسي تشعر به من خلال قناتها على YouTube ، أو اشترك لها برنامج لمدة 30 يومًا للحصول على دليل سهل المتابعة. أما بالنسبة للتطبيق الذي تحتاجه؟ حسنًا ، من المحتمل أنك قمت بتنزيله بالفعل: YouTube!
قم بتنزيل تطبيق YouTube هنا لنظام iOS و هنا من أجل Google Play
الوعد الأكبر للتطبيق؟ "توقف عن الدفع لممارسة الرياضة." يضم تطبيق FitOn مجموعة متنوعة من الفصول الدراسية ، بما في ذلك القوة واليوغا بيلاتيس ، وحتى التأمل - وعلى الرغم من وجود خيار لشراء عضوية "احترافية" ، فأنت لا تفعل ذلك في حاجة إليها. إصدار download-and-go شامل بقدر ما تحتاجه للتمرين.
تنزيله هنا لنظام iOS و هنا من أجل Google Play
منخفض في الوقت المحدد؟ هل تشعر أنك تفضل مجرد الحصول على التمرين؟ يتميز هذا التطبيق من علامة جونسون آند جونسون للعناية الشخصية بتمارين تستغرق ما لا يقل عن سبع دقائق حتى تكتمل ، حتى تشعر أنك ما زلت تفعل شيئا ما حتى في الأيام التي لا يبدو فيها شيئًا ممكنًا. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك إما اتباع روتين محدد مسبقًا أو إنشاء روتين خاص بك مباشرةً في التطبيق للحصول على تجربة مخصصة تمامًا.
تنزيله هنا لنظام iOS و هنا من أجل Google Play
ايلا سيرون
محرر أسلوب الحياة
Ella Cerón هي محرر أسلوب الحياة في Apartment Therapy ، وتغطي كيفية عيش أفضل حياتك في المنزل الذي صنعته بنفسك. تعيش في نيويورك مع قطتين سوداوين (ولا ، ليس قليلاً).