مراجعة صادقة لتطبيق Sweat Fitness

لسنوات ، كنت من النوع الذي يعتقد ذلك العمل بها لفترة أطول يعني أنني كنت أحصل على تمرين أكثر فاعلية. مرة أخرى عندما كان الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كان هو القاعدة ، كنت في كثير من الأحيان "أجمع" الفصول الدراسية وأقفز من استوديو اللياقة البدنية الجماعي إلى غرفة التدوير لجلسة عرق ماراثون. كانت الصالة الرياضية منزلي بعيدًا عن المنزل - وكانت عادة تأكل بعيدًا في وقتي ، وتهيئني للكثير من الإصابات الناتجة عن الإفراط في العمل.

ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك حتى ألهمت أوامر البقاء في المنزل موجة من التدريبات في المنزل حتى بدأت أفهم أن روتيني كان غير مستدام ومن المحتمل أن يضر أكثر مما ينفع. الكثير من الدراسات لقد وثقوا الطرق التي تكون بها التدريبات القصيرة فعالة بنفس القدر ، وأحيانًا تكون أفضل بالنسبة لك ولأهدافك من تلك الطويلة. وبالنظر إلى مدى عدم جاذبيته يبدو أنه يؤدي تمرينات البطن التي لا نهاية لها من نفس الزاوية في غرفة المعيشة الخاصة بي بعد أسابيع ، كنت أعلم أنني بحاجة إلى إيجاد بديل سريع وفعال ومحفز بما يكفي للبقاء مع.

لهذا السبب ، في وقت ما في منتصف شهر مارس من عام 2020 ، قمت بتنزيل تطبيق العرق

يعمل التطبيق من خلال مطالبتك بالاختيار بين أحد مسارات اللياقة المتعددة - هناك كل شيء بدءًا من تمارين BBG المميزة من Kayla وحتى خيارات عالية الكثافة وثقيلة الوزن، وكذلك أحدث خيارات باري واليوغا، يدرس من قبل مجموعة متنوعة من المدربين. كل أسبوع ، يتم تحديث التطبيق بمجموعة جديدة من التدريبات لإكمالها ، اعتمادًا على المسار الخاص بك: بعضها قد يركز على الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم والجذع ، بينما يركز البعض الآخر على عضلات أكثر استهدافًا مجموعات. التطبيق يساعدك أيضًا تتبع جلسات القلب - أي شيء من المشي اليومي إلى انفجار القلب الأكثر كثافة يُحسب هنا - بالإضافة إلى أنه يشجعك في الواقع على لف الرغوة والتمدد و خذ يوم راحة.

وهل ذكرت أن معظم التدريبات تقل مدتها عن 30 دقيقة... وهي فعالة للغاية ، بغض النظر عن مستوى مهارتك أو كمية المعدات التي تمتلكها؟ بحلول نهاية كل تمرين تقريبًا ، كنت أتصبب عرقيًا ، وبمرور الوقت وجدت نفسي أقوى.

نظرًا لأن تطبيق Sweat يقدم لك تمارين جديدة كل أسبوع ، فهناك احتمال ضئيل بأن تشعر بالملل. المرة الوحيدة التي شعرت فيها بالقليل من الملل كانت تتسلل بعد اتباع برنامج BBG لمدة 18 (!) أسبوعًا - بدأ تنسيق 28 دقيقة ، والذي تم فصله إلى كتل مدتها سبع دقائق بالتناوب وثلاث فترات راحة جر علي. كل ما تطلبه الأمر هو اختيار مسار تمرين جديد - اخترت برنامج Kelsey Wells 'PWR at Home - وأتيحت لي الفرصة لاكتشاف تنسيق تمرين جديد من جديد.

ما زلت أفتقد أجواء استوديو اللياقة البدنية الجماعي ، وأنا أتوق لرؤية أصدقائي خلال فصل تمرين في الأشهر المقبلة. ولكن حتى عندما يكون من الآمن العودة إلى صالة الألعاب الرياضية طوال الوقت ، لا أعرف ما إذا كنت سأفعل ذلك - مدربي الشخصي يعيش الآن في هاتفي ، ويفكرون دائمًا في روتين جديد لإبقاء عضلاتي في حالة تخمين... كل ذلك مقابل جزء بسيط من عضويتي القديمة في الصالة الرياضية مرة واحدة كلفة.

Ella Cerón هي محرر أسلوب الحياة في Apartment Therapy ، وتغطي كيفية عيش أفضل حياتك في المنزل الذي صنعته بنفسك. تعيش في نيويورك مع قطتين سوداوين (ولا ، ليس قليلاً).