إذا كنت تقوم بتبادل التنقلات الطويلة إلى المكتب لتسجيل الدخول إلى الكمبيوتر المحمول الخاص بك في اللحظة الأخيرة من السرير أو من طاولة غرفة الطعام ، فأنت لست وحدك. وفقا لآخر إستفتاء الرأي العام قضى ما يقرب من 62 بالمائة من المشاركين جزءًا من العام الماضي في أداء وظائفهم من المنزل. وأثناء ظهوره العمل عن بعد هنا ليبقىتحاول تحقيق الأمثل إنتاجية من نفس المكان الذي تأكل فيه ، نايم, ترفيه أطفالك، والتوفيق بين الأدوار الأخرى قد يجعل العمل من المنزل تحديًا للموظفين الأكثر انضباطًا وتوجهًا نحو المهام.
بصفتي مستقلاً ومحررًا ، كنت أعمل دائمًا من المنزل. قبل إغلاق المكاتب والمدارس على حد سواء بسبب الوباء ، كان منزلي بلا أسرة طوال اليوم. ولكن بمجرد أن تفشى الوباء ، بدأت ابنتي التعليم عبر الإنترنت وفجأة تغيرت بيئة عملي الهادئة بشكل كبير. بحلول الشهر الثاني ، كنت بحاجة إلى وضع خطة لعبة جديدة لإعادة ضبط مسؤوليات العمل من المنزل ، تمامًا مثل الملايين من العمال الآخرين عن بعد الذين ما زالوا يتعلمون كيفية التكيف والتكيف وإنشاء عادات جديدة لتحقيق التوازن الكل.
جينيفر جونسون قانون الملف في سولت ليك سيتي بولاية يوتا ، يعتقد أن "COVID بدأ للتو ممارسات للعمل عن بُعد والعمل عن بُعد والتي كان من الممكن أن تكون موجودة منذ وقت طويل في الماضي ، "وإلى جانب ذلك تأتي عادات مثل البقاء في المنزل طوال اليوم ، خاصة إذا كنت تعتمد على التجارة الإلكترونية لتقديم كل ما تحتاجه إلى الأمام باب.
أحد الأشياء التي لا غنى عنها لصحة العمل من المنزل هو جدولة نشاط خارجي ، خاصة بعد فترة زمنية لا بأس بها من الشاشات. "يمكنك التحدث على الهاتف في الهواء الطلق في معظم الحالات" ، كما تلاحظ ، وهو وضع يربح فيه الجميع. "عقلي يميل إلى المكالمة وأنا أتلقى فيتامين د." يمكنك أيضًا استخدام الوقت خارج الإرادة يجبرك على أخذ قسط من الراحة لإعادة شحن جسمك وعقلك ، والتعامل مع مشروعك بطريقة جديدة خواطر.
كان من المعتاد أن تغادر العمل في العمل ، ونادراً ما تسجل الدخول مرة أخرى باستخدام الكمبيوتر المنزلي في حالة الطوارئ. لم يعد هذا هو الحال بعد الآن. لتجنب زحف كل ساعة ، ماشون توماس، مستشار مستقل ، يدافع عن حدود نهائية بين العمل والمنزل. تقول: "حدد وقتًا للإغلاق لهذا اليوم واحترمه". "إذا كانت الساعة 5 مساءً. هذا يعني 5 مساءً. لا مزيد من العمل!"
لتحديد نهاية نهائية ليوم عملك ، توصي بإنشاء بعض الطقوس الختامية لإنهاء يوم عملك. "حفلة رقص مدتها خمس دقائق على إحدى أغانيك المفضلة ، التأمل أو التاي تشي ، أو ممارسة التنس قال توماس لشقق علاج نفسي،
يمكن للفوضى الجسدية أن تمنعك من الاستمرار في المهمة. أفضل أن تكون مساحة عملي واضحة قبل أن أبدأ يومي ، لأنني اكتشفت أن وجود الكثير من الأعمال الورقية والكثير من الأقلام المنتشرة على مكتبي يخلق عقلية فوضوية قبل أن أبدأ في الكتابة.
يقول "حافظ على مساحة عملك نظيفة ومرتبة قدر الإمكان" بيانكا قمحي، مدرب معتمد في الصحة الشاملة والمساءلة من نيويورك. على وجه الخصوص ، توصي باستخدام المجلدات لتنظيم المستندات. "صنفها حسب الحاجة من أجل جعل كل شيء في مكتبك المنزلي يشعر بأن له مكانًا خاصًا للعيش فيه ولا يشغل مساحتك بالكامل" ، كما تقول.
يمكن أن تضيف المكافأة حافزًا إضافيًا بعد أسبوع شاق في العمل. إذا كان الأسبوع مليئًا بالمواعيد النهائية ، فأنا أحب قضاء صباح يوم السبت في قراءة كتاب ثم التنزه في الحي.
بيرتي كوان ، مؤسس في الهواء الطلق دون عناء، لديه أيضًا طريقة مماثلة للاحتفال بالفوز بعد أسبوع عمل طويل. يقول: "إذا حققت أهدافي الأسبوعية في العمل ، سأجعل يوم السبت يومًا خالٍ من التكنولوجيا وأستمتع بالطبيعة".
قبل أن أبدأ مهامي اليومية ، أنتبه إلى روتيني الصباحي. أبدأ بممارسة الامتنان ، أراجع مجلة رصاصة، والكتابة الحرة. إنه يساعد على ضبط نغمة التأمل ليومي.
شارون مكاسكيل، مدون وطالب تغذية من نيويورك ، يوافق على أن "الروتين الصباحي سيساعدك على ضبط ما تريد نية اليوم ". إنها تعتقد أن هذا الروتين يساعد في توجيه العقلية الصحيحة للانتقال إلى الشغل. تستيقظ مبكرا بينما لا تزال عائلتها نائمة. وبهذه الطريقة ، يمكنها أن تشرب "القهوة ببطء ، والقراءة ، والمذكرات ، والاستعداد دون الشعور بالاندفاع".
رودري بهات باتيل
مساهم
رودري بهات باتيل محامٍ سابق تحول إلى كاتب ومحرر. ظهرت أعمالها في واشنطن بوست ، وسافيور ، وبزنس إنسايدر ، وسيفل إيتس ، وأماكن أخرى. تعيش في فينيكس مع عائلتها.