حان الوقت من العام لاتخاذ القرارات. لكن قبل أن تلزم نفسك بوعود تصل إلى المستحيل ، تذكر أن تحسين الذات ليس خطًا تتخطاه ، إنه طريق تسلكه.
"أوصي دائمًا العملاء بتوضيح قيمهم قبل تحديد الهدف ، لأنه من الضروري فهمها لماذا ا هناك شيء مفيد بالنسبة لك قبل أن تتخذ إجراءً تجاهه ، "مدرب الحياة والمهنة في مدينة نيويورك سارة بوجدانسكي يقول Apartment Therapy. "هذا يضمن أنه هدف تؤمن به حقًا ، وليس فكرة أو توقعًا غير واقعي."
سواء كنت تأمل في الحصول على وظيفة أحلامك في عام 2021 أو ببساطة أن تكون أكثر وعياً في الأشهر القادمة ، فهناك العديد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتحسين نوعية حياتك بشكل عام. من البحث عن وظيفة أفضل إلى تعلم لغة جديدة وأكثر ، إليك ستة ترقيات للحياة موصى بها من قبل الخبراء يمكنك إجراؤها دون مغادرة المنزل على الإطلاق.
يمكن أن يساعدك قضاء خمس دقائق فقط يوميًا في البحث عن وظيفة جديدة عبر الإنترنت على البقاء على المسار الصحيح نحو مهنة أحلامك. “تفضل بزيارة موقع البحث عن الوظائف المفضل لديك وقم بإجراء بحث سريع واحد يوميًا ، "مدرب الحياة في مانهاتن جولي ميليلو يقول. "يمكنك أيضًا قضاء بضع دقائق يوميًا في تبادل الأفكار حول المسارات الوظيفية التي تبدو مثيرة للاهتمام ، أو البحث عن وظائف مختلفة في هذا المجال. وفي كلتا الحالتين ، ستتخذ خطوات نحو مستقبل أفضل دون إرهاق نفسك ".
الدكتورة سيسلي هورشام براثويت، وهو مدرب محترف ومدير تنفيذي في مدينة نيويورك ، كما يقترح توصيل مع زملائك على LinkedIn الذين يمكنهم تقديم نظرة ثاقبة للشركة التي ترغب في العمل بها ، أو الذين يعملون في مجال ترغب في الانتقال إليه. تقول: "في هذه الأيام ، وجدت أن الناس أكثر استعدادًا للتواصل والتواصل عبر الإنترنت".
إذا كان هدفك هو تحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة في العام الجديد ، يقول هورشام براثويت إن تطوير أو تكثيف هواية إبداعية أو فنية ، مثل لوحة, الحرف اليدوية DIYو و يوميات مكان رائع للبدء. تشرح قائلة: "أجد أن هذه الإستراتيجية مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يتعين عليهم القيام بالكثير من العمل القائم على التفكير كجزء من عملهم". "المساعي الفنية تساعدنا على استخدام أجزاء أخرى من دماغنا ، وخلق مساحة لنا لإيقاظ أفكار جديدة حول ما هو التالي في حياتنا."
القليل من اليقظة الذهنية يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً عندما تحاول إجراء تغييرات إيجابية في الحياة. يوضح بوجدانسكي: "اليقظة تعني الانتباه إلى اللحظة الحالية ، لذا يمكنك التخلي عن الأفكار التي تأخذك بعيدًا في الماضي أو المستقبل".
يقول بوجدانسكي إن إحدى طرق التدرب على أن تكون أكثر يقظة هي تخصيص وقت كل يوم للتركيز عليه نشاط يتطلب منك التركيز على ما يحدث أمامك مباشرة ، مثل العمل أ لغز، الطبخ أ وجبةأو التأمل. "حتى لو كان ذلك لبضع دقائق في اليوم ، فإن تركيز انتباهك على اللحظة الحالية يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والقلق ، ويساعدك على تطوير عقلية أكثر صحة بمرور الوقت."
إذا كان تحقيق دخل إضافي أو سداد الديون من أولوياتك في العام الجديد ، فإن كل ما تحتاجه للبدء هو جهاز كمبيوتر. تشرح قائلة: "سواء كنت ترغب في بيع العناصر المصنوعة يدويًا عبر الإنترنت ، أو تعليم شخص ما ، أو أن تصبح مساعدًا شخصيًا عبر الإنترنت ، فإن الإنترنت يجعل من الممكن بدء صخب جانبي من الأريكة".
إذا لم تكن متأكدًا من نوع العربات البعيدة ستعمل بشكل أفضل بالنسبة لك ، ابدأ بوضع قائمة بجميع مواهبك الفريدة - فكر في كل شيء بدءًا من الأعمال اليدوية وحتى مهارات الكمبيوتر والطهي - ثم ابحث عن كل ما هو مختلف طرق يمكنك بيع نفسك (أو سلعك) كخدمة. ينصح ميليلو "ابدأ بقصر بحثك عن الوظائف الجانبية على 15 دقيقة فقط في اليوم". "يمكنك دائمًا إضافة المزيد من الوقت ، ولكن هذا يمكن أن يساعدك على عدم الشعور بالإرهاق عندما تبدأ في تعلم الحبال."
سواء كنت تقدم الشكر للآخرين أو لنفسك ، بحوث علم النفس يقترح أن معربا عن الامتنان يمكن أن تجعلك شخصًا أكثر سعادة. ”تطوير يومي ممارسة الامتنان من خلال تدوين ثلاثة إلى خمسة أشياء أنت ممتن لكل ليلة ، "تنصح هورشام براتويت. "من المفيد بشكل خاص أن ترى أن هناك ضوءًا حتى عندما تبدو الأشياء مظلمة."
يمكن أن يؤدي تقديم الشكر للأصدقاء وأفراد الأسرة والشركاء الرومانسيين أيضًا إلى تحسين علاقاتك - وعافيتك العقلية. ”اكتب تقديراً رسالة أو أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى أحد أفراد أسرته مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وقم ببساطة بإدراج بعض الأشياء التي يفعلونها والتي تكون ممتنًا لها ". "لا يمكن أن يساعد هذا في تقوية علاقاتك فحسب ، بل إن إرسال الإيجابية إلى العالم سوف يضيء على الفور كلا يوميكما."
ليس فقط تعلم لغة أخرى أ مدعومة علميا طريقة لتحسين التركيز والذاكرة ومهارات اتخاذ القرار ، يمكنك القيام بذلك من المنزل في بنطالك الرياضي! تطبيقات مثل دوولينجو، والذي يستخدم ألعابًا ممتعة ليعلمك كلمات وعبارات جديدة ، و HelloTalk، الذي يربطك بالمتحدثين الأصليين في جميع أنحاء العالم حتى تتمكن من ممارسة مهاراتك في اللغة الأجنبية محادثة ، يمكنك تنزيلها مجانًا وتسمح لك بأن تصبح أكثر تعددًا للغات من راحة هاتف ذكي.
كارولين بيجز
مساهم
كارولين كاتبة تعيش في مدينة نيويورك. عندما لا تغطي الفن والتصميمات الداخلية وأنماط حياة المشاهير ، فإنها عادة ما تشتري أحذية رياضية أو تأكل الكعك أو تتدلى مع أرانب الإنقاذ ديزي ودافوديل.