عندما يتعلق الأمر بصحتنا العقلية ، لدينا جميعًا رحلات مختلفة مليئة بالصراعات والنجاحات. نحن نتعامل مع هذه النقاط المنخفضة والعالية ونتبناها بطرق فريدة. بغض النظر عن رحلتك ، فإن وجود منفذ للتعبير عن نفسك والأشخاص الذين يدعمونك يمكن أن يكون عونًا كبيرًا.
بالتأكيد ، الإنترنت ليس مثاليًا - ليست كل المعلومات المتوفرة صحيحة ، ولا يمكن الوثوق بجميع مواقع الويب ، وهناك متصيدون و المتنمرون هناك الذين يشعرون بالسعادة لمجرد كونهم لئمين - ولكن غالبًا ما يكون لديهم الإجابات التي تحتاجها ويمكن أن تؤثر على حياتك في أكثر الأمور إيجابية طرق. بالنسبة لبعض الأشخاص ، المنفذ الصحيح على بعد نقرات قليلة على منصات الوسائط الاجتماعية المفضلة لديهم.
سواء كان لديك عائلة وأصدقاء IRL لدعمك عندما تكون الأوقات عصيبة ، فلن يضرك أن يكون لديك مكان يمكنك انتقل إلى عندما تريد التحدث عما يدور في ذهنك مع الأشخاص الذين لديهم خبرة مباشرة مع ما تتعامل معه مع. يمكن أن يساعدك العثور على مجتمعات عبر الإنترنت تجعلك تشعر بالأمان ، والاستماع والفهم ، كثيرًا ، سواء كنت بحاجة إلى انتعاش في يوم مرهق أو تريد المساعدة في العثور على معالج يمكنك الوثوق به. ابحث عن محادثات Twitter التي تركز على الأسباب التي تهتم بها أو التي تناقش الصحة العقلية وقد تجد الموارد التي تحتاجها ، أو حتى تكوين صداقات جديدة.
عندما انتقلت إلى نيويورك ، بعيدًا عن عائلتي وأصدقائي ، واجهت صعوبة في التأقلم والتعرف على أشخاص جدد. كنت أفكر في الانتقال إلى مدينة أخرى حيث كان لدي أصدقاء بالفعل ، ولكن بعد ذلك استفدت من تواجدي على Twitter واستخدمته لمقابلة أشخاص جدد ، في مدينتي وحول العالم. انضممت إلى مجتمعات على الإنترنت مثل فيمسبلين مما ساعدني في العثور على صوتي ، والشعور بثقة أكبر ، وطلب المساعدة عندما أحتاجها ، وقد غير حياتي حقًا. بالطبع ، وسائل التواصل الاجتماعي ليست متاحة للجميع ، ولكن إذا كنت منفتحًا على تجارب واتصالات جديدة ، فإن العثور على نظام دعم عبر الإنترنت يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
عندما تفكر في Instagram ، ربما تفكر في صور القطط اللطيفة وصور الطعام الشهية ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص ، أصبحت الشبكة خطوة مهمة في عملية التعافي. Instagram هو في الواقع موطن لمجتمع كبير من الأشخاص الذين واجهوا اضطرابات الأكل والذين يستخدمون المنصة توثيق تعافيهم. تنشر بعض هذه الحسابات جميع وجباتهم كوسيلة لتتبع تقدمهم ، على سبيل المثال ، في حين أن البعض الآخر فقط انشر صورًا ذاتية وأشياء تجعلهم يشعرون بالسعادة والثقة - كل ذلك مع التحلي بالصراحة والصدق بشأن الخير والشر أيام. العديد من هذه الحسابات خاصة أو مجهولة أيضًا ، لذا يمكنهم الشعور بمزيد من الانفتاح بشأن نشر تجاربهم.
يمكنك أيضًا استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لتتبع والكتابة عن رحلة التعافي أو الصحة العقلية بطرق أخرى - ما عليك سوى التغريد أو الاحتفاظ برقم يمكن أن تساعدك مدونة Tumblr التي تتناول تجاربك (سواء احتفظت بحساباتك عامة أو خاصة) في التعبير عن أفكارك ومعرفة المدى الذي وصلت إليه تأتي. أنا شخصياً أحتفظ بـ Tumblr الذي يحتوي فقط على بعض المتابعين المختارين الذين واجهوا تجارب مماثلة كما مررت - لا أنشر كثيرًا ، ولكن عندما أشعر أنني بحاجة إلى إخراج شيء ما ، فهذا يساعد كثيرًا. إنه مثل الاحتفاظ بمجلة ، ولكن مع الأصدقاء على الجانب الآخر لتشجيعك.
إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك استخدام وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بك للمساعدة في مكافحة وصمة العار المحيطة بالعقلية المرض والصحة العقلية ، حتى يشعر الآخرون بمزيد من الثقة بشأن طلب المساعدة ومشاركتهم قصص. غالبًا ما يحتفظ الناس بالصحة العقلية لأنفسهم ، ولكن أن تكون أكثر انفتاحًا حيالها يمكن أن يساعدك على التعافي ومساعدة الآخرين على إدراك أنهم ليسوا وحدهم. أحد الأمثلة المفضلة لدي هو الهاشتاغ #أتحدث عنها (بدأها Sammy Nickalls) الذي يشجع الناس على التغريد عن مشاعرهم وتجاربهم المتعلقة بالصحة العقلية. بعض #أتحدث عنها يستخدمه المتابعون للتحدث عن شفائهم بينما يشارك الآخرون عندما يعانون من صحتهم العقلية ، لكن أفضل جزء في الأمر هو أن Nickalls والآخرين الذين يتابعون الهاشتاغ يسارعون إلى تقديم الدعم و تشجيع.
هناك جانب سلبي لهذا ، مع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالدخول: كونك ناشطًا على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يفتح لك الكراهية - خاصة على المنصات العامة جدًا مثل Twitter - لذا يجب أن يفوق الخير السيئ ، أو سيؤثر على عقلك الصحة. ولكن إذا كان لديك نظام دعم جيد وتشعر أنك تستطيع وتريد إحداث فرق ، فقد تكون قادرًا على مساعدة الآخرين المحتاجين - ومساعدة نفسك في هذه العملية.
