بينما تغيرت عاداتي في الاستحمام منذ إنجاب الأطفال (اقرأ: أنا أستحم أقل) ، كنت دائمًا أستحم في الصباح ، لأسباب عملية بحتة. تسريحات شعري الرفيعة أفضل عندما لا أنام عليها ، وطقوس الاستحمام في الصباح تجعلني مستيقظًا وتساعدني على الاستعداد عقليًا لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك ، أميل إلى الشعور بالحرارة في الليل ، وأشعر بالانتعاش عندما أشطفها بالكامل في الصباح.
لكن محبي الاستحمام الليلي يدافعون عن عاداتهم لأسباب عملية مماثلة. "أنا أستحم في الليل لأنها أفضل فرصة لي لإنجاز كل شيء. إن غسل وتجفيف شعري الخشن المموج هي عملية تستغرق على الأقل بضع ساعات ، ولا توجد طريقة لتحقيق ذلك في الصباح "، قالت صديقي راشيل سواريز ليبو. وتقول أيضًا إنها تنام بشكل أفضل لأنها تزيل الجراثيم ليلاً: "الاستحمام ليلاً يساعدني على الشعور بجراثيم أقل عندما أصل إلى السرير لأنني قد غسلته بالفعل."
سواء كنت شخصًا قويًا للاستحمام في الصباح مثلي أو كنت دائمًا تستحم قبل النوم ، فهناك مزايا - وبعض العيوب - لكليهما. فيما يلي بعض الإيجابيات والسلبيات ، وفقًا لكل من خبراء النظافة والمستخدمين ذوي الرأي.
الجيد والسيئ والقبيح أن تبدأ يومك بساعة A.M. شطف.
أكره الشعور بالدوار في الصباح. نظرًا لأنني أقوم بالحد من تناول الكافيين (الكثير يسبب لي القلق) ، فقد وجدت حمامًا صباحيًا لتوفير التوازن الصحيح بين الهزة والانتعاش. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قضاء خمس أو 10 دقائق لنفسي قبل الغوص في متطلبات اليوم مع طفلين صغيرين أمر ضروري للغاية.
يمكن للاستحمام الصباحي أيضًا أن يجعلك تشعر بالنظافة طوال اليوم ، مما يوفر لك ما يشبه اللوح الفارغ للجلد والشعر الروتيني. تقول كيلسي ماكلولين ، أستاذة في شركة إيه إم: "لقد وجدت بالفعل بشرتي تبدو أفضل عندما أستحم في الصباح ، ويصبح مكياجي أسهل". مروحة الاستحمام.
بينما يقول نظرائي من ذوي الشعر المجعد أو الخشن إن الاستحمام الليلي يسمح لشعرهم بالتجفيف تمامًا ، لدي مشكلة معاكسة: شعري فائق النعومة يتراكم الزيت ويتلاشى طوال الليل. أثناء الاستحمام قبل النوم من المحتمل أن يضيف وقتًا إلى روتيني الصباحي ، فإن الاستحمام في الصباح يترك شعري منتعشًا وأبسط بكثير (وأسرع!) للتصفيف. يقول منتقدو الاستحمام الصباحي إنه من السهل إصلاحه باستخدام القليل من الشامبو الجاف.
د. لويزا بيتريقول طبيب القلب المعتمد من مجلس الإدارة ، إن الاستحمام في الصباح يمكن أن يفعل العجائب لصحتك العامة - لكن هذا ينطبق فقط على أولئك الشجعان بما يكفي للاستحمام البارد.
وتقول: "ربما يكون الشعور ليس لطيفًا للغاية ، ولكن الاستحمام بماء بارد في الصباح يمكن أن يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ، ومستويات الطاقة لديك ، وحتى تنظيم هرموناتك". عندما يبرد جسمك ، فإنك تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية حتى يستمر جسمك في الحفاظ على دفئك. كما أن الاستحمام بالماء البارد طريقة رائعة لتحضير جسمك لوجبة فطور غنية بالبروتين ، والتي ستنظم مستويات السكر في الدم ".
هل كل ثانية من النوم ثمينة بالنسبة لك؟ إذًا قد يكون من الأفضل لك الاستحمام ليلًا. ما لم تكن تتمتع بسرعة البرق وانخفاض مستوى الصيانة ، فمن المحتمل أن يعني الاستحمام في الصباح الاستيقاظ قبل ثلاثين دقيقة على الأقل. "أستحم ليلاً لأنني أستيقظ في وقت متأخر كل يوم ، وأترك لنفسي 15 دقيقة في المتوسط لأستعد للعمل" ، كما يقول جوردان سوليفان ، وهو حمام ليلي مخصص.
وبالمثل ، إذا كان لديك روتين تجميل شامل أو شعر يتطلب المزيد من الوقت والاهتمام ، فانتظري حتى الصباح يمكن أن يستهلك الاستحمام جزءًا كبيرًا من روتينك الصباحي ، مما يجبرك على الاستيقاظ مبكرًا وربما يجعلك تشعر بالاندفاع.
إذا كنت تستحم في الصباح ، فلا يمكنك الهروب من كونك قذرة في وقت النوم - فأنت مستلق في السرير مع بقاء بقايا يومك في كل مكان ، والتي ستنتقل حتماً إلى ملاءاتك.
أنت على وشك القيام بشيء ما إذا كنت تشعر بأنك تنام بشكل أفضل عندما تستحم في الليل. مارتن ريد ، مرشد صحة النوم المعتمد ومؤسس مدرب الأرق، يقول إن هناك علمًا لفكرة أن الاستحمام ليلاً مرتبط بنوم أفضل.
يقول ريد: "قد يكون الاستحمام المسائي قبل النوم بساعة إلى ساعتين مفيدًا للنوم لأن الارتفاع والانخفاض اللاحق في درجة حرارة الجسم يمكن أن يساعد في تقوية دورة النوم / الاستيقاظ". "يمكن أيضًا أن يكون الاستحمام الليلي المريح جزءًا من روتين المساء المريح لمساعدتك على الاسترخاء والاستعداد للنوم."
بغض النظر عن العلم ، بالنسبة لبعض الناس ، فإن النظافة قبل النوم هي مجرد شعور أفضل. يقول بيل فيش ، مدرب علوم النوم المعتمد ومؤسس شركة "إذا كنت تتعرق على الإطلاق ، يمكنك التمسك بالملاءات ، لكن الجسم النظيف هو شعور رائع" ثنية النوم.
تقول فيرجينيا هولس ديفيدسون ، زميلتها في الاستحمام الليلي ، إن الذهاب إلى الفراش بعد الاستحمام يوفر استراحة نظيفة النهار: "أحب الاستحمام ليلاً لأرتدي ملاءاتي مع غسل النهار والاسترخاء قبل النوم."
اعتمادًا على نوع شعرك أو شخصيتك ، قد يكون الاستحمام الليلي فكرة أفضل. تقول دانييل كوكس بورنيت إنها تكره الشعور بالاندفاع لغسل شعرها وتجفيفه وتصفيفه ، لذلك تتجنب الاستحمام في الصباح عندما تستطيع ذلك. تقول: "لدي المزيد من الوقت في الليل لأتأكد من أنني أستطيع القيام بكل شيء". "في الليل ، لا أشعر بالاندفاع. أحولها إلى ليلة سبا عندما أستطيع بالموسيقى والنبيذ وأقنعة الوجه ".
كما أن الاستحمام ليلاً يمنح شعرك الوقت ليجف. "في الصف السابع ، ذهبت إلى المدرسة بشعر مبلل وتجمد. أقسم أن هناك قطعة مقطوعة ، لكن بصراحة لا أستطيع أن أتذكر ما إذا كانت هذه التفاصيل المحددة مجرد كابوس في المدرسة الإعدادية ، "تقول كيتلين ويلارد. "لذلك أستحم بعد العمل أو العشاء وأترك شعري يجف في دفء منزلي."
يعتبر الاستحمام الليلي من الأخبار السيئة لمن يتعرق ، ولأولئك الذين لديهم بشرة وشعر دهني. عندما ننام ، نتعرق ، وهذا العرق تحت الملاءات سيخلق البكتيريا. يقول أندرو سيليباك ، دكتوراه ، أستاذ بجامعة فلوريدا ، إذا لم تستحم في الصباح ، فإنك ستذهب إلى العمل أو المدرسة وأنت مغطاة بالعرق طوال الليل.
إذا التقط شعرك أو بشرتك الزيت المتبقي من غطاء الوسادة ، فقد لا تشعرين بالنظافة الشديدة في الصباح. لكن الدش الليلي يقولون إنه من السهل إصلاحه عن طريق الشطف السريع أو غسل الوجه. تقول إميلي بروفل: "لا أشعر بأنني أقل نظافة في الصباح". "لكنني أغسل وجهي ، وأعيد وضع مزيل العرق ، وأرتدي زوجًا جديدًا من الملابس الداخلية."
ليست لعبة لبعض التصميم الاستراتيجي؟ في بعض الأحيان ، لا مفر من رأس السرير (أو في حالتي ، الشعر غير اللامع). إذا كنت لا تحب استخدام منتج الشعر ولا ترغب في الحصول على تسريحة ذيل الحصان ، فقد ترغب في توفير الاستحمام وكل تصفيف الشعر اللاحق في الصباح (أو شراء زجاجة رذاذ).
اشلي ابرامسون
مساهم
أشلي أبرامسون هي كاتبة هجينة في مينيابوليس ، مينيسوتا. ركز عملها في الغالب على الصحة وعلم النفس والأبوة والأمومة ، وقد ظهر في واشنطن بوست ونيويورك تايمز وألور وغيرها. تعيش في ضواحي مينيابوليس مع زوجها وولديها الصغار.
