القول بأن الأمور كانت صعبة على الكثير من الناس مؤخرًا سيكون... حسنًا ، بخس. من المحتمل أنك تتلاعب كثيرًا وتحاول أن تظل منخرطًا وقد تشعر بالحاجة إلى البقاء حتى الآن على الأخبار المجهدة طوال الوقت. قد يصبح من الصعب بشكل متزايد أن تبتعد عن كل ما يحدث. وفي عام يميزه المشقة والمسافة ، فإن الطريقة التي تعتني بها بنفسك من أجل رعاية الأشخاص من حولك بشكل أفضل لا بد أن تتغير ، ربما حتى من يوم لآخر.
ربما تتطلع إلى تحويل طاقتك إلى هواية تسمح لك بالتخلص من الضغط ، أو ترغب في تكوين عادات تساعدك البقاء مشاركا على المدى الطويل. مهما كان ما تبحث عنه ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها ، سواء حول منزلك أو في مجتمعك. إذا كنت تكافح من أجل التوصل إلى عادات مناسبة للوباء ، فإليك 11 خيارًا لإبقائك واقفًا والحفاظ على زخمك مستمرًا.
من الجيد تمامًا أن تسمح لنفسك بالشعور. في بعض الأحيان يمكن أن تكون كتابة كل شيء محررة. إذا لم تكن من محبي وضع أفكارك أسفل على ورقة، صنع زين هو بديل رائع. يمكنك استخدام قصاصات المجلات لتجميع المرئيات ، ورسم الصور الخاصة بك ، وخربشة مشاعرك ، أيًا كان ما يلفت انتباهك. اليوميات وصناعة الزنك هي طرق ملموسة بشكل لا يصدق
معالجة عواطفك، ولكن ليس من الضروري أن يكونوا عميقين إذا كنت لا تريدهم أن يكونوا كذلك - يمكنك كتابة يومياتك في العمل أو كتابة تعليق عن قطتك!تذكر مارس وأبريل؟ مرة أخرى عندما اعتقد الناس أن الإغلاق سيستمر بضعة أسابيع كحد أقصى؟ كم كنا نعرف القليل حينها. كان أحد أكبر الاتجاهات التي ظهرت في تلك الأيام حتى الآن الطبخ والخبز، وإذا لم تشغل الفرن في دقيقة واحدة ، فإن تناول شيء لذيذ ومريح قد يساعدك. عندما أقوم بالطهي المجهد ، أميل إلى تحميص اللحوم وخفق الصلصا المعقدة ، لكنني أهدف إلى شيء تستمتع به بالفعل وتشعر بالفخر. و ، إذا كان لديك إضافات ، يمكنك دائمًا تجميدها لوقت لاحق أو إعطاء بعضها للجيران الذين ربما يشعرون بالتوتر مثلك.
حسنًا ، ممارسة الرياضة الآن طموحة. لن أكذب بشأن ذلك. لكن إيل وودز كانت محقة عندما قالت إن الإندورفين يجعل الناس سعداء. ذاهب للجري، ممارسة اليوجا، أو القيام تجريب HIIT في المنزل بفضل موقع YouTube الجيد ، كلها طرق رائعة للحصول على ضخ الدم وتهدئتك. النقطة الأساسية التي يجب تذكرها هنا هي أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا ، ولكنك تؤسس نفسك في جسمك.
ربما حان الوقت لتعلم تلك المهارة التي طالما حلمت باكتسابها. تحقق من كلية المجتمع المحلي أو مؤسسة الفنون لمعرفة ما إذا كان لديهم أي عروض افتراضية. هناك أيضًا خيارات على YouTube و Khan Academy و MasterClass و Coursera لكل شيء بدءًا من الألوان المائية الرسم لبرمجة الكمبيوتر ، إذا كان موقعك المحلي لا يقدم دورة تدريبية تناسب جدولك الزمني و الإهتمامات.
سواء اخترت مجموعة الحياكة أو طقم بداية الخط، هناك الكثير من الطرق لإبقاء يديك مشغولة (وبالتالي جعل التمرير أكثر صعوبة ، على الأقل في الوقت الحالي). جرب أ طقم الطلاءأو طوق الإبرة أو الفوضى مع بعض آلات الورق إذا كان لديك مساحة لذلك. قد ينتهي بك الأمر بقطعة ديكور جديدة مفضلة لشقتك.
مع كل ما يحدث حولنا ، أحيانًا يكون من السهل نسيان أننا لسنا الكائنات الوحيدة على هذه الأرض. نحن جزء من نظام جميل مليء بالفرح والحزن. الطيور هي جزء من هذا النظام أيضًا. ويصادف أنهم لطيفون حقًا وجذابون إلى ما لا نهاية إذا كنت تعرف كيف تنظر. احصل على زوج من المناظير (وإن لم يكن ذلك ضروريًا) و البدء! يكمن جمال مراقبة الطيور في أنه يمكن القيام بها في أي مكان ، من مخرج الحريق إلى ساحة انتظار السيارات في متجر البقالة. إذا كنت تخرج إلى حديقة أو محمية للطيور ، فإن جمعية أودوبون الوطنية يقول للتأكد من التحقق من الطقس وإجراء بحث سريع عن أنواع الطيور الموجودة في منطقتك قبل أن تذهب.
يمكن أن يكون تنظيم اجتماع Zoom أو مكالمة هاتفية للتسكع مع أحبائك أو أصدقائك بمثابة إلهاء رائع أو لحظة لمشاركة ما تشعر به. من المحتمل أنهم يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها! ولكن إذا كانت الأجواء أكثر من ذلك ، "فلنفتح زجاجة نبيذ" أو "شاهد مجموعة من برامج تلفزيون الواقع السخيفة" ، فلا بأس بذلك أيضًا. الشيء المهم هنا هو أن تتذكر أنك لست وحدك.
لا يضر الاتصال بطبيبك المعالج وتحديد موعد. يمكن أن يكون العلاج مفيدًا ليس فقط في اللحظات العصيبة ، ولكن أيضًا لمساعدتك في إيجاد استراتيجيات لذلك معالجة المشاكل بشكل استباقي. إذا لم يكن لديك معالج منتظم أو وسيلة لدفع ثمن واحد الآن ، فهناك عدة خطوط ساخنة مجانية، مثل ال شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار أو ال خط المساعدة الوطني، والتي يمكن أن تربطك بموارد الصحة العقلية المحلية.
تنظيف الدش لن تجعل نتائج الانتخابات تأتي بشكل أسرع ، كما أنها قد تخفف بالضرورة كل مخاوفك. لكن تنظيف منزلك يمكن أن تكون فرصة ليس فقط لتشتيت انتباهك لمدة 20 دقيقة أو أكثر لإكمال عملك الروتيني ، ولكن تجعل الأمور أسهل بالنسبة لك في المستقبل. وبعد أن تتخلص من الفوضى ، قد تتمكن من مساعدة الآخرين في مجتمعك عن طريق التبرع بالملابس المستعملة بلطف وغيرها من السلع المنزلية لجمعية خيرية محلية. تنظيف عميق لمخزنك؟ ضع جانبًا الطعام الذي لم تنته صلاحيته لوضعه في الثلاجة العامة أو التبرع به لمطبخ الحساء.
أستطيع أن أخبرك الآن ، لا شيء كان أكثر فائدة بالنسبة لي من الاحتجاج في شارع بنسلفانيا في عام 2016. هناك شيء ما حول الصراخ في الفراغ الذي سمح لي بمعالجة مشاعري وتشكيلها في خطة للمضي قدمًا. ومع ذلك ، فهذه أوقات عصيبة للغاية: تأكد من ارتداء قناعك ، ومشاركة موقعك مع أحد أفراد أسرتك ، وكن حذرًا بشأن محيطك. هذه دليل على سلامة الاحتجاج من سلكي هو مكان جيد للبدء إذا لم تحتج من قبل.
إذا لم يكن الاحتجاج هو سرعتك (لا بأس بذلك تمامًا!) ، فتأكد من وجود منظمة أو مأوى أو كنيسة أو حديقة مجتمعية تحتاج إلى مساعدتك الآن. قد يكون الانخراط وراء قضية تؤمن بها مفيدًا ، خاصةً في رقبتك الخاصة. اتصل أو أرسل بريدًا إلكترونيًا مسبقًا واسأل عما يحتاجون إليه. إذا كنت لا تستطيع إعطاء وقتك ، فتحقق مما إذا كان يمكنك التبرع بالمال.
عزي راميريز
مساهم
إزي راميريز هي مراسلة مستقلة مختصة بالثقافة والمناخ والغذاء مقرها في بروكلين. تدرس حاليًا الصحافة العلمية في جامعة كولومبيا وقد كتبت لمنشورات مثل Bitch Media و VICE و Gen.