إذا كنت قد تمتمت يومًا ما "بلودي ماري" في مرآة في حفلة نوم ، أو كنت قلقًا بشأن معاناتك لسبع سنوات من سوء الحظ بعد كسر واحدة ، فأنت تعلم أن هناك شيئًا مخيفًا في مظهر الزجاج. وكما هو شائع مثل المرايا في الحياة اليومية ، من الصعب زعزعة الشعور.
يقول الخبراء إن لدينا إلى حد كبير جمعيات للثقافة الشعبية نشكرها على تلك الخرافات والمشاعر المقلقة. حتى لو لم تكن من عشاق الرعب ، فمن المحتمل أنك صادفت المرآة كجهاز حبكة في فيلم أو عرض تلفزيوني ، من مشهد "المرآة ، المرآة" في "بياض الثلج" إلى مجاز الإثارة الكلاسيكي لشرير باق في زاوية مظلمة ، في انتظار الانقضاض على بطل الرواية المطمئن الذي ينظر في مرآة. ولكن قد تتفاجأ عندما تعلم أن العامل المخيف حول المرايا يسبق قائمة انتظار Netflix الخاصة بك.
كيندال فيليبس، دكتوراه ، أستاذ الاتصالات والدراسات الخطابية في جامعة سيراكيوز الذي يبحث في الثقافة الشعبية والأفلام الشعبية ، يتتبع المشاعر المقلقة حول المرايا تعود إلى الفولكلور القديم والأساطير ، عندما كان من الشائع أن ينظر الناس إلى المرايا أو الأسطح العاكسة الأخرى على أنها صوفية وحتى ثقافي. يقول إن الإيطاليين لعقود عديدة كانوا يحمون سر كيفية صنعهم للمرايا ، واستخدم العرافون القدامى المرايا للتنبؤ بالمستقبل. هناك أيضًا ارتباطات بالموت مع المرايا: تقوم بعض الثقافات بتغطية المرايا بعد الموت لضمان وصول أحبائهم إلى الحياة الآخرة.
يعتقد فيليبس أن طبيعة المرآة هي التي جعلت منها دعامة أساسية في معتقداتنا. "من المحتمل أن يكون الزحف مرتبطًا بالطريقة التي تخلق بها المرآة عالماً مكررًا - عندما تنظر في المرآة ، فإنك دائمًا ترى شيئًا غير موجود بالفعل" ، كما يقول.
استفاد صانعو الأفلام من هذه الجمعيات منذ أوائل القرن العشرين. يقول فيليبس ، الذي كتب مؤخرًا كتابًا عن الرعب والسينما ، أحد الأمثلة الأولى على مجاز الشرير المرآة في الثقافة الشعبية ظهر في فيلم عام 1910 بعنوان "The Haunted House". "المرايا هي تقنية مثيرة للاهتمام لرؤية الشيء المخيف قبل أن تفعل الشخصيات ،" يقول فيليبس. "إذا كنت تفكر في فيلم أو تلفزيون ، فهذا يشبه نوعًا ما المرآة من حيث أننا نرى صورًا تبدو حقيقية ولكنها ليست حقيقية - لذا فإن المرآة على الشاشة هي نوع من انعكاس لتجربة المشاهدة لدينا."
ظل ذعر المرآة عالقًا ، وظهر كجهاز مؤامرة في كل شيء بدءًا من أفلام ديزني والأفلام الحديثة إلى منازل المرح الكرنفالية والمبيت. وبالنسبة لبعض الناس ، فإن هذا الشعور المقلق والمخيف حول المرايا يشق طريقه إلى المنزل الحديث.
بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الرهاب الكامل المشخص (رهاب الطيف أو catoptrophobia) ، فإن تجنب هذه المشاعر غير المريحة يمكن أن يبدأ بتجاهل وجهات النظر غير المفيدة حول المرايا. جريس دود، معالج في أوستن ، تكساس ، يقول إن الخطوة الأولى هي ببساطة تحديد عدم ارتياحك. نعم ، قلها بصوت عالٍ: "المرايا تزحف إلى الخارج".
الآن بعد أن اعترفت بخوفك المرآة ، يمكنك محاولة تتبع مصدر ارتباطك المخيف. هل كانت لديك لحظة مخيفة من Bloody Mary في الصف الرابع عالقة معك؟ هل يشعر مشهد من فيلم رعب شاهدته في الكلية بأنه عالق في عقلك عند إعادة عرضه؟ ابذل قصارى جهدك لتحديد ما هو بالضبط ما يتعلق بالمرايا الذي يجعلك تشعر بالضيق ، أو ما تتوقعه دون وعي أن يحدث عندما تمر أو تنظر في المرآة.
يقول دود ، إن الخطوة التالية هي أن تتحدث مع نفسك من خلالها. ابدأ بممارسة علاج سلوكي معرفي مجرب وصحيح: تحدى الاعتقاد بأن المرايا مخيفة أو خطيرة. استخدم تجربتك السابقة لتشكيل منظورك المستقبلي. هل سبق لك أن حظيت بسبع سنوات من سوء الحظ بعد كسر المرآة؟ هل تسلل قاتل من خلفك وأنت تقومين بمكياجك؟ ستساعد الإجابة على هذه الأسئلة (على الأرجح ، "لا") في تغيير الطريقة التي ينظر بها دماغك إلى المرايا.
يقول دود: "من المهم تقييم مدى احتمالية حدوث السيناريو المخيف". "بعد ذلك ، ذكّر نفسك بأنك آمن عندما تنظر في المرآة حتى يتمكن عقلك من البدء في إدراك أن المرايا لا تساوي الخطر — مثل تعويذة تعزز الشعور بالأمان."
ربما ، عندما تمشي بجوار المرآة وتلاحظ تسارع معدل ضربات قلبك ، يمكنك أن تقول لنفسك "Bloody Mary هي مجرد لعبة مختلق "أو" تلك الصورة التي أتخيلها هي فقط من فيلم ". في كلتا الحالتين ، حاول أن تخبر نفسك بقصة جديدة حول ما يخيفك أنت. بعد فترة ، ستبدأ في تصديق رواية مختلفة.
الحديث الذاتي مهم ، لكن التجربة - نعم ، أمام المرآة - ربما تكون العنصر الأكثر أهمية. ناتالي داتيلو، دكتوراه ، عالم نفسي في مستشفى بريجهام والنساء ، يشبه عدم معرفة مخاوف المرآة بعلاج التعرض - والذي يعني أنه ليس من المهم فقط عدم تجنب المرايا ، ولكن أن تضع نفسك في الواقع في طريق المرايا من وقت إلى زمن. لا تقلق: لست مضطرًا للوقوف أمام أحدهما لدقائق متتالية أو وضعه بشكل استراتيجي على مرأى من الجميع. ولكن لتدريب عقلك على كيفية التفكير بشكل مختلف عنها ، عليك أن تعرض نفسك لتلك المشاعر المرآة غير المريحة.
يقول داتيلو: "إن تعريض الأشخاص تدريجيًا للمواقف التي يخافون منها يسمح للدماغ بتعلم معلومات جديدة حول الموقف وأنفسهم وقدرتهم على التعامل معها". "بمرور الوقت ، ستدرك أن التجربة ليست بالسوء الذي كنت تعتقده تقريبًا - إنها مثل منح نفسك فرصة لإثبات أنك على خطأ."
أثناء إعادة تقديم نفسك لأقل الملحقات المنزلية المفضلة لديك - أو إذا لم تكن مستعدًا لتعرض كامل في الوقت الحالي - يمكنك تقليل العامل المخيف. سارة برنارد، مصمم داخلي في كاليفورنيا ، يقول إنه بينما تعد المرايا ضرورية إلى حد ما للحفاظ على الصحة الشخصية ، إلا أنه ليس من الضروري أن تكون عنصرًا بارزًا في منزلك. وتقول: "عندما يبلغ العملاء أن المرايا تثير القلق ، فإنني أشجع التقليل منها وغيرها من الأسطح العاكسة للغاية لدعم الرفاهية العقلية والعاطفية والحسية الفردية".
يوصي Barnard بوجود مرآة واحدة كاملة الطول على الأقل ومرآة فوق حوض الحمام وربما مرآة في المدخل لإلقاء نظرة أخيرة عند مغادرة المنزل. كن إستراتيجيًا عند تركيب المرايا. قد لا تتمكن من تجنب مرآة الحمام ، ولكن يمكنك الاحتفاظ بطولك بالكامل داخل باب خزانة بحيث يكون بعيدًا عن الأنظار إلا إذا كنت تستخدمه. وحاول أن تضع مرايا المدخل في مساحة ضيقة تعكس أكثر بقليل من الحائط الذي خلفك — the يمكن أن تساعد المعلومات المرئية المحدودة في منع العين من عرض رؤى مخيفة على الظل زوايا.
إذا كنت تعيش في منزل مستأجر ، فقد لا تتمتع بنفس القدر من الاستقلالية - ولكن القليل من الإبداع يمكن أن يدرء المشاعر المزعجة. يقول بارنارد إن الستائر الثقيلة أو فن النسيج يمكن أن تبقي المرايا المدمجة بعيدة عن الأنظار ، مع فائدة إضافية تتمثل في امتصاص الصوت لتحسين الصوتيات.
يمكنك أيضًا إحاطة المرايا التي يُحتمل أن تكون مخيفة بنباتات تعزز الحالة المزاجية أو وضع قطعة فنية مهدئة في انعكاس المرآة - Barnard يقترح لوحة محبوبة أو صورة عائلية شخصية لعامل الحنين المريح - لتحويل تجربة المشي أو النظر إلى مرآة. إذا كانت المرآة تحتوي على رف ، فقم بتزيينها بالقليل من العصارة أو الزهور المبهجة في إناء صغير.
في كلتا الحالتين: الهدف هو تغيير طريقة تفكيرك بشأن المرايا من خلال تغيير تجربتك معها. عندما يبدأ دماغك في إعادة ربط المرايا بالسمات الإيجابية مثل الجمال والحنين إلى الماضي ، فمن المحتمل أنك لن تتسلل إلى هذا الحد. قد لا يحدث التغيير بين عشية وضحاها ، ولكن مهلا - على الأقل يمكنك تجربة جمالك في عملية نموك الشخصي.
اشلي ابرامسون
مساهم
أشلي أبرامسون هي كاتبة هجينة في مينيابوليس ، مينيسوتا. ركز عملها في الغالب على الصحة وعلم النفس والأبوة والأمومة ، وقد ظهر في واشنطن بوست ونيويورك تايمز وألور والمزيد. تعيش في ضواحي مينيابوليس مع زوجها وولديها الصغار.