طريقتان غيرت فيه روتين يومي لأكون أكثر وعيًا

فعلا في وقت مبكر جدا للحنين إلى الماضي? لأنني أعتقد أنه لدي. أصبحت أبسط الأشياء من حياة ما قبل كوفيد ذكريات حلوة ومرة ​​- مثل الاستعداد لقضاء يوم عادي الذهاب إلى العمل، أو عودة كل من في المنزل إلى المنزل عند الغسق مثل خلية نحل.

بدلاً من ذلك ، أصبح المنزل ملاذاً أشعر بالامتنان من أجله ، لكن هذا بدأ يشعر وكأنه أقل واحة من الحياة اليومية ، وأكثر مثل بيئة مرهقة في حياتي يومًا بعد يوم بعد يوم.

نظرة مدروسة على معظم عاداتي اليومية يكشف أن هدفهم السابق الآن فارغ بعض الشيء. لا عجب أن القيام بالأشياء بالطريقة نفسها التي فعلتها بها قبل ستة أشهر يبدو أجوفًا. لقد تحول هدف روتيني من تحت أنفي: روتيني الصباحي، على سبيل المثال ، ليس شيئًا أفعله لإخراج نفسي من المنزل في الوقت المحدد بعد الآن. إنه يخدم غرضًا مختلفًا الآن: مساعدتي في تحديد انتقال في يومي لإبقائي أشعر بالحاضر والسيطرة. بعد فحص الروتين اليومي التلقائي الذي أخذته كأمر مسلم به ، بدأت أرى أن تركيزي المتحول يطالبني بتغيير الأشياء التي أقوم بها خلال نقاط الاتصال هذه في اليوم.

إن تحديد هذا التحول البسيط هو الخطوة الأولى لجعل روتينك ليس مفيدًا فقط في الواقع الحالي لحياتك اليومية ، ولكن أيضًا يجعل روتينك يبدو ذا مغزى مرة أخرى. كما أن غرس روتينك مع الغرض لديه القدرة على تغيير حياتك بمهارة في المنزل. بدلاً من أن يكون هدف روتينك هو الاستعداد ليوم بعيدًا عن المنزل ، يمكن أن تركز روتينك بدلاً من ذلك على مساعدتك على البقاء حاضرًا وسلميًا ومتوقفًا.

بدلاً من غسل وجهي بسرعة والصفع على مكياجي في الوقت المناسب للتوقف عن الدراسة ، قمت بإبطاء طقوس هذا الصباح وألغيت أيضًا جزءًا كبيرًا منه ، في معظم الأيام. لقد التقطت مؤخرًا ملف الأسطوانة اليشم وتشغيل الحجر البارد على وجهي لا يوقظني فحسب ، بل يريحني من البداية. هل تقلل التجاعيد وتزيل سموم بشرتي؟ انا لا اعرف. لكن يجعلني أشعر بالرضا وله العديد من الفوائد الخاصة به.

لقد توقفت أيضًا عن وضع المكياج كل يوم. يمنحني هذا وقتًا إضافيًا لأشياء أخرى في الصباح ويسمح أيضًا لبشرتي بالتنفس. لقد كان يبدو أفضل مما كان عليه منذ وقت طويل ، لدرجة أنني أشعر بثقة أكبر بدون مكياج مما كنت عليه منذ سنوات. إن الشعور بالراحة في بشرتي مثل هذا هو شيء أرغب بالتأكيد في الانتقال إليه عندما نكون في الأماكن العامة ونتواصل اجتماعيًا كما فعلنا من قبل.

كانت الأسابيع العادية لعائلتي قبل الإصابة بفيروس كوفيد وقتًا هادئًا بالنسبة لي. كان أطفالي إما في المدرسة أو في قيلولة وكان لدي بضع ساعات على الأقل في معظم الأيام لأفعل ما أحتاج إلى القيام به في صمت هنيء ، مما يمنحني وقتًا حتى يتجول عقلي. لكن في هذه الأيام ، إذا أردت أي فرصة للاستمتاع بوقت هادئ بمفردي خلال النهار ، فأنا بحاجة إلى الاستيقاظ قبل الأطفال. اقتطاع هذه المرة هو الطريقة الوحيدة التي تتاح لي الفرصة لأكون.

للمساعدة في تحقيق ذلك ، روتيني الجديد للقهوة تحولت من تسرف في الهواء أثناء التنقل إلى تجربة تأملية بطيئة - أحيانًا بالداخل مع توهج المصابيح في سكون ما قبل الفجر ، وأحيانًا على الشرفة الخلفية ، مع وجود أذن من أجل زقزقة الطيور الأولى من يوم. هذا شيء كنت أرغب دائمًا في تنفيذه ، لكن الظروف الحالية جعلت من الأولوية القصوى بالنسبة لي للانضمام إلى روتيني. هذه عادة أخرى أرغب في الاحتفاظ بها ، حتى لو سكبت فنجانًا ثانيًا في كوب سريع عند الخروج من الباب في الصباح ، فهذا أمر يومي مرة أخرى.

مع خمسة أطفال ، تتعلم Shifrah شيئًا أو اثنين حول كيفية الحفاظ على تنظيم و منزل نظيف جميل بقلب ممتن بطريقة تترك الكثير من الوقت للأشخاص الذين يهمهم الأمر معظم. نشأت شيفرة في سان فرانسيسكو ، لكنها أصبحت تقدر حياة البلدة الأصغر في تالاهاسي ، فلوريدا ، والتي تسميها الآن بالمنزل. إنها تكتب بشكل احترافي لمدة عشرين عامًا وهي تحب التصوير الفوتوغرافي لأسلوب الحياة وحفظ الذاكرة والبستنة والقراءة والذهاب إلى الشاطئ مع زوجها وأطفالها.