القرارات الجيدة تستغرق وقتا. هذا صحيح بالنسبة للعديد من الأشياء ، ولكن بشكل خاص بالنسبة لي عندما أقوم باختيارات حول الطريقة التي أريد أن يبدو بها منزلي وأشعر به. عندما أحتاج إلى الاختيار ، على سبيل المثال ، لون طلاء جديد للحائط أو أي طاولات جانبية أرغب في شرائها من أجل غرفة نومي ، أجد أنني عادة أكثر سعادة بقراري عندما أستغرق وقتًا لتصور وأبحث والخيارات.
هذا لا يعني أنه لا فائدة من الاندفاع في بعض الأحيان. لكن لا يزال عليك القيام ببعض العمل لضبط غرائزك. لهذا السبب ، حتى لو كنت أتخذ قرارًا سريعًا بشأن رمي الوسادة ، فأنا أفعل شيئًا واحدًا أولاً: اجلس بهدوء في المكان.
نعم ، فقط اجلس! أحاول الحصول على منظور جديد من خلال العثور على مكان لا أجلس فيه كثيرًا أو في مواجهة الغرفة بطريقة غير معتادة بالنسبة لي. بعد ذلك ، قمت بتشغيل بعض الموسيقى واتركت نفسي أتفحص المكان.
الجزء الأول من هذه المهمة - التأمل المصغر - يمكن أن يستغرق وقتًا طويلاً أو قصيرًا كما تريد. ما عليك سوى اختيار غرفتك المفضلة ، أو الغرفة التي تقضي فيها معظم الوقت ، والجلوس في مكان في تلك الغرفة لا تجلس فيه عادةً. أغلق التليفزيون ، واجعل هاتفك صامتًا وقم بإخفاء هاتفك ، وابق في تلك البقعة طالما كنت قادرًا على ذلك. يمكنك الاستماع إلى الموسيقى أو الاستمتاع بمشروب - فقط لا تشارك في أي أنشطة قد تمنعك من التركيز على الغرفة.
من مكانك ، فكر في مساحتك. يمكنك توظيف الحواس الخمس ، إذا كان ذلك يساعدك. كيف تشم رائحة الهواء؟ كيف تبدو الإضاءة؟ كيف يشعر مقعدك؟ جرب تخيل الأشياء المتغيرة: كيف ستبدو الغرفة مع عدم وجود أي شيء فيها؟ ما هو أول شيء ستعيده؟
بمجرد أن تشعر أن التأمل المصغر قد انتهى ، فإن الجزء الثاني من مهمة اليوم يتضمن إعادة النظر في قائمة المهام الخاصة بك من عمل الأسبوع الماضي. اريد ان تختار واحد المشروع الذي تريد إكماله خلال شهر كانون الثاني (يناير) كيور.
يمكنك العمل على المشروع الذي اخترته في أي وقت ، بالطبع ، لكننا قمنا ببناء الوقت خلال برنامج العلاج خصيصًا لك لإنفاق هذه المهمة ، لذلك لا تقلق بشأن إنجازها على الفور. إذا كنت بحاجة إلى مواد أو أدوات خاصة لا تملكها ، ففكر في تخصيص بعض الوقت لطلبها أو التسوق للحصول عليها هذا الأسبوع. ولكن هذا كل ما عليك فعله الآن!
