هل النوم نائمًا على الضوضاء البيضاء أمر سيء بالنسبة لك؟

يصرخ لجميع زملائي الأرق هناك الذين يحتاجون إلى مساعدة إضافية قليلا ل تغفو-انت لست وحدك! سواء كانت حالة من الفن بطانية مرجحةقناع مستحيل لاختراق الضوء ، تعتيم الظلالأو حتى تطبيق Calm ، في بعض الأحيان نحتاج جميعًا إلى القليل من المساعدة في اصطياد بعض Z. من الممارسات الشائعة التي تحفز النوم استخدام الضوضاء البيضاء - سواء كانت آلة خاصة لها أو حتى مجرد هدر المروحة - لتغفو. ولكن ، قد يكون ذلك ضررًا أكثر من نفعه.

وقال الدكتور سوجاي كانساجرا ، الخبير في النوم لدى شركة ماتريس فيرم ، "إن الاستمرار في النوم على صوت آلة الضوضاء البيضاء سيخلق رابطة للنوم". نشاط صاخب. "هذا يعني مع مرور الوقت أن عقلك سيربط عملية النوم مع تشغيل آلة الضوضاء البيضاء."

وهذا يعني في الأساس أن عقلك سيبدأ في التفكير فيه الاحتياجات آلة الضوضاء البيضاء بالنسبة لك تغفو فعلاً ، لذا إذا ما انفجرت في أحد الأيام ، نسيتها ، أو كان لديك شريك يكرهها تمامًا ، كثير من الصعب الحصول على بعض أغمض العين.

---

---

لن يصبح النوم نائمًا فحسب ، بل قد يكون له تأثير على عقلك.

"بعض الآثار الجانبية أو الأشياء التي يمكن أن تكون سلبية للضوضاء البيضاء تشمل تأثيرًا على خلايا المخ التي تسبب الرنين في الأذنين بعد سماع الصوت باستمرار و / أو بصوت عالٍ للغاية "، تقول الدكتورة كاثرين جاكسون ، عالمة نفس مرخصة وطبيب أعصاب معتمد من مجلس الإدارة ، أخبر نشاط صاخب. (تجدر الإشارة إلى أن هناك بعض الأبحاث المتضاربة هنا ، حيث تشير بعض الدراسات إلى وجود ضوضاء مزمنة غير مؤلمة - مثل اللون الأبيض الضوضاء - يمكن أن تضعف السمع بمرور الوقت ، بينما وجدت دراسة ألمانية 2015 "ليس لها تأثير عام على الوظائف الإدراكية" في الأشخاص الأصحاء ، بالنسبة الى جزمودو.)

على الرغم من أن هذه الآثار الجانبية المحتملة ليست ضارة تمامًا برفاهيتك ، فقد تصبح مزعجة تمامًا بمرور الوقت - لا يتمتع الجميع بشكل خاص برنين دائم في أذنيه ، أليس كذلك؟ إذا كنت تفضل عدم الاعتماد على آلة الضوضاء البيضاء للنوم ، فإننا نقترح الاستثمار في سدادات الأذن أو تعليق الستائر أو الستائر الثقيلة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الضوضاء الخارجية.

اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.