لا شيء يعبث بك الجدول الزمني النوم يشبهه كوابيس متكررة، وهو ما يمكن أن يحدث عندما لا تتوقعهم على الأقل - ومن ثم يبدو أنهم لا يتوقفون أبدًا عن الحضور ، مما يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً. كريسي تيجن على دراية كبيرة بهذه الأحلام السيئة المتكررة ، لكن يبدو أنها وجدت حلاً ناجحًا ، وبطبيعة الحال ، تم نقلها إلى Twitterverse لمشاركة نتائجها.
أخبرت تيجن مؤخرًا ما يقرب من 12.5 مليون متابع لها أنها كانت تمر بنفس الكابوس لعدة أشهر ، وكان يتسبب في فقدانها للنوم - وقت كبير. كتبت ، "لقد كنت أعاني من نفس الكابوس منذ شهور. إذا استيقظت ، أعود إليها عندما أعود للنوم. وعندما أستيقظ رسميًا ، أشعر بالحزن الشديد طوال اليوم. أنا مجهد!! النوم في غرفة مختلفة الليلة ".
أضافت وهي تشارك مقطع فيديو عن نفسها وهي تبدو نعسانًا في السرير ، "سأعلمك كيف ستسير الأمور غدًا ، لكن لا يمكنني ترك هذا يفوز بعد الآن. أنا حقا لا أستطيع ، لا أستطيع أن أفعل هذا الكابوس مرة أخرى ، أنا محاصر ".
من الداخل تشير التقارير إلى أنها تناولت الموقف أيضًا في سلسلة من المنشورات على Instagram Stories الخاصة بها ، تخبر المعجبين أكثر قليلاً عن الأحلام المرعبة التي تمنعها من الحصول على نوم هادئ ليلاً يقال إنها قالت ، "... أعتقد أن لدي نوعًا من الأشباح أو الروح الشريرة ولدي أسوأ الكوابيس. سوف أذهب إلى الفراش مبكرًا جدًا وسأنام طويلًا وسأستيقظ مبللاً لأنني أعاني من أفظع كابوس. إنه دائمًا نفس الكابوس ".
وأضافت: "أحتاج إلى الشعور بالرضا ولا يمكنني العيش بهذه الطريقة بعد الآن". "لا يمكنني القيام بهذا الكابوس بعد الآن. إنه يقودني إلى الجنون. إنه حرفيا يجعلني مجنون. لا بد لي من التوقف. يجب أن يتوقف ".
ثم شاركت أنها خططت للنوم في غرفة مختلفة لمعرفة ما إذا كان ذلك قد يساعد ، وأخبرت متابعيها ، "لقد سئمت من ذلك وهو يدمر حياتي ، لذلك أنا أنام في غرفة مختلفة الليلة. سنرى ما إذا كان هذا يحدث فرقا ".
في اليوم التالي ، رد مؤلف كتاب الطبخ بعد ذلك على تغريدة من أحد المعجبين يطلب متابعة ، ويبدو أن Teigen كان سعيدًا بالإبلاغ عن نجاحه بالفعل. كتبت: "كان الأمر أفضل بكثير". "لقد نمت طوال الليل ، ولم يكن لدي كابوس واستيقظت في وقت معقول. أول مرة منذ عدة أشهر!! "
لطالما درس الباحثون العلم وراء ذلك أحلام متكررة وكيف يمكن أن تؤثر على أنماط نومنا ، خاصة عندما تكون الأحلام نفسها غير سارة. في عام 2018 ، شاركت إيمي ميستلر ، الحاصلة على درجة الدكتوراه ، وهي أخصائية نفسية إكلينيكية حاصلة على تدريب متخصص في الصدمات وعلم النفس الصحي ، بعض المعلومات مع النفسية المركزية، مما يكشف أن الكوابيس غالبًا ما تكون نتيجة "ضيق النهار" الذي يظهر في عقلنا الباطن أثناء نومنا. بالنسبة للكوابيس المتكررة ، "عندما ينتج الدماغ الحلم مرارًا وتكرارًا ، تصبح أجزاء الدماغ المسؤولة عن تسهيل الكابوس أقوى وأكثر نشاطًا. [وبالتالي] سيصبح الكابوس أكثر فأكثر عندما نكون نائمين.
أوصت علاج بروفة الصور، وهي تقنية تركز على كسر عادات الدماغ من خلال "إعادة كتابة" القصة المخيفة للحصول على قصة إيجابية. بالنسبة للحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يساعد أيضًا العمل مع معالج متخصص في الصدمات.
بالنسبة إلى تلك الكوابيس التي تعد مصدر إزعاج أكثر من أي شيء آخر ، فإن مؤسسة النوم يوصي باتخاذ بعض الإجراءات لمساعدة نفسك على الشعور بالأمان في الليل ، بما في ذلك استخدام ضوء الليل ، والنوم بالقرب من أحد أفراد أسرتك ، والتمسك بنوم ثابت روتيني ، وتجنب أي شيء محفز للغاية (تمرين عالي الكثافة ، أجهزة إلكترونية ، عروض جرائم القتل الغامضة) بينما تستعد للاسترخاء ليل.
بالنسبة إلى اختراق Teigen ، حسنًا ، لا يبدو أن هناك الكثير من العلم وراء تبديل الغرف لمنع الكوابيس من الظهور مرة أخرى. من خلال القصص المتناقلة ، يبدو أن الأشخاص قد نجحوا عن طريق نقل سريرهم إلى جزء مختلف من الغرفة ، في أ موضوع رديت منذ بضع سنوات. في كلتا الحالتين ، آمل أن تكون Teigen قادرة على إيقاف كابوسها المتكرر في مساراتها والحصول أخيرًا على الحرف z الذي تستحقه.
أرييل تشنكل
مساهم
Arielle Tschinkel هي كاتبة مستقلة في مجال الثقافة الشعبية وأسلوب الحياة ظهرت أعمالها على Shape.com و WomansWorld.com و FirstforWomen.com و Insider و HelloGiggles والمزيد. إنها تحب كل ما هو ديزني وتشق طريقها إلى كل حديقة حول العالم ، وهي من أشد المعجبين ببريتني سبيرز مدى الحياة. إنها أيضًا مهووسة ببيرندودل ، بروس واين.