مع اقتراب اليوم الأول من الربيع ، يكون الطقس الدافئ والمتعة في الهواء الطلق قاب قوسين أو أدنى. وكذلك تنظيف الربيع. إنه الوقت الذي سيذهب فيه الكثيرون إلى منازلهم وينظمون الغرف والمساحات ويرتبون ما يحيط بهم.
إذا لم تكن قد بدأت التنظيف الربيعي بعد ، فإليك سبب وجيه للبدء: التنظيف الربيعي يمكن أن يعزز صحتك ويعزز تنمية مجموعة متنوعة من العادات الصحية مدى الحياة.
الآن ، مع وجود الكثير من الأشخاص الذين يعملون ويتعلمون ويعيشون من المنزل بسبب جائحة COVID-19 ، أصبح فن التنظيف في الربيع أكثر أهمية من أي وقت مضى. يوضح مستشار الصحة العقلية في ميشيغان: "هناك سبب يجعل تنظيم العروض يحظى بشعبية كبيرة في الوقت الحالي" كيلي هاوسمان. "تشعر أنك أخف جسديًا عندما تقوم بترتيب منزلك."
يشرح هاوسمان أن الشعور بخفة جسدية يمكن أن يفعل كل شيء من زيادة الإنتاجية إلى تخفيف التوتر. إنهما مجرد مثالين على عدد لا يحصى من فوائد الصحة والعافية التي يمكن أن يوفرها التنظيف الربيعي. بالنسبة للكثيرين ، يمكن استخدام التنظيف الربيعي كشكل من أشكال الرعاية الذاتية.
في الوقت الذي تكون فيه في المنزل أكثر من أي وقت مضى ، من الضروري أن يكون لديك مساحة تلهمك وتحفزك. يصف وولف: "أعتقد حقًا أن محيطنا له تأثير كبير على فراغنا ومزاجنا وكل ما نقوم به". وتقول إن المنزل النظيف والمنظم يمنح الناس فرصة لتحمل قلقًا أقل على أكتافهم.
دراسة واحدة وجدت أن التفكير والتحدث بشكل سلبي عن الفوضى يمكن أن يرسل إشارات إلى الدماغ تسبب الحزن والغضب. وجدت الدراسة أن تجربة الفوضى بهذه الطريقة يمكن أن تجعلك في الواقع غريب الأطوار. يقول وولف: "إذا تمكنا من التخلص من عالمنا الخارجي ، فهذا انعكاس لتفكيك أدمغتنا أيضًا". "هناك شعور بالسيطرة عندما تتخلص من الفوضى لأنك قادر على السماح للأشياء ويكون ذلك ممكنا."
إذا كنت مستيقظًا في الليل وتفكر في كل ما تحتاج إلى إنجازه ، فأنت لست وحدك. هذا هو سبب أهمية التنظيف الربيعي ، لأنه لا يمنحك شيئًا واحدًا لتفكر فيه بينما "تفسد" ذهنك في الوقت نفسه بشأن المخاوف الأخرى ، كما يوضح هاوسمان.
تقول: "سيأتي الكثير من العملاء إليّ بكل هذه المشاريع المنزلية لإنجازها". "يمكن أن يؤدي ذلك إلى القلق أيضًا ، لأننا نؤجله ونؤجله. بمجرد أن ننتهي من مهمة ما ، هناك شعور بالإنجاز لدرجة تجعل الكرة تتدحرج نوعًا ما ".
الطريقة التي نشعر بها من الداخل والخارج ، بالطبع ، تؤثر على أسلوب حياتنا ونوعية الحياة بشكل عام. يقول وولف: "هناك شيء واحد تعلمته مع أطفالي خلال العام الماضي [من التعلم عن بُعد] وهو أنه عندما يشعرون بالإرهاق أو التوتر ، أذهب فورًا لتنظيم غرفهم". "هذه الأشياء لها تأثير عميق على رفاهيتنا وإنتاجيتنا."
التنظيف الربيعي هو شكل من أشكال تمارين القلب والأوعية الدموية. على سبيل المثال ، إذا كنت تنظف مطبخك وتفرز متعلقاتك إلى ثلاثة أكوام - احتفظ بها وتبرع بها ورميها بعيدًا - ستحصل على تمرين بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من نقل الصناديق إلى الرصيف أو للتبرع المركز.
يشرح هاوسمان أن تعديلات نمط الحياة مثل التنظيف الربيعي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تغييرات في طريقة تفكيرنا. "هناك ارتباط بين الصحة الجسدية والعقلية. يمكن للإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء التمرين ، على سبيل المثال ، أن يساعد في تصفية الذهن وجلب تركيز جديد إلى حياتك ".
اشلي زلاتوبولسكي
مساهم
أشلي زلاتوبولسكي كاتبة مقرها ديترويت شغوفة بالصحة. يمكن العثور على أعمالها في رولينج ستون وناشيونال جيوغرافيك والجارديان وغيرها. يمكنك متابعتها على تويترashley_detroit.