نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
أعتقد أنني أستطيع أن أقول إن الاستماع إلى أغنية جيمس كليرالعادات الذرية"غيرت حياتي ، وأنا متأكد أمل هذا هو الحال! لقد تعلمت القوة المتفجرة للتغيرات السلوكية الصغيرة المتزايدة وشعرت أن الحجاب قد تم رفعه الأسئلة الغامضة حول سبب صعوبة كسر العادات السيئة ولماذا يعد تكوين عادات جيدة أمرًا شاقًا معركة.
من بين وجهات النظر العديدة والعملية التي يشاركها ، يتحدث عن مفهوم عادة التراص. ببساطة ، يتضمن تكديس العادات إضافة عادة ترغب في اكتسابها إلى عادة لديك بالفعل ، يفضل أن تكون عادة متأصلة جدًا لدرجة أنها طبيعة ثانية وتحدث دائمًا ، مثل صنع القهوة في صباح.
من خلال إدخال عادة في روتين تم تأسيسه بالفعل ، فإنك تحول عادتك المستهدفة من أن يتم تحفيزها بواسطة الزمان والمكان إلى الارتباط بعمل آخر. أنت تستفيد من المسار العصبي القوي بالفعل ، أو المشابك العصبية ، التي تشكلت من خلال عادتك الحالية ونوع من التراجع عن ذلك. إن فرص استمرار عادتك الجديدة في استخدام هذه الطريقة أعلى بكثير مما لو كنت تحاول تكوين طريق جديد تمامًا في عقلك.
في نهاية هذا الأسبوع ، ستغمس أصابع قدميك في عالم رائع من العادات الذرية وتجرب يدك في تكديس العادات. ستختار عادة جديدة مرغوبة لربطها بعادة قديمة ثم ممارستها طوال الأسبوع.
فيما يلي بعض الأمثلة على العادات الجديدة التي يمكنك تكديسها مع بعض العادات الموجودة. بسسسست: من المفيد أن "تخبر نفسك" أيضًا بما ستفعله ، حيث أعددت الأفكار أدناه:
بمجرد أن تقرر العادة التي تريد تكديسها على أخرى ، التزم بتجربة مجموعتك لمدة أسبوع واحد ، في أي وقت يحفزك المشغل على القيام بذلك. بحلول نهاية الأسبوع ، قد تجد نفسك في طيار آلي.
تذكر: هذا يتعلق بالتحسين وليس الكمال. في كل أسبوع ، يمكنك إما اختيار العمل في المهمة التي أرسلناها إليك ، أو التعامل مع مشروع آخر كنت تنوي الوصول إليه. كما أنه من المقبول تمامًا تخطي عطلة نهاية الأسبوع إذا كنت مشغولاً أو لا تشعر بالمهمة.
شيفرة كومبث
مساهم
مع خمسة أطفال ، تتعلم Shifrah شيئًا أو اثنين حول كيفية الحفاظ على تنظيم و منزل نظيف جميل بقلب ممتن بطريقة تترك الكثير من الوقت للأشخاص الذين يهمهم الأمر معظم. نشأت شيفرة في سان فرانسيسكو ، لكنها أصبحت تقدر حياة البلدة الأصغر في تالاهاسي ، فلوريدا ، والتي تسميها الآن بالمنزل. كانت تكتب بشكل احترافي لمدة عشرين عامًا وهي تحب التصوير الفوتوغرافي لأسلوب الحياة وحفظ الذاكرة والبستنة والقراءة والذهاب إلى الشاطئ مع زوجها وأطفالها.
