ما تحت قدميك (أو كيف تتجول) لا يقل أهمية عن أي شيء عندما يتعلق الأمر بالمنزل. لهذا السبب في هذا الخريف ، تعاونا مع The Home Depot على دليل من الألف إلى الياء يمنحك الثقة لاتخاذ خيارات الأرضيات التي ستحبها. تحقق من كتيب الألف إلى الياء هنا.
إذا سبق لك أن تعرضت لركل مصباح أرضي عن طريق الخطأ من منزل دائري أثناء المتابعة مع مقطع فيديو تمرين أو إذا أسقطت وزنًا يدويًا على بلاط المطبخ ، فأنت تعلم مدى صعوبة التمرين في المنزل دون الحاجة إلى ذلك الفراغ. عندما تكون مستعدًا لاقتطاع مساحة لغرفة التمارين المنزلية الخاصة بك ، فإن تركيب الأرضية المناسبة أمر بالغ الأهمية لكل من صحتك البدنية وطول عمر منطقة التمرين التي تم إنشاؤها حديثًا.
قبل أن تبدأ ، فكر في أي منطقة من منزلك هي الأكثر ملاءمة لتصبح صالة ألعاب رياضية. ابحث عن المساحات التي يُحتمل أن تكون غير مستغلة -مثل غرفة نوم إضافية أصبحت "تخزينًا" أو غرفة مشمسة شهدت أيامًا أفضل—أو المناطق التي توفر قائمة نظيفة لوضع أنواع جديدة من الأرضيات ، مثل قبو أو مرآب خرساني مكتمل جزئيًا.
يعتمد اختيار مادة الأرضية على كثافة وتكرار التدريبات الخاصة بك.
بعد تحديد مكانك ، فكر في نوع التدريبات التي تستمتع بممارستها ، والمعدات المستخدمة ، ونوع الأرضيات التي تناسب تلك الاحتياجات بشكل أفضل.
مستودع المنزل لها عدة أنواع من الأرضيات لتناسب التدريبات المختلفة ، مثل بلاط السجاد وأرضيات الفينيل والمطاط المتشابك. من المحتمل أن تكون قريبًا وشخصيًا من الأرضيات في صالة الألعاب الرياضية المنزلية بشكل منتظم - سواء كنت تمارس تمارين الضغط أو ببساطة الجلوس للتمدد بعد التمرين - لذلك قبل أن ترتدي سروالك الجديد ، خذ ثانية للتفكير في التمرين من الألف إلى الياء.بلاط سجاد كارنيجي الجرافيت التجاري (20 بلاط / صندوق)
$117.98
بلاط السجاد منخفض الوبر هي خيار شائع للغاية لغرف التمرين. أنها توفر وسادة تساعد على منع آلام المفاصل ، ولها مخاطر منخفضة من الانزلاق والسقوط من التعرق ، كما أنها مقاومة بشكل عام للشقوق والضربات من المعدات مثل كرات الغلاية أو الأوزان الحرة. (كلمة للحكماء: إذا كنت تخطط للتأرجح حول أي شيء ثقيل حتى عن بعد في غرفة التمرين ، فمن الأفضل الابتعاد عن الأرضيات الخشبية الصلبة أو البلاط - فهي معرضة جدًا للتلف.)
ما هو أكثر من ذلك ، كمقاول عام مارك كليمنت حياتي FixItUp يشير إلى أن بلاط السجاد يمكن إزالته بسهولة واستبداله. هذا يقلل من خطر تراكم العرق والرطوبة التي يمكن أن تنحصر تحت السطح أثناء التدريبات - وهي مشكلة شائعة في السجاد من الجدار إلى الجدار في غرف التمرين.
كلمة للحكماء: إذا كنت تخطط للتأرجح حول أي شيء ثقيل حتى عن بعد في غرفة التمرين ، فمن الأفضل الابتعاد عن الأرضيات الخشبية أو البلاط - فهي معرضة جدًا للتلف.
فينيل تعتبر الأرضيات خيارًا قويًا للتحويلات من الطابق السفلي إلى صالة الألعاب الرياضية لأنها مقاومة للعفن والعفن (دائمًا ما تكون ميزة إضافية عندما تكون تحت الأرض) وتأتي في مجموعة متنوعة من الأساليب. ومع ذلك ، فهي تتمتع بقدرة أقل على امتصاص الصدمات مقارنة بالأرضيات الأخرى ، لذلك إذا كنت تخطط للتجسس بشكل منتظم ، ضع في اعتبارك شيئًا ما سيكون أكثر لطفًا مع الحركة المتكررة ، مثل الفلين ، والذي له قيمة مضافة تتمثل في الوجود صديقة للبيئة.
وإذا كنت كذلك هل حقا جاد في التدريبات الخاصة بك - وفي السوق لجعل صالة الألعاب الرياضية في المنزل تبدو وكأنها صالة ألعاب رياضية تجارية - التزم بذلك ممحاة أو رغوة الأرضيات. يُباع كلاهما في قطع متشابكة على غرار الألغاز ، لذا يسهل تثبيتهما على أي نوع آخر من الأرضيات الموجودة مسبقًا: السجاد ، والصفائح ، والخرسانة - سمها ما شئت.
يعتمد اختيار مادة على الأخرى إلى حد كبير على كثافة التدريبات الخاصة بك وتكرار ضخ الحديد أو رقص الزومبا. الأرضيات المطاطية هي المعيار الذهبي للتمرينات عالية التأثير والمتكررة بسبب متانتها (خاصةً في مواجهة الأوزان المنخفضة) وسهولة صيانتها - ولكن لها سعر مرتفع نسبيًا.
أرضية صالة الألعاب الرياضية الممتصة للصدمات السوداء (4 عبوات)
$49.97
من ناحية أخرى ، تعتبر الرغوة أقل تكلفة ومناسبة تمامًا لدعم أي تمرين يتطلب الكثير من الحركة لأعلى ولأسفل ، مثل تمارين HIIT. في حين أنه ليس مرنًا مثل المطاط (يمكن أن ينكمش بمرور الوقت) ، فإنه يأتي في مجموعة واسعة من الأنماط -مثل هذه الواجهة الخشبية- بدلاً من الأسود فقط.
سواء كنت تنخرط في أحدث جنون الرقص أو تحاول التغلب على أفضل ما لديك ، فإن أرضية التمرين هي نقطة البداية للالتزام بالصحة والعافية. احصل على مزايا صالة الألعاب الرياضية المحترفة ، باستثناء رافعي الأثقال الشخير.