تم اختيار كل عنصر في هذه الصفحة يدويًا بواسطة محرر House Beautiful. قد نربح عمولة على بعض العناصر التي تختار شراءها.
لأولئك الذين يبحثون عن طريقة مفيدة لقضاء وقتهم أثناء التباعد الاجتماعي - أو أي شخص مهتم ببساطة بإقامة اتصال أعمق مع منازلهم - أطلق HB حب الوطن، سلسلة من النصائح والأفكار اليومية لجعل كل دقيقة في الداخل أكثر إنتاجية (ومرضية!).
ينطوي التباعد الاجتماعي على الكثير من الوقت الذي يقضيه في المنزل. سواء كنت العمل عن بعد أو سرعة التعلم كيف المدرسة المنزلية أطفالك، أنا على استعداد للمراهنة أنك تقضي الكثير من الوقت في الجلوس على الأريكة أيضًا. مع الصالات الرياضية - وبشكل افتراضي كل شيء آخر—مع إغلاق COVID-19 يستمر في تعطيل الوضع الراهن ، لم يكن من المهم أبدًا أن تظل نشطًا. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد في تخفيف بعض حمى المقصورة التي لا مفر منها!
ولكن ما هو أفضل وقت لبدء التمرين؟ "من المؤكد أنه من الصعب الحصول على الحافز للعمل في الوقت الحالي عندما تختلط كل أيامنا معًا تقول شاينا شميت ، المدربة الشخصية والمؤسس المشارك لـ: "يبدو أننا بدأنا نذوب في أرائك". Livekick. "أوصي شخصيًا بالحفاظ على نوع من هيكل يوم العمل قدر الإمكان ، وأعني بذلك الاستيقاظ مبكرًا والحصول على التمرين في أول شيء."
بالإضافة إلى ذلك ، تشير إلى أنه "إذا كنت تعمل من المنزل في الوقت الحالي ، فسوف تحصل على قسط إضافي من النوم بغض النظر عن سبب عدم تنقلك ، لذا لا يمكن أن يكون هذا عذرًا. معرفة أن كل ما عليك فعله هو الخروج من السرير يجب أن يجعل ممارسة الصوت المبكر أكثر جاذبية بكثير ".
إذا لم تكن في التدريبات الصباحية ، على الرغم من ذلك ، يوصي شميت بإجراء عرق في منتصف النهار. تقول: "جرب بعض اليوجا أو التأمل كأن تقابلني ظهراً ، ثم عُد إلى حاسوبك منتعشًا". "إذا شعرت حاليًا أنه لا توجد حواجز بين العمل ووقت التوقف عن العمل نظرًا لأنك لا تغادر المنزل أبدًا ، لذلك يمكن أن يساعد فصل منتصف النهار حقًا في تفكيك الأمور" ، تشير إلى ذلك.
لذا ، حتى لو قمت بإعداد الخاصة بك نادي رياضي منزلي ليس على جدول الأعمال ، لا يزال هناك الكثير من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالعمل في المنزل. تتحول استوديوهات التمرين في جميع أنحاء البلاد إلى منصات مثل Instagram لدروس البث المباشر. والجزء الأفضل؟ طن منهم مجانا! فيما يلي عشرة فصول للتمارين بدون رسوم يمكنك تجربتها مباشرة من غرفة المعيشة الخاصة بك.
معسكر باري تقدم نسخة مجانية من المعدات لمدة 20 دقيقة من دروس اللياقة البدنية البوتيكية من خلال Instagram. مرتين في اليوم ، يتم بث مدربين مختلفين من باري مباشرة عبر معسكر تدريب باري انستغرام صفحة لمساعدتك في الحصول على تمرين سريع. للتمارين الثقيلة ، يقدم الاستوديو أيضًا تمارين فرقة المقاومة. للمشاركة ، يمكنك شراء Band Together Fit Kit.
مثل باري ، قعقعة هو تقديم نسخة مبتورة من فئة الملاكمة المحبوبة على المشاهير انستغرام. لا تتطلب التدريبات أي معدات وبدلاً من ذلك ، تجمع بين تمارين وزن الجسم وملاكمة الظل للحصول على تمرين قوي - على الرغم من السرعة ، في غضون 30 دقيقة فقط - HIIT. (هذا تدريب فاصل عالي الكثافة ، لأولئك الذين ليسوا منتظمين.) وإذا كنت تفوت التمرين المباشر ، فإن الاستوديو ينشرهم على صفحة IGTV الخاصة بهم لمدة يوم ، مما يعني عدم وجود أعذار!
الحصول على التأمل الصباحي sesh أو الاسترخاء مع تدفق بعد الظهر مع يوجا CorePower عند الطلب. يمكن لكل من الأعضاء وغير الأعضاء الاختيار من بين مجموعة متنوعة من دروس اليوغا والتأمل على موقع الويب الخاص بهم ، وكلها عادة ما تكون مفتوحة فقط للأعضاء. تتراوح الفصول من دقيقة واحدة إلى ستين دقيقة.
سلسلة التمارين الرياضية هذه لا تصدر أحكامًا تأخذ التمارين الرياضية إليها فيسبوك لايف. كل يوم الساعة 7 مساءً ET ، تقدم الشركة تمرينًا حيًا لمدة 30 دقيقة مع مدرب Planet Fitness ووفقًا لـ الولايات المتحدة الأمريكية اليوم, ضيوف مثل مدرب "الخاسر الأكبر" إيريكا لوغو قد يظهرون بشكل خاص.
يريد P.Volve حقًا الحصول على لياقتك. بالإضافة إلى تقديم خدمات البث المجاني لمدة 30 يومًا صفوف التربية البدنية لجميع الأعضاء الجدد باستخدام الرمز OnePvolve ، ينشرون أيضًا تنغيمًا مباشرًا يوميًا ويقويون تمرينهم انستغرام.
تميل بيلوتون ، وهي إحدى المفضلة للعبادة ، إلى تمديد فترة التجربة المجانية لها اشتراك رقمي من 30 إلى 90 يومًا لمساعدتك على التحرك خلال هذا الوقت الغريب. سيتيح لك الاشتراك التجريبي الوصول إلى ما يصل إلى 20 صفًا مباشرًا في اليوم بالإضافة إلى مكتبتهم الكاملة للفصول حسب الطلب. تتراوح الفصول من ركوب الدراجات إلى التأمل إلى المشي والجري.
Orangetheory يجعل التدريبات في المنزل أكثر إثارة للاهتمام. مع إغلاق الاستوديوهات الخاصة بهم ، تقوم العلامة التجارية بتحميل تمارين HIIT لمدة 30 دقيقة إلى موقع الكتروني—لكن مع تطور. في حين أنك لا تحتاج إلى أي معدات لياقة خاصة ، فإن مدربي Orangetheory هم يطلب منك أن تصبح مبدعًا من خلال دمج الأدوات المنزلية في التمرين.
احصل على رقصك مع 305 حفلة رقص يوميًا مرتين للياقة البدنية - أعني دروسًا. كل يوم الساعة 12 مساءً ET و 6 مساءً ET على بهم قناة يوتيوبيمكنك الرقص مع المؤسس سادي كورزبان خلال حصة مدتها 45 دقيقة.
كل يوم في الساعة 4 مساءً ، تدعو شركة Bandier ، وهي شركة ملابس لياقة بدنية مفضلة للمشاهير ، العديد من المدربين لاستضافة Instagram Live. التمرين مختلف كل يوم ، بدءًا من تمارين التنغيم إلى تدريبات الملاكمة. كل واحد يعيش لمدة 30 دقيقة.
احصل على تدفق مع Y7's تتدفق بنفسك جلسات Instagram Live اليومية. سيكون لكل فصل موضوع مختلف (#HipHopWednesday هو تفضيل شخصي) ، لذا تأكد من التحقق من Instagram في يوم الاثنين لمعرفة ما يمكنك توقعه للأسبوع.
اتبع البيت الجميل في انستغرام.
لمزيد من أفكار Home Love ، توجه هنا—سنطلق واحدة جديدة كل يوم حتى 1 أبريل. ووضع علامة على صور مشروع منزلك # حب للجميع للاستمتاع!
