إذا كنت مثلي ، فأنت تريد أن تعرف من أين يأتي التمرين التالي. وعلى الرغم من أن العديد من صالات الألعاب الرياضية تغلق أبوابها مؤقتًا ، إلا أن الخيارات المجانية الافتراضية تفتح إلى اليسار واليمين للأشخاص في جميع أنحاء البلاد الاستفادة من المنزل. نحن كل شيء عن تلك الكلمة المكونة من أربعة أحرف!
ما وراء عروض الصالات الرياضية التدريبات في المنزل، تجعل العديد من العلامات التجارية الرقمية فقط من السهل العمل عن بعد من خلال تقديم فترات تجريبية مجانية (وتلك التي تعمل بالفعل على تمديدها). على سبيل المثال ، يقدم تطبيق اليوغا Down Dog الوصول المجاني إلى فصوله الدراسية حتى 1 أبريل ، وتم تمديد تطبيق Peloton الذي يحتوي عادةً على فترة تجريبية مدتها 30 يومًا إلى 90 يومًا.
بالإضافة إلى الشركات التي تحولت لجعل التمرين أكثر سهولة في المنزل ، هناك الكثير من المدربين ، التطبيقات والعلامات التجارية التي قدمت دائمًا خطط لياقة وتمارين افتراضية مجانية ، مثل تطبيق FitOn الذي نذكره أدناه. جنبا إلى جنب مع أكبر العلامات التجارية ، تأكد من ذلك تحقق مع الاستوديوهات المحلية الخاصة بك لمعرفة ما يقدمونه عبر الإنترنت. إذا كان لديك تمرين افتراضي افتراضي مجاني مفضل ترغب في التوصية به ، فلا تتردد في ترك تعليق.
لا يأخذ استوديو bootcamp التدريبات بدون معدات إلى IG Live مجانًا. في الوقت الحالي ، ينشر Barry’s جداول تمارين الجسم الإجمالية يومًا بعد يوم ، لذا تحقق من ذلك انستغرام يوميا للتواريخ والأوقات. أيضًا ، يروجون لمجموعة Band Together Fit Kit الجديدة التي تتماشى مع تمارين الفرقة المجانية بدءًا من صفحة IG في 23 مارس.
بغض النظر عما إذا كنت تمتلك إحدى دراجاتهم أو أجهزة الجري الخاصة بهم ، فإن Peloton تمدد فترة تجريبهم للعضوية الرقمية من 30 إلى 90 يومًا للمستخدمين لاستخدام مكتبة الفصول الدراسية المباشرة وعند الطلب. وهذا يشمل الكثير من التدريبات خارج الدراجة والمشي ، من فصول على طراز معسكرات التدريب إلى تدريب القوة وروتين اليوجا ، والتي يمكن الوصول إليها جميعًا على التطبيق. الاطلاع على مزيد من التفاصيل حولهم صفحة ترويجية.
على غرار Rumble and Barry’s ، دولاب الموازنة تقدم دروسًا مجانية للتمارين الرياضية يتم بثها مباشرةً على Instagram. من خلال نشر جلسة واحدة يوميًا ، تتراوح جلسات التعرق من Barre إلى HIIT - مع بعض التدريبات التي تركز على ما قبل الولادة - والتي يتم تدريسها من قبل مدربي اللياقة البدنية في جميع أنحاء البلاد. لمزيد من المعلومات ، يمكنك التحقق من صفحة Instagram الخاصة بهم هنا.
شركة اللياقة أعلنوا أنهم يجرون تدريبات يومية مجانية على صفحتهم على Facebook. تعتبر التدريبات التي تستغرق 20 دقيقة والتي تُعتبر رسميًا في المنزل ، لا تتطلب أي معدات - على الأقل مما رأيناه حتى الآن - وتركز على البقاء نشطًا. تفحص ال صفحة فيسبوك بلانيت فيتنس للحصول على التحديثات والتدريبات.
ال تطبيق يوغا معروف يجعل جميع تطبيقات اللياقة البدنية مجانية ليستخدمها أي شخص حتى 1 أبريل. بالإضافة إلى تطبيق Down Dog ، لديهم أيضًا Yoga for Beginners و HIIT و Barre و 7 Minute Workout التي يمكن البحث عنها في متجر التطبيقات. أيضا ، داون دوغ يمدد لها دخول مجاني للتطبيق حتى 1 يوليو للطلاب والمعلمين. ناماستي!
إذا كان الرقص هو نوعك من التمارين ، 305 لياقة لقد غطت لك. يقدم استوديو رقص القلب دروسًا مباشرة على YouTube مرتين يوميًا - واحدة في الساعة 12 ظهرًا والأخرى في الساعة 6 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة - يشجعون على القيام بها مع صديق. وإذا لم تستطع أن تفوت الجلسات المباشرة ، فيمكنك العثور على التمرين على الهواء مباشرة صفحة يوتيوب.
قم بضبطه تمديد الفترة التجريبية المجانية لتطبيقهم من أسبوع إلى 30 يومًا. على التطبيق ، يمكن للمستخدمين الوصول إلى دروس مباشرة ومقاطع فيديو تمارين لمدة 10 إلى 40 دقيقة بقيادة المؤسسين المشاركين كارينا دون وكاترينا سكوت. خارج التطبيق ، إنهم يفعلون أيضًا تمارين إنستجرام لايف من وقت لآخر ، ولديهم مكتبة كبيرة من مقاطع فيديو التمرين التي يمكنك تشغيلها موقع يوتيوب.
توفر شركة اللياقة البدنية الرقمية فقط وصولاً غير محدود مجانًا إلى فصولها الدراسية عبر الإنترنت حتى 30 أبريل. تقدم Grokker مجموعة واسعة من دروس التمرين ، والتي تشمل أيضًا اليوغا والتأمل ، والتي يمكن دفقها على أي جهاز. مكافأة إضافية: هناك قسم للطهي أيضًا.
ال شركة التأمل قام بفتح مجموعة برعاية خاصة تسمى تجاوز العاصفة متاح مجانًا. ستجد فيه صوتًا قصيرًا يتراوح من التأملات إلى تمارين النوم وجلسات الحركة. هذه العروض من مساحة الرأس العمل على راحة عقلك وجسدك.
هذه تجربة لياقة رقمية بالكامل يتيح لك بث دروس مباشرة وحسب الطلب في أي وقت من اليوم ، وهم يقدمون إصدارًا تجريبيًا مجانيًا مدته 7 أيام. تحتوي المكتبة على أكثر من 4000 فصل للاختيار من بينها ، وتحدث دروس مباشرة في وقت مبكر من الساعة 6 صباحًا بتوقيت شرق الولايات المتحدة وتذهب إلى منتصف بعد الظهر.
هذا التطبيق المجاني للياقة البدنية مليء بكل نوع من التمارين ، والعديد منها عبارة عن دروس بدون معدات. بالإضافة إلى مئات الخيارات ، يمكنك أيضًا إنشاء خطة لياقة مخصصة تتوافق مع أهدافك طويلة المدى. وهناك تحدي محفز WFH يحدث الآن أيضًا. تحقق من مزيد من المعلومات حولهم موقع الكتروني.
