لا يوجد شيء مثل العودة إلى المنزل والسقوط على الأريكة في نهاية يوم طويل ، إلا إذا صادفتك أن تكون أقل من بسعادة غامرة. لقد أثبت البحث العلمي مرارًا وتكرارًا الطريقة التي يبدو بها منزلك ، بما في ذلك ألوان مطلية، ال كمية الضوء التي تحصل عليها، كيف تشوش هو عليه، وحتى لها ارتفاع السقف يمكن أن تؤثر على مستويات التوتر والشعور العام بالرضا. والخبر السار هو أنك لا تحتاج إلى منح مساحتك إصلاحات جذرية لحقن القليل من الهتاف. هذه الأفكار بسيطة ، وتكلفتها أقل من 20 دولارًا (أو لا شيء على الإطلاق!) ، وهي في معظمها ممتعة بالفعل. دع السعادة تبدأ!
على الرغم من قيام الستائر بعمل رائع في زيادة المساحة وإضافة الخصوصية ، إلا أنها يمكن أن تصبح عنصرًا خطيرًا إذا لم تحصل مساحتك على الكثير من الضوء الطبيعي. وقد وجد الباحثون أن أشعة الشمس تتدفق من خلال نافذة يمكن أن تعزز مستويات السيروتونينمما يحسن حالتك المزاجية ويساعد على محاربة الاكتئاب. بدلاً من الستائر الثقيلة المظلمة أو ظلال التعتيم ، جرب الألواح الشفافة ، أو الأفضل من ذلك ، تخلص من الستائر تمامًا. علاوة: الاستيقاظ من الشمس يجعل الخروج من السرير في الصباح أسهل!
اذا أنت هل حقا ترغب في زيادة مقدار ضوء النهار الذي تصل إليه في المنزل ، وكسر ذلك الجرافة وخرقة وتنظيف النوافذ. قد تتفاجأ من مقدار الأضرار التي يمكن أن تتراكم بمرور الوقت ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة أو بالقرب من شارع مزدحم. كل ذلك الأوساخ ليس فقط الغيوم وجهة نظرك ، ولكن قد يكون زيادة تلوث الهواء. ابحث عن الكيفية الخاصة بنا لجعل Windows يلمع هنا.
لا يطلق عليه الروائح من أجل لا شيء! رائحة العطر التي تحبها يمكن أن تجعلك أكثر سعادة ، وليس عليك التخلص من الدولارات الكبيرة للحصول على شمعة جميلة. الأنثروبولوجيا والشركات الأصغر مثل P.F. تقوم شركة Candle Co. ببيع الخيارات المعطرة اللذيذة بأقل من 20 دولارًا ، وعشرات تقوم الشركات المتطورة مثل Diptyque أيضًا بصنع شموع سفر صغيرة يمكن شراؤها مقابل جزء صغير من سعر الحجم الكامل الإصدارات. جرب الخزامى ، الذي يساعد على النوم ، في غرفة النوم ، أو رائحة الحمضيات المنشطة في المطبخ.
في كثير من الأحيان نقوم بجمع المواهب والتذكارات من الرحلات أو المدرسة أو أفراد الأسرة فقط لدفنها في الجزء الخلفي من الخزانة. لكن النظر إلى هذه العناصر يمكن أن يكون تذكيرًا قويًا بالمغامرات التي مررت بها أو تفاعلات ذات معنى ، كما يقول جريتشن روبن ، مؤلف كتاب "مشروع السعادةبدلاً من إخراجها بعيدًا عن الأنظار ، قم بتزويرها على صينية وانقلها إلى مكان بارز: طاولة القهوة أو الخزانة أو الجزء الأمامي من الرف. إذا لم يكن لديك مساحة لتجنيبها ، فقم بربطها على حافة النافذة.
قد تبدو الزهور المقطوفة كتكاليف تافهة ، ولكن ثبت أن الاحتفاظ بها في منزلك علمياً يجعلك تبتسم. وليس الأمر كما لو كنت بحاجة إلى العشرات من الفاوانيا غالية الثمن أو بساتين الفاكهة الغريبة لجني الفوائد. مجرد جذع أو اثنتين من أي زهرة يمكن أن تطفئك. تسوق من متجر البقالة للمساومات ، أو اطلب من أحد الجيران مع حديقة ما إذا كان يمكنك قص بضع أزهار. ثم ضعها في إناء جميل أو حتى في كوب شراب ، خذ شمًا كبيرًا واترك الإندورفين يغمرك.
أنت تعرف ذلك الشعور الذي تشعر به عندما تهاجم Spotify وتأتي أغنيتك المفضلة؟ الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها ، سواء كانت موسيقى الروك أو موسيقى البيانو الهادئة مضمون عمليا لتجعلك تشعر بمزيد من السعادة. (وهذه النصيحة ليست علمية ، لكننا وجدنا دائمًا أن الرقص حولك ورؤيتك من أعلى رئتيك يساعد أيضًا!) بالطبع لا يمكنك ممارسة هذا نصيحة في جميع الأوقات - خاصةً إذا كنت ترغب في تجنب قيام جيرانك بالسق على بابك في الساعة 7 صباحًا - ولكن قد يكون قضاء يوم السبت بعد الظهر يومًا ما بحاجة إلى.