يُقال إنه يدمر نومنا ، لكن في بعض الأحيان تكون الرغبة في اللعب بهواتفنا الذكية أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة الموجودة في السرير أمرًا لا يقاوم. سواء أكنت تقوم بفحص البريد الإلكتروني أو تصفح الويب أو الرسائل النصية أو اللعب مع التطبيقات / الألعاب ، يبدو أننا نفعل أي شيء وكل شيء لتأخير إغلاق أعيننا والنوم فعلاً. تحتوي العديد من الدراسات على بعض النتائج المدهشة التي ستجعلك تفكر في عد الأغنام الرقمي.
هناك فصيل متزايد يقترح إبقاء هاتفك الخلوي بعيدًا عن متناول اليد في غرفة النوم. بالنسبة للكثيرين ، يجب أن تكون بالقرب من الهاتف (يتذكر الأطباء المتصلون). بالنسبة للآخرين ، يكون هاتفهم بمثابة المنبه الوحيد / الموثوق بهم. مركز بيو للأبحاث تقارير أن 84٪ من المراهقين و 65٪ من البالغين 18 عامًا أو أكبر ينامون مع هواتفهم المحمولة على السرير أو بجواره مباشرة.
توصلت المؤسسة الوطنية للنوم إلى نتائج مماثلة ، حيث ذكرت أن 39٪ من الأمريكيين يجلبون هواتفهم المحمولة إلى غرفة النوم (72٪ من عمر 13 إلى 18 عامًا ، و 67٪ من عمر 19 إلى 29 عامًا). استمروا في الإبلاغ أنه في الساعة قبل محاولة النوم ، يرسل 21٪ منهم رسائل نصية (يميل بشدة نحو المراهقين) و 61 ٪ يستخدمون جهاز كمبيوتر أو كمبيوتر محمول - مع ضخامة 36 ٪ منهم في غرفة نوم. يعطي التقرير بعض الإحصاءات القاتمة حول عواقب فقدان النوم بسبب التكنولوجيا.
أقضي عمومًا بضع لحظات كل ليلة على الهاتف قبل أن أغفل. أنا وصديقي ندخل في جولة أو كلمتين من الكلمات مع الأصدقاء قبل ضبط الهاتف معًا. أتحقق من البريد الإلكتروني من حين إلى حين ، لكن من البطء في كتابة أي شيء أكثر من ملاحظة سريعة على لوحة مفاتيح تعمل باللمس. بين الحين والآخر ، لا أستطيع النوم وأتصفح مواقعي اليومية للقراءة لبضع ساعات. يبدو مروعا جدا.
من الممتع أن يكون الدافع لي للتوقف عن إهدار وقت النوم الثمين هو عندما يبدأ ذراعي بالتعب من الضغط على الهاتف. في حين أنه من المذهل مقدار التقنية التي يتم تحويلها إلى هاتف ذكي ذي 5 أوقية ، إلا أنه لا يزال يجهدني وهو يحمل هاتفي وأنا جالس على السرير. الأفكار المجنونة حول حوامل الذراع في السرير يتم إسقاطها بسرعة بواسطة الآخر المهم.
كيف يتعامل قارئ Unplggd مع الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية في غرفة النوم؟ هل التكنولوجيا في غرفة النوم صارمة أو لا جزء من روتين وقت نومك؟