على الرغم من أن الخوف من التفويت (FOMO) يسيطر على عناوين المفردات والعناوين ، فإن فرحة إلغاء الخطط حقيقية أيضًا. بعد كل شيء ، لا يمكننا أن نكون الوحيدين الذين يشعرون أحيانًا بتحسن بعد إرسال رسالة "مرحبًا ، لم يعد بإمكاني القيام بذلك" أو تعلم أنه قد تم إلغاء حفلة ليلة الجمعة في اللحظة الأخيرة (مما يعني أنه يمكنك الاسترخاء في المنزل بعد فترة طويلة أسبوع).
للتعمق في ظاهرة السبب في أن مسح جداولنا الزمنية يمكن أن يوفر إحساسًا بالعزاء ، تحدثنا الدكتورة مايا بورغويتا، وهو عالم نفسي سريري مقره سان فرانسيسكو يساعد المهنيين المشغولين في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة. تبين أن هناك عاملين محتملين في اللعب...
"سنقول" نعم "لشيء لأننا لا نستطيع التفكير في ذريعة جيدة لعدم الذهاب في الوقت الحالي ، لكننا لسنا مهتمين حقًا" ، يوضح Borgueta. قم بالتسجيل من أي وقت مضى للحصول على مشروبات ساعة سعيدة لأنك لا تشعر بالقلق أو أنك لا تستطيع التراجع؟ أثناء السير إلى مكتبك ، تغلب على موافقتك أو نأمل سرا أن ينسى الآخرون.
نحن نحصل عليها. قد يكون من الصعب رفض الدعوات من أشخاص مثل رئيسك أو عميل مهم أو عائلتك. ولكن عندما ينتهي بك المطاف إلى الكفالة ، ستشعر على الفور بأن الوزن يرفع من كتفيك. يقول بورغويتا: "يمكن أن يكون الإلغاء بحالة جيدة لأننا لم نلتزم أبدًا بالالتزام أو متحمسون للخطط في المقام الأول".
بالطبع ، لا أحد يريد أن ينظر إليه كعلاقات متقلبة أو وسط. تدرب على "لا" لما لا يهمك. يضيف بورغويتا أن "ربما" أو "لست متأكدًا" هي إجابات مقبولة تمامًا أيضًا ، إذا كنت تعتقد أنك قد ترغب في الإلغاء. وتقول: "السماح لشخص يعرف أنك مهتم ولكنك غير متأكد إذا كان بإمكانك الالتزام يساعد على إبقاء التوقعات واقعية ، وسوف يمنعك من الشعور بالذنب إذا كان الإلغاء مطلوبًا".
يقول بورغويتا: "الكثير منا مرهقون ومجهولون لأننا نريد أن نحصل على كل شيء - المهن ، والأسر ، والحياة الاجتماعية ، والهوايات ، ووقت العمل ، ووقت الرعاية الذاتية". "في بعض الأحيان ، كنا نرغب حقًا في الخروج عندما وضعنا الخطط في البداية. ولكن عندما تصل اللحظة ، فإننا ننجح ولا شيء يبدو أفضل من الوقت في المنزل على الأريكة. "
وبعبارة أخرى ، يمكن أن يكون الإلغاء مذهلاً عندما تحتاج إلى استراحة من صخب الحياة وصخبها. "إن إلغاء الخطط يمكن أن يكون بمثابة رعاية ذاتية" ، أصدى بورغويتا.
عندما يحدث هذا من حين لآخر ، فهو غير ضار وصالح وحتى مفيد لرفاهيتنا. لكن Borgueta يقترح عليك التسجيل مع نفسك إذا أصبح نمطًا أو إذا لاحظت مشاعر الأسف. على سبيل المثال ، هل تلغي ليلة الفتيات للمرة الثانية على التوالي لأنك تمسح من العمل لساعات طويلة؟ يقول بورغويتا: "ربما تشعر بالأسف عندما تتعرض الأنشطة التي تهتم بها حقًا للضغط من خلال التزامات أخرى".
هذا صحيح: يمكن أن يشعر الإلغاء بحالة جيدة ، خاصة عندما لا تكون ملتزمًا بشدة بالخطة أو تحتاج إلى وقت "أنا". لكن في نهاية المطاف ، تأكد من أن كلماتك ووقتك وطاقتك تتماشى مع أولوياتك وقيمك تبدو أفضل.
