العيش معًا ليس بالأمر السهل. سواء كنت تشارك مساحتك مع شريك رومانسي أو زميل في الغرفة ، هناك الكثير من العقبات التي يجب التغلب عليها. وعندما تصبح هذه العقبات جبالًا ، ستحتاج إلى معرفة كيفية البقاء عاقلًا.
إليك خطة بسيطة من ثلاث خطوات يمكنك الالتزام بها بسهولة في الذاكرة. في المرة التالية التي تطغى فيها وتجري لتغلق نفسك في الحمام للحظة بعيداً عن الفوضى ، استحضري تقنيات "العد" الثلاثة هذه:
أول الأشياء أولاً ، امنح نفسك بعض المساحة. إذا كانت هناك حجة تختمر أنك تفضل عدم بدء التشغيل ، فأعذر نفسك من الموقف واعتد به إلى 10 ببطء. واحد ، اثنان ، ثلاثة... بعد 10 ثوانٍ ، أنت مستعد للخطوة الثانية.
ثبت أن التنفس المتحكم به يساعدك على الاسترخاء من موقف مرهق. لقد انجذبت إلى التنفس على قدم المساواة ، وهي تقنية تعلمت منها هذه المادة الوقت: "استنشق بعدد أربعة أشخاص ، ثم زفر بعدد أربعة - كل ذلك عن طريق الأنف". كرر ذلك عدة مرات (هذا فن وليس علمًا) وتابع إلى الخطوة الثالثة عندما تكون مستعدًا.
في الوقت الحالي ، تشعر أنك بحالة جيدة ، ولكن لتوجيه الهدوء إلى المنزل ، فإن الخطوة الأخيرة هي تمرين دقيق. عندما يقودك الشخص الذي تعيش معه إلى أعلى الحائط ، حاول أن تتذكر البركات التي تحملها في حياتك. كيف تجعلك تضحك أو كيف تساعدك على التغلب على مشاكل العمل الصعبة أو كيف أنها أفضل أصدقاء الأريكة في ليلة البكالوريوس. يشعر بتحسن الان؟
