مثل ذكرنا الأسبوع الماضي، يمكن أن تكون الإنذارات الاهتزازية هبة من السماء إذا استيقظ شريكك في وقت مختلف عنك. على الرغم من أنه من المنطقي كثيرًا ، إلا أنه ليس بيئة مناسبة للنائم العميق. إليك كيفية تدريب نفسك على الاستيقاظ من خلال إعداد نابض بالحياة ...
أولا، تهتز الساعات باردة، ولكن لا لزوم لها. أنها مريحة للغاية ، ونوع من الذهول ، ولكن يمكنك الحصول على نفس النتيجة باستخدام هاتفك الخلوي. لا نرتدي ساعات للسرير ، لذا فإن وجود ساعة اهتزازية مربوطة بمعصمنا أثناء النوم ليست مريحة.
1. اقامة: تسمح لك جميع الهواتف تقريبًا باختيار نوع ضوضاء التنبيه أو الموسيقى التي تستخدمها لإعدادات التنبيه. يمكنك اختيار إعدادات الاهتزاز كذلك. عادة ما يكون هناك عدد قليل منها مختلفة للاختيار من بينها.
2. تحديد مستوى: المكان المنطقي لهاتفك الخلوي هو طاولة جانبية بجانب سريرك مباشرة ، ويفضل أن تكون على جانب سريرك. يجب أن يكون الهاتف مشحونًا تمامًا للأعلى والخروج من غلافه ، بحيث عندما يهتز فإنه ينتج القليل من الضوضاء الإضافية.
3. دعم: عندما تبدأ في استخدام أجهزة الإنذار بالاهتزاز ، من المرجح أن تتجاهلها ، خاصةً إذا كنت نائمة ثقيلة. من الأفضل برمجة إنذار آخر ، يعتمد على الصوت فقط لضمان عدم النوم من خلال المنبه الخاص بك. عادةً ما يكون إعداده لمدة دقيقتين بعد التنبيه الأول فكرة جيدة.
4. راحة: لقد وجدنا أنه إذا لم ننام بما يكفي ، فإن الإنذارات الاهتزازية لن تنهض لنا ، ولكن إذا كنا ننام ما بين 6 إلى 10 ساعات ، فلن نواجه أي مشكلة في الاستيقاظ من خلال تهتز أجهزة الإنذار. يتبع البشر إيقاع الساعة البيولوجية ، لذلك نميل إلى الاستيقاظ في الصباح. ومع ذلك ، إذا حصلت على بضع ساعات فقط من النوم في الليلة ، فلن تنهض أجهزة الإنذار المزعجة.
5. اختبارات: إذا اتبعت روتينًا عاديًا واستيقظت كل صباح ، فربما ينتهي بك الأمر إلى الاستيقاظ لبضع دقائق قبل أن يصدر صوت المنبه ، سواء كان يهتز أو يصدر صوتًا. مهما كان الأمر ، فقد يسمح لك هذا بتدريب أجهزة الإنذار الذهني وعدم الحاجة إلى منبهات للاستيقاظ على الإطلاق.