آه ، زر قيلولة بعد الظهر. هذا الزر البلاستيكي المذهل الذي ، عندما تضغط عليه ، يمكن أن يؤخر حدثًا غير مرغوب فيه من الحدوث لمدة 9 دقائق. ولكن الحقيقة هي أن تلك الدقائق التسعة النعيم تأتي على حساب نومك - وصحتك العامة. أخبرنا ما إذا كنت غفوة أم لا ، ثم تعلم بعض الطرق كيف يمكنك تغيير نمط قيلولة بعد الظهر عندما تقرأ أكثر.
صباح الخير ، افصل! نحن مستيقظون صباح يوم الاثنين آخر ، وهذا يعني شيئا واحدا -لقد ضربنا زر الغفوة خمس أو ست مرات على الأقل. صباح اليوم دائمًا ما يجعلنا نشعر بالتباطؤ ، لذلك نحن نكرر غفوة زر الغفوة ، ونأمل أن نشعر بتحسن بعد 9 دقائق أخرى من النوم.
منذ فترة طويلة يحتج على زر قيلولة بعد الظهر من قبل خبراء النوم. يقولون أن 9 دقائق ليست طويلة بما يكفي للدخول في أي نوع من أنواع دورة النوم الجيدة ، مما يزيد بالفعل من مدة نومك ديون النوم وتجعلك أكثر بطئًا مما لو كنت تستيقظ فقط مع تنبيه واحد لاحقًا.
إذا كيف يمكنك الحصول من "غفوة مدمن" إلى "نائمة الصوت"؟ جرب إحدى هذه النصائح بالحجم ، سواء كنت غفوة عرضية ، أو مدمنة قيلولة بعد الظهر:
