في حين أن البعض قد يجادلهم بحاجة إلى لكي تكون قابلة للوصول في جميع ساعات اليوم ، فإن الحقيقة ليست سوى أقلية صغيرة تتطلب ذلك. لا ، من الأرجح أنك ستستفيد من ترك هاتفك مغلقًا تمامًا بمجرد أن تتحول إلى PJs وتنظف أسنانك بالفرشاة (وليس فقط في وضع الاستعداد بالقرب من السرير) ، نظرًا لوجود عدد قليل من الأسباب التي تجعل هاتفك الذكي هو السبب الرئيسي لكثير من صحتك مشاكل…
قد يقول البعض إنهم يحتاجون إلى هواتفهم الذكية للاستيقاظ في الصباح ، خاصة إذا كنت تشارك سريرًا وتستخدم وضع الاهتزاز ، حتى لا تزعج شريكك. ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي وجود الهاتف الذكي بالقرب من السرير إلى إفساد ليلة سعيدة ، وبالتالي ، صحتك. في كتابنا ، هناك شيئان فقط يجب على المرء القيام به في السرير ، وفي كلتا الحالتين لا يرغب أحد في المقاطعة. فيما يلي الأسباب الرئيسية التي تجعل إبقاء هاتفك يعمل أثناء الليل مجرد دعوة للراحة في الليل:
1. رسائل نصية: الحقيقة هي أن العديد من مستخدمي الهواتف المحمولة لا يستخدمون أجهزتهم حتى للحديث. أصبحت الرسائل النصية وسيلة اتصال أكثر شيوعًا ، ومن الغريب أن يكون نصها في وقت متأخر من الليل مقبولًا أكثر من الاتصال. تلقينا رسائل نصية في وقت متأخر من الليل من الزملاء ومرسلي الرسائل غير المرغوب فيها في ساعات الليل عندما لا يجرؤ الآخرين على التفكير في الاتصال ، و ربما بدافع الغريزة / الانعكاس ، فإننا نقفز مستيقظين للتحقق ، فقط لاكتشاف 99 من أصل 100 مرة ، كانت رسالة نصية يمكن أن تنتظر حتى صباح.
2. مكالمات غير مرحب بها: وبغض النظر عن شعبية الرسائل النصية ، لا يزال الناس يتصلون في ساعات غير مدعوة: يتم الاتصال بك في حالة سكر من قبل السابقين أو تلقي مكالمة من زميل في العمل يريد منك تغطيته ، يمكن أن تكون المكالمات التي تتم في وقت متأخر من الليل من غير المرغوب فيها أخبار. وبمجرد أن تلتقط هذا الهاتف وتبدأ في التحدث لأكثر من مجرد غمغم في النعاس ، قد يكون من الصعب التراجع عن النوم. دع البريد الصوتي يستلم السلعة مع إيقاف تشغيل هاتفك.
3. إشعارات الدفع غير الضرورية: ما لم تكن مراسلة أخبار تتابع نتائج الانتخابات أو تنتظر رسالة بريد إلكتروني خاصة / تغريدة / فيسبوك التحديث من الخارج أثناء السفر ، لا يوجد سبب يدعو إلى إعلامك بالدفع النوم. قد لا يدرك الأصدقاء أنهم يزعجون وقتك الهادئ عندما يكون إشعار الدفع قيد التشغيل ، لذلك استمر في إيقافه بعد ساعة معينة.
4. المقود الالكتروني: يمكن أن يكون إبقاء هاتفك الخلوي بالقرب من السرير في الليل أشبه بوضع صفيحة من ملفات تعريف الارتباط في مكان قريب أثناء اتباع نظام غذائي: أنت ستستمر في النظر. نحن نسمي هذه القوة غير المرئية المقود الإلكتروني ، وحتى أقوى إرادة منا يمكن أن يشعر بسحبها. إذا لم تتمكن من المرور خلال اليوم دون إلقاء نظرة سريعة على شاشتك مرة واحدة على الأقل كل 15 دقيقة ، منعكس شائع بشكل ملحوظ ، من غير المحتمل أن تتمكن من تجاهل شاشة أو إشعار وامض نغمة، رنه.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
منذ حوالي 16 ساعة
