كما لو أن الخروج من الفراش في الصباح لم يكن صعبًا بما يكفي ، يبدو أننا نتعرض دائمًا للقصف بكل أنواع الانحرافات كلما استيقظنا لأول مرة. وبينما تمتلئ بعض الروتين الصباحي لدينا بطقوس صحية للمساعدة في انطلاق أيامنا (التأمل لمدة 10 دقائق، أي شخص؟) ، الكثير منا يمارس أيضًا عادات AM التي ليست مفيدة للغاية.
من الضغط على زر الغفوة إلى التمرير خلال خلاصة Instagram ، إليك ثمانية أشياء يجب عليك تجنبها بعد الاستيقاظ في الصباح.
سواء كنت تفضل بياض البيض أو الحبوب أو تخطي كل ذلك معًا ، يجب أن تكون خطة الوجبة الصباحية لديك ما تشعر به أنت ومزود الصحة. لكنك ينبغي أن تكون متعمدة حول هذا الموضوع. سيساعدك الالتزام بخطة إفطار استراتيجية في الصباح على توقع جدول أعمالك بشكل أفضل لبقية اليوم وضمان عدم خروجك عن العمل في طريقك إلى العمل.
سواء أكنت تختار مجموعة ملابس أو تحزم وجبة غداء ، فإن أي شيء يمكنك التعامل معه في وقت مبكر سيساعد في الصباح بسلاسة أكبر. حدد نفسك للنجاح من خلال التخطيط ليومك في الليلة السابقة وتحرير بعض الوقت الإضافي في الصباح.
لقد علمنا بالفعل أن ضرب زر الغفوة في المنبه الخاص بك سوف يتركك
الشعور بالغرور بقية اليوم ، ولكن اتضح ذلك النوم مجزأة هو سيء لصحتك أيضا. لذا ، بدلاً من الضغط على زر الغفوة لتسجيل بضع دقائق إضافية من النوم في الصباح ، حاول الذهاب إلى الفراش قبل نصف ساعة كل ليلة.قد يكون الخروج من السرير صعباً كما هو ، فلماذا تضع نفسك تحت وطأة الضغط الإضافي المتمثل في التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك حتى قبل أن تبدأ العمل؟ يقول الخبراء أنه من خلال التحقق من أول رسائل البريد الإلكتروني في AM ، قد تكون وضع نغمة مرهقة لبقية اليوملذا ، حاول بذل قصارى جهدك لتجنب التحقق من بريدك الإلكتروني قبل أن تتقدم فعليًا في المكتب (أو على الأقل حتى تصل إلى القطار).
سواء أعجبك ذلك أم لا ، تظهر الأبحاث أن شرب فنجان من الشراب في الصباح قد يكون مفيدًا لك. جنبا إلى جنب مع زيادة التسامح مع الكافيين ، أظهرت الأبحاث أن تناول القهوة قبل الساعة العاشرة صباحًا يمكن أن يفلت من مستويات الكورتيزول - مما يجعلك تشعر بأنك أكثر ضغوطًا وإجهادًا مما كنت ستشعر إذا انتظرت.
يفرح الأشخاص غير المرتبين: قد لا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو جعل سريرك ، على الأقل بعد الاستيقاظ مباشرة. لكل بي بي سي نيوزاكتشف مجموعة من العلماء أن ترك سريرك دون تهوية في الهواء لفترة من الوقت سوف يساعد في القضاء على عث الغبار الذي يزدهر في البيئات الرطبة.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
منذ حوالي 4 ساعات