كيف يقول لا يغير حياتي وكيف يمكن أن تغير حياتك

اعتدت أن أفتخر بكوني "فتاة نعم". قلت لي إن صديقاتي دعوتني للمشروبات إي نعم على الرغم من أن ما أردت فعله حقًا هو قضاء الليل في السرير. إذا سألت مديري عما إذا كان بإمكاني القيام بمهمة إضافية ، فقد قبلت بسعادة على الرغم من أنني كنت أشعر بالفعل بالإرهاق. كان "نعم" إلى حد كبير ردي التلقائي على (تقريبا) كل شيء. يجب أن نقول أن نعم قد نشأ جزئيًا عن FOMO (الخوف من الضياع) وجزئيًا من عدم الرغبة في إسقاط الناس.

على الرغم من أن بعض من هؤلاء النعم عملوا بشكل رائع (أخرجوني من منطقة الراحة الخاصة بي ، فقد دفعوني إلى ذلك تحقيق المزيد وأدت إلى ذكريات رائعة) ، أدركت أن قول نعم لكل شيء لم يكن في خدمة أنا. لقد قادني ذلك إلى تحمل الكثير من الالتزامات - الكثير منها لم أرغب في القيام به في المقام الأول. شعرت بالإرهاق والإرهاق ولم يبق أمامي سوى القليل من الوقت للقيام بالأشياء التي أردت فعلها بالفعل.

لذلك ، لقد قمت بتغيير بسيط. بدأت تقول لا. أولاً قليلاً ، ثم كثيرًا ، وغيرت حياتي تمامًا. فيما يلي أربع طرق توضح عدم تغيير حياتي وكيف يمكن أن تغير حياتك أيضًا ، بالإضافة إلى النصائح الأولى والثانية حول كيفية الحصول على لا.

إن قول لا لأشياء لم أكن أرغب في القيام بها سمح لي باكتشاف رغباتي الحقيقية - الكبيرة والصغيرة. واحد "لا" في كل مرة ، بدأت في خلق نمط حياة أكثر انسجاما مع شخص أنا الآن. على سبيل المثال ، كنت أعيش لليالي البرية مع الفتيات ، لكني في هذه الأيام أتعامل مع وجبات العشاء المنحلة ليال هادئة في المنزل مع الرجل ، لكنني لم أدرك ذلك حتى بدأت في رفض الدعوات للذهاب خارج.

بمجرد أن حصلت على "لا" ، كان ذلك نوعًا من المرح والتمكين. بدأت أشعر بتحكم أكبر في حياتي لأنني توقفت عن ترك آراء وتوقعات الآخرين تملي قرارات حياتي.

مهنة حكيمة ، قائلا لا كانت ضخمة. ككاتب مستقل ، عندما بدأت أقول نعم فقط للعمل الذي أثار حماسي حقًا ، بدأت أستمتع بعملي كثيرًا وأشعر بمزيد من الإنجاز وأقل توتراً في هذه العملية.

كما ذكرت ، اعتدت أن أكون "فتاة نعم" متعبة. لقد وجدت نفسي بانتظام في الأحداث / نزهات / احتفالات / الخ. أتساءل ما الذي كنت أقوم به هناك عندما أكون في المنزل أشاهد Netflix أو أستحم. اعتدت أن أشعر بالذنب عندما أقول لا للناس ، لكنني الآن لا. الآن أرى أن القول "لا" كعمل من أعمال الرعاية الذاتية. يعني رفض كل هذه الدعوات أنني أقول نعم لمزيد من الوقت ، وهذا هو المهم بالنسبة لي.

نميل إلى الشعور بالذنب تجاه قول لا لشيء نشعر أنه مضطر لتقديم قائمة من الأسباب والتفسيرات لماذا لا يمكننا الاعتذار والاعتذار بغزارة. في بعض المواقف قد يكون ذلك ضروريًا (قل أنك تفتقد تخرج أختك بسبب العمل) ، ولكن في معظم الحالات تعلم الدعوات والطلبات اليومية أنك لست مطالبًا بتقديم شرح ولا يتعين عليك الاعتذار عنه قول لا.

إن قول شيء بسيط مثل "أعتقد أنني سأنقل ذلك ، ولكن شكرًا جزيلاً على الدعوة" ، سيكون كافياً. لا تمنح الناس ردودًا غامضة أو تؤجل الإجابة بـ "سأعود إليك لاحقًا." كن واضحًا ومهذبًا. الناس سوف نقدر ذلك.

كما قلت من قبل ، فإن قول "لا" هو عمل رعاية ذاتية ولا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك. لا يعني قولك أنك تقول نعم للأشياء التي تريدها حقًا أو التي تعد ضرورية لرفاهيتك مثل قضاء المزيد من الوقت مع العائلة أو مجرد الحصول على قسط إضافي من نوم الجمال. وقتك ذهب ويجب عليك أن تقدر ذلك. هذا يعني التوقف عن إهدارها في فعل أشياء لا تريد فعلها حقًا.