لم أكن أبدًا شخصًا جيدًا في قرارات السنة الجديدة. كنت أضع نظراتي دائمًا على مجموعة من الطموحات النبيلة ، ثم انتهى بي الأمر بعد بضعة أشهر أو بعد بضعة أسابيع ، لم تصل إلى المكان الذي كنت أتمنى فيه بالضبط بحلول موعد 31 كانون الأول (ديسمبر) المقبل حول. لقد شعرت دائمًا بالرعب لأنني ظننت أنني أفشل.
في عام 2016 ، قررت تجربة شيء جديد. لقد حددت أهدافًا مختلفة تمامًا عن النوع الذي كنت عادةً: بدلاً من التركيز على النتائج ، بدأت أركز على القيام بمزيد من الأنشطة التي أعرف أنها ستجعلني أكثر سعادة. وعدت نفسي بأن أمارس الجيتار أكثر ، وأخذ المزيد من الصور الشخصية ، وأسمح لنفسي بأكل البطاطس المقلية على نحو أكثر تواتراً ، وارتداء الملابس التي أحببتها ، لكنني لا أعتقد أنني أستطيع أن أمارسها ، وأقطعها اعتذاري المزمن (كنت دائمًا أحد هؤلاء الأشخاص الذين يقولون "آسف" قبل إبداء الرأي ، أو التحدث عن مشاعري ، أو عندما يصطدم بي شخص آخر ، مثال). قد تبدو بعض هذه الأهداف سخيفة ، لكنني اخترتها لأنني كنت آمل أن يدفعوا بي خارج منطقة الراحة الخاصة بي ويعلمني أن أحب نفسي أكثر قليلاً. وبدلاً من الانتظار حتى الساعة 9 صباحًا في الأول من كانون الثاني (يناير) للبدء ، بدأت أهدافي على الفور.
لقد انتهى العام الآن ، ورغم أنه من المسلم به أن جدول أعمالي حصل على أفضل ما لدي ولم أتمكن من الوصول إلى جيتارتي كما كنت آمل في البداية ، إلا أنني حققت الكثير من الأهداف الأخرى. لقد أصبحت أكثر ثقة بنفسي (إنه عمل مستمر ، لكن كل تقدم تقدم جيد!) وبدأت في الاستمتاع بالأشياء الصغيرة في الحياة أكثر من ذلك بكثير. حتى على مدار العام ، بدأت أشعر بتحفيز أكبر ، ووجدت نفسي أضع أهدافًا جديدة وأحاول أشياء جديدة كما كنت أفكر فيها - سواء حدث ذلك في يناير أو أكتوبر.
والأهم من ذلك ، أن تجربتي في عام 2016 علمتني أن إخفاقاتي في حل القرارات السابقة لم تحدث لأنني لم أمتلك هذا القرار العزم أو المتابعة لإنجاز الأشياء التي كنت أرغب في القيام بها ، إنه مجرد أنني لم أكن على دراية بها بشكل صحيح الطريقة. لم أكن الإعداد إنتاجي أهداف لنفسي ، والتي وضعت لي لهذا الشعور الفشل.
من المحتمل أنك تفكر في إنشاء قرارات السنة الجديدة في الوقت الحالي — من المفترض أن تكون العملية برمتها أمرًا إيجابيًا طريقة لجعل العام المقبل أفضل من العام الماضي ، وطريقة لتصبح شخصًا أقوى وأكثر سعادة ، ولكنها لا تعمل دائمًا الطريقة. إذا كنت تكافح للحصول على قراراتك كل عام ، فربما لا تكون المشكلة لك ، بل هي الطريقة التي تحدد بها الأهداف.
غالبًا ما نفكر في الأشياء التي نريد تحقيقها ، لكننا لا نقسمها إلى خطوات أصغر إنتاجية يمكن أن نتخذها بالفعل - أعلم أنني كنت مذنبًا منذ فترة طويلة بهذا. على سبيل المثال ، وضع العديد من الأشخاص قرارات مثل "أريد أن أفقد 20 رطلاً" عندما يكون هناك بديل أفضل وأكثر إنتاجية قد يخطط للذهاب إليه صالة الألعاب الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع حتى تشعر بالراحة حيال ذلك ، ثم قم بإضافة المزيد من أيام التمرين ببطء حتى تحصل على روتين قوي لك مثل. بديل جيد آخر يمكن أن يكون اختيار عدد قليل من أنشطة اللياقة البدنية المختلفة والاشتراك في تمهيدية فصول لجميعهم ، ثم اختيار واحد (أو أكثر!) لتلتزم به ، بمجرد أن تعرف ما ستحصل عليه إلى. السبب في أن هذه الأهداف تعمل بشكل أفضل هو أنها قابلة للتنفيذ ولديها موقف أفضل وراءها - وليس التركيز على عدد قد لا يكون ممكنًا ، فأنت تركز على النشاط نفسه ، وتجد ما هو الأفضل لك.
المشكلة الأخرى هي أننا في كثير من الأحيان لا نضع أهدافًا ستجعلنا سعداء فعليًا. وضعنا الأهداف التي نحن يفكر سوف تجعلنا سعداء ، بطريقة افتراضية تقريبا. ("إذا فعلت فقط XYZ، ستكون حياتي أفضل كثيرًا. ") اعتدت أهدافي دائمًا أن تكون مرتبطة بالوزن واللياقة البدنية ، ولكن هذا شيء مهم ما تعلمته هو أنه عندما توقفت عن تحقيق ذلك الهدف الرئيسي وركزت بدلاً من ذلك على الأشياء الصغيرة التي في الواقع فعل اجعلني أكثر سعادة وأشعر بأنني أفضل حالًا ، فقد شعرت في الواقع بحماس أكبر لممارسة التمرينات الرياضية لأنه لم يأتِ من مكان يكره نفسه ، ولكنه حب نفسي. بدلاً من محاولة تغيير نفسي ، حاولت فقط أن أكون لطيفًا مع نفسي من خلال العمل على الأهداف الصغيرة الأخرى التي حددتها ، وقد ساعد ذلك كثيرًا.
المشكلة الأخرى في قرارات السنة الجديدة؟ إنهم يعطوننا سببًا للمماطلة - نتخذ قرارًا بشأن أهدافنا قبل أسابيع أو حتى أشهر ، ثم ننتظر حتى تصل الساعة إلى منتصف الليل قبل أن نبدأ فعليًا. قد تبدو فكرة الانتظار لبداية جديدة في بداية العام مريحة ، ولكن الحقيقة هي أن أي يوم يمكن أن يكون بداية جديدة إذا كنت تريد أن تكون - كل ما عليك فعله هو البدء في العمل على الأشياء التي تريد إنجازها ، ولا تحتاج إلى الانتظار حتى يوافق التقويم على ذلك. هذا يعني أيضًا أنه إذا كنت تفكر في الأهداف التي تريد تحقيقها الآن ، حتى بعد أن تبدأ في العام الجديد ، يمكنك البدء بها متى أردت - ليست هناك حاجة لتقييد نفسك.
إذا لم تكن قد حددت قرارات لهذا العام - أو حتى إذا كان لديك ، ولكنك لا تزال تفكر في البدائل - جرب هذا: فكر في الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا ، ضع في اعتبارك أي هوايات قد ترغب في التقاطها أو تحسينها ، وفكر في أي أهداف كبيرة أخرى قد ترغب في تحقيقها - ثم قسّمها إلى أصغر وأكثر إنتاجية خطوات. قد يكون بدء كل هذه العناصر دفعة واحدة ، وهذا يتوقف على أهدافك ، ولكن ابدأ ببطء. اختر شيئًا واحدًا يمكنك البدء به على الفور ، واتخاذ الخطوة الأولى.