يبدو أن الجميع يتحدثون عن "الأطفال هذه الأيام" وإدمانهم على التكنولوجيا. حتى الآن ، أين المساءلة للبالغين؟ مع الكثير منا فحص هواتفنا يصل إلى 85 مرة في اليوم، يبدو الأمر وكأننا يمكننا جميعًا استخدام جزء من التدخل. هذا هو بالضبط ما قررت القيام به. تعهدت بالتخلي عن هاتفي لمدة أسبوع مع ثلاث قواعد بسيطة فقط:
1. لا الهاتف الخليوي أو وسائل الإعلام الاجتماعية لمدة أسبوع في أي الطريقة.
2. دون غش.
3. على محمل الجد ، لا الغش.
قمت بإيقاف تشغيل هاتفي ووضعه في درج حتى لا أراه. بعيدًا عن الأنظار ، بعيدًا عن الذهن... أو هكذا اعتقدت. إليك ما تعلمته خلال فترة توقف هاتفي الخلوي (والتي ، بالمناسبة ، سأفعلها مرة أخرى في الثانية).
كنت في يومين فقط ، واجهت أول تحدٍ كبير حقًا. كنت في حي مجهول لمقابلة أحد الأصدقاء ، ويجب ألا يفوتني دور أو شيء لأنني كنت ضائعًا تمامًا. لقد طردتني حقًا. شعرت بالعجز والارتباك والفزع. أخيرًا جمعتها معًا وذهبت إلى المدرسة القديمة بالتوقف لطلب التوجيهات. بالمناسبة ، الرجل الذي طلبته نظر إلي غريبًا بعض الشيء. لقد ألقيت هذه النظرة على وجهه ، "هل سألتني فقط الاتجاهات? ما السنة هذه ، 1995؟ "
كل شيء "بعيد عن الأنظار ، بعيدًا عن الذهن" ، لا يعمل حقًا إذا كان لديك شيء يعد جزءًا عاديًا من يومك. على سبيل المثال ، عندما أتوقف للحصول على القهوة ، أتصل بهاتفي عندما أنتظر طلبي. يمكنني أيضًا الوصول إلى هاتفي في غرف الانتظار ، والاستراحات التجارية ، وأثناء الطهي ، وفي أي وقت كان هناك توقف مؤقت في اليوم. في الواقع كان الأمر محرجًا إلى حد بعيد كم كنت أفكر بوعي عن هاتفي حتى بعد أيام من توقفه.
لقد كنت دائمًا شخصًا ، لكنني لم أدرك كم هاتفي يجعلني غير اجتماعي. أنا متأكد من أنك رأيت ذلك بنفسك. ما عليك سوى الذهاب إلى المقهى أو الفعاليات الرياضية أو التجمع الجماعي والبحث. سترى أن هناك وبالتالي. كثير. الناس على هواتفهم. أظهر لي إسبوعي أنه عندما لم أكن مهووسًا بفحص هاتفي ، كان لدي بعض من أعظم اللقاءات العشوائية. أثناء تواجدي في المقهى ، أجريت محادثة رائعة مع امرأة حول البستنة ، وأخبرتني أين يمكنني شراء أفضل نباتات الطماطم في البلدة.
كان لدي الكثير من الأصدقاء يسألونني برعب ، "لكن لماذا؟ لماذا تفعلون ذلك؟ "لم يستطيعوا فهم سبب تخلي هاتفي عن طيب خاطر. هل كنت حزين؟ هل كنت مجنونا؟ هل كرهت العالم؟ لقد فزعهم حقًا. يقولون "حسناً ، دعني أعرف متى عدت إلى عالم الأحياء".
هذا يبدو العصر الروحي والجديد ، وهذا هو نوع من. عندما لم يكن لدي هاتفي لملء توقف مؤقت صغير في يومي ، تجولت عقلي إلى أماكن أخرى بدلاً من ذلك. كنت أكثر تفكيرًا وتأملًا وحاضرًا طوال معظم أيامي. ثم في الليل ، بدلاً من الذهاب على هاتفي أو التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي ، كنت في الواقع أقوم بأشياء مثل القراءة والاستماع إلى الفينيل وأشياء أخرى لم يكن لديّ وقت فيها عادةً. لقد كان تذكيرًا جيدًا بنفسي حول مدى أهمية عدم السماح للتكنولوجيا بالسيطرة على الحياة.
تعتبر التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية اليوم ، وقد بدأنا للتو في تعلم تأثيرات أنماط حياتنا شديدة الارتباط. وقد ربط الأطباء ADHD للأطفال الذين لديهم الكثير من وقت الشاشة، ومن السهل أن نرى كيف يمكن أن يكون للكميات الكبيرة من التكنولوجيا نتائج مماثلة للبالغين. أعرف عندما يكون لدي الكثير من التكنولوجيا التي تحدث مرة واحدة أن ذهني يشعر "بالارتعاش الشديد" ، وهو ينتقل باستمرار من شيء إلى آخر. الآن أود أن أعتقد أن لدي تسامح كبير مع تعدد المهام ، لكن عندما أحتاج إلى التركيز ، فإن وضع هاتفي جانباً يساعد بالتأكيد.
كان من الصعب التخلي عن التكنولوجيا لمدة أسبوع - أصعب بكثير مما اعتقدت أنه سيكون. لم يكن لدي أي فكرة عما كان يحدث في حياة أصدقائي بدون Facebook. كان لدي صورة مكتب خدمات المشاريع التي شعرت أنها مضطرة بشكل غريب لالتقاط Instagram. وكانت هناك عدة مرات حيث أردت فقط سحب هاتفي من الدرج والتحقق من النصوص الخاصة بي. إن الاتصال بالهاتف أقل مني في الواقع بالقلق أكثر مما كنت مهتمًا بالاعتراف به ، على الأقل في البداية. ولكن بحلول نهاية الأسبوع ، استقرت وتمتعت تقريبًا بعدم وجود التزام في متناول يدي. لقد أعطاني هذا أيضًا إحساسًا كبيرًا بالإنجاز من خلال إنجازه طوال أسبوع كامل.
لقد أجبرني أسبوع الهاتف بلا هاتف على النظر إلى التكنولوجيا بطريقة جديدة تمامًا. على الرغم من أن الهاتف عاد إلى حياتي بدوام كامل ، إلا أنني ما زلت أستريح منه في بعض الأحيان. أحيانًا أترك الأمر في المنزل مقصودًا لبعض الاسترخاء الإضافي في الدماغ. الآن لو كان بإمكاني الركل على إدمان المقهى...