في الآونة الأخيرة ، كتب أدريان وظيفة على 10 أشياء للقيام بها في 10 دقائق قبل العمل لجعل العودة إلى الوطن أكثر بكثير. باعتباري شخصًا يعمل من المنزل ، أعلم أنه قد يكون من الصعب غالبًا رسم خط العمل / المنزل. لذلك إذا كنت تعمل من المنزل ، إليك 10 أشياء يمكنك القيام بها لتحديد وقتك بوضوح.
1. إبقاء ساعات محددة. إذا كنت تعمل في المنزل ، فقد يكون من السهل جدًا إجراء المكالمات الهاتفية بعد ساعات العمل أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو اجلس على المهام على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، ولكن قدر المستطاع ، احتفظ بخطوط وقت عملك خامد. كلما كانت حدود الوقت في يوم عملك أكثر وضوحًا ، كلما كانت حدود الوقت في منزلك أكثر وضوحًا. لإعادة الشحن والشعور بالراحة في المنزل ، من المهم محاولة فصل الاثنين.
2. لديك مساحة منفصلة. حتى لو كنت قادرًا على الإنتاج أثناء العمل على الأريكة ، فإنني أجد أن حالتي العقلية بعد العمل أفضل عندما أحافظ على مساحات "الاستراحة" لأماكن العمل و "العمل". إذا كان لديك منزل كبير بما فيه الكفاية ، فاحفظ مساحة عملك في غرفة منفصلة وأغلق الباب عندما ينتهي يوم العمل. سيساعد حظر المساحة بصريًا على إيقاف العمل عقلياً. إذا كان لديك منزل أصغر حجماً واضطررت إلى إبقاء مساحة عملك مرئية ، فاستغرق بضع دقائق لترتيب أعمالك بعيداً (في مجلدات ، الأدراج ، إلخ.) يساعدك إعداد المساحة لليوم التالي ووجود مساحة عمل واضحة (أو على الأقل مرتبة) على تطهير عقلك من العمل من أجل اليوم.
3. الحفاظ على المهام منفصلة. واحدة من أعظم إغراءات العمل من المنزل هي قضاء بعض الوقت في متابعة المهام المنزلية مثل الغسيل وغسل الصحون والتنظيف. يبدو أنه طريقة طبيعية لقضاء تلك اللحظات القليلة التي تنتظرها في مكالمة جماعية أو استراحة. يمكن لبعض الأشخاص عمل هذا المزيج ، لكن إذا كان لديك وقت صعب في رسم خط العمل / المنزل ، أقترح مقاومة هذا الإغراء. من السهل الانخراط في دوامة المهام المنزلية ، وبالتالي إهمال واجبات عملك ، وقد يؤدي ذلك إلى تعطيل عقلية عملك.
4. عامل منزلك مثل المكتب. تخيل أن منزلك عبارة عن مبنى مكاتب ، وتصرف وفقًا لذلك. خذ استراحة غداء كما لو كنت تعمل في مكتب. تأخذ استراحات على جدول زمني. استمر في التركيز على العمل ، واستخدم وقتك في المنزل لإنجاز الأمور بالفعل. إذا حافظت على شعور منزلك المهني خلال اليوم ، ورفضت الانغماس في عقلية غير رسمية مفرطة أو أي سلوك مفرط الكسول ، سيشعر المنزل باختلاف أساسي في ساعات "التوقف" ، عندما تسمح لنفسك بالاسترخاء والحصول على مزيد من الراحة والتخلي عن العمل الشبيه التركيز.
1. احصل على علاج بعد العمل جاهز. سواء أكنت تتناول كأسًا من النبيذ ، أو ملف تعريف ارتباط ، أو حلقة من برنامج تلفزيوني تحبه ، أو جلسة احتضان مع حيوانك الأليف ، فاجزي نفسك بشيء بمجرد انتهاء يوم العمل. سوف يمنحك هذا شيئًا لتتطلع إليه ، ويمكن أن يكون بمثابة إشارة ذهنية أن يوم العمل قد اكتمل.
3. يتمشى. عندما ينتهي يوم العمل ، أخرج من المنزل! فقط من خلال التنزه لمدة 10 دقائق حول الكتلة ، يمكنك فصل نفسك عن الفضاء. سوف يمنحك الهواء النقي وأشعة الشمس فترة راحة ذهنية حتى تشعر بالانتعاش عندما تعود إلى منزلك.
4. تنغمس حاسة الشم. عندما ينتهي يوم العمل ، أشعل شمعة معطرة أو ابدأ في طهي شيء رائع تنبعث منه رائحة. عمومًا ، لا أقوم بربط حياتي العملية بالروائح الغنية والمدهشة ، وبتغيير السمات الحسية للبيئة ، يمكنك تحويل تجربتك إليها بالكامل. اختر رائحة الاسترخاء مثل الخزامى إذا كنت بحاجة إلى الاسترخاء ، أو رفع طاقة ما بعد العمل مع رائحة الحمضيات السعيدة.
5. التغيير إلى ملابس غير العمل. الحصول مريح! ارتدي قيعان بيجامة ، قميص فضفاض ، ملابسك المغادرة ، كل ما يجعلك تشعر بأنك نسخة "احترافية" من جانبك طوال اليوم. من الواضح أن هذا يتوقف على ارتداء ملابس العمل في الصباح ، وإذا لم تقم بذلك بالفعل ، فهذه ممارسة أوصي بها بشدة. لست مضطرًا إلى خنزير كامل أو ارتداء بدلة أو كعوب ، لكن تغيير ملابس النوم أو ملابسك المنزلية في الصباح سوف تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التأهب الذهني للعمل.
6. كن أجتماعى. عندما تعمل من المنزل ، لا ترى عمومًا أشخاصًا آخرين (إلا إذا كنت تعمل في المقاهي أو الأماكن العامة الأخرى). عند الانتهاء من يوم العمل ، خصص بعض الوقت للتسكع مع أطفالك أو شخص آخر مهم أو صديق. الحصول على اتصال بشري والخروج لساعة سعيدة ، أو قضاء بعض الوقت في المنزل في المنزل ، أو التحدث إلى صديق على الهاتف. أحط نفسك بالأشخاص الذين تحبهم ، والذين لا يتواجدون عمومًا أثناء وقت عملك.
