لا تزال تذهب إلى الفراش متأخراً عما يجب ، فلا تحاول أن تستيقظ في نفس الوقت كل يوم ، ولم تصل إلى الحد الأقصى غرفة النوم الخاصة بك للنوم وبدء وإنهاء يومك التمرير من خلال شاشة مشرق بوصة من مقل العيون. انت ادرى. الطاقة الممتدة التي تستمر طوال اليوم تبدأ في الليلة السابقة بنوم مريح قدر الإمكان.
هل تستطيع دائمًا إخراجها من المنزل دون أن يمر أي طعام بشفتيك؟ تحتاج الهيئات إلى الوقود للاستمرار ، وبدء اليوم مع شيء مغذي هو الخيار الصحيح. فكر في إنشاء محطة إفطار في المطبخ أو عند الباب الأمامي الذي يتكون من خيارات الإفطار المغذية التي يمكنك الحصول عليها أو إصلاحها بسرعة.
أنت تعرف عبارة "ألا تعرق الأشياء الصغيرة؟" السقف بأكمله يتسرب ويسقط؟ نعم ، هذه مشكلة كبيرة. ولكن احتياجات الإصلاح الصغيرة ، والعناصر الدائمة التي تكرهها والتي لا يمكن إصلاحها - تعلم كيفية التعامل معها مع استجابة عاطفية مناسبة لا تؤدي إلى توترك. إن إنفاق الطاقة على القلق بشأن الأشياء (عندما لا تحتاج إلى القلق حقًا) يمكن أن يؤدي إلى تقويض مشاعرك الجيدة وتركك عقلياً (وربما جسديًا) مرهقًا.
نحن نعرف أن هناك معلومات للإشارة إلى أن بعض التصميمات تعمل فعليًا بشكل أفضل في البيئات ذات الفوضى الصغيرة ، ولكن أي شخص شعر بالارتفاع إن الدافع من السير في غرفة نظيفة منظمة يعلم أن الغرف المزدحمة والفوضوية تميل إلى خفض طاقتك أكثر من مجرد جعلها يندفع يقوة. إذا كان هناك أي مجال على وجه الخصوص يميل إلى خفض طاقتك ، فجرّب جلسة تدهور.
يمكن أن يكون العمل طويلًا وصعبًا ، كما يمكن أن يؤدي المهمات أو يفسد الأطفال طوال اليوم. الخيار الأسهل - والأكثر جاذبية في كثير من الأحيان - بالنسبة للكثيرين منا هو التقليب أمام التلفزيون وعدم التفكير في لحظة. وفي بعض الأحيان ، يكون هذا مجرد مقدار ونوع مثالي من الاسترخاء اللازمة للاسترخاء بعد الإجهاد. لكن في المرة القادمة التي تفكر فيها في قضاء وقت فراغ ثمين ، لا تفكر في التحول إلى ذلك نشاط أكثر تحفيزًا للطاقة ، مثل التواصل مع الآخرين ، أو المشي أو التنظيف شيئا ما.
ما هي الأنشطة أو العادات حول المنزل التي تعرف أنها تستنزف طاقتك ، لذلك تحاول أن تتجنبها؟ ما هي الدروس التي تعلمتها حول استخدام محيطك للتأثير على مستويات الطاقة لديك بشكل إيجابي؟