الوقوف على الأرض ليس بالأمر السهل دائمًا. بغض النظر عن مدى شعورك بالثقة حيال شيء ما ، فإن كونك حازمًا بشكل صريح مع الآخرين عند توصيل احتياجاتك هو وحش مختلف تمامًا. لذلك اتصلنا أنطونيا دي ليو، المعالج المرخص والمدير السريري لل أندريا كورنيل العلاج الأسري للحصول على المشورة بشأن كيفية أن تكون أكثر حزما من يوم إلى يوم.
يقول دي ليو: "إذا كنت عادةً خجولًا أو سلبيًا ، فقد يكون من المفيد التدرب على المرآة قبل تأكيد نفسك في موقف مهم". "اكتب ما تريد أن تقوله وتدرب على قول ذلك لنفسك في المرآة حتى تتمكن من توصيله بشكل أكثر وضوحًا عندما يحين الوقت.
"من أجل أن تكون أكثر حزماً مع الآخرين ، يجب أن تكون واضحًا مع نفسك فيما يتعلق باحتياجاتك". يقول دي ليو ، "حدد ليس فقط النقطة التي تحاول توضيحها ، ولكن أيضًا لماذا تشعر بالحاجة للتعبير عنها حتى تتمكن من تحديد وجهة نظرك التواصل ".
يقول دي ليو: "من المهم أن تفهم وتثبت قيمة نفسك في المواقف التي تكون فيها الحزم ضرورية". "حافظ على نغمة وسلوك إيجابيين أثناء توصيل وجهة نظرك حتى تبدو واثقًا بشأن ما تقوله."
"هناك خط رفيع بين أن تكون حازما وعدوانيا." يشرح دي ليو ، "لهذا من المهم الاقتراب من تحدث بهدوء وإذا بدأت تشعر بأنك تشعر بالضيق أو الغضب ، توقف مؤقتًا لالتقاط أنفاس عميقة قبل استمرار ".
يقول دي ديو: "إذا لم تكن الحزم طبيعية بالنسبة إليك ، فتذكر أن الأمر قد يستغرق أكثر من بضع محاولات لتكون قادرًا على تأكيد نفسك بفعالية". "تعلم أن تكون حازما هي مهارة - ليس شيئًا يأتي بشكل طبيعي للجميع في جميع الأوقات - ومثل أي تقنية أخرى ، يستغرق الصبر والوقت ل رئيس."
يقول دي ليو: "إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة في تأكيد نفسك ، فقد يساعد ذلك على رؤية معالج لمعرفة أين تنبع المشكلة". "في بعض الأحيان هناك بعض المخاوف والعوامل الأساسية التي تمنعك من أن تكون قادرة على اتخاذ موقف أكثر حزما لنفسك."
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. لذا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أكون متحمسًا له في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020