نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
منازلنا هي امتداد لمن نحن: ما نقوم به داخل جدران مساكننا يشكل مزاجنا ، ويؤثر على إنتاجيتنا ، ويؤثر على نظرتنا للحياة. لقد أظهرت الدراسات العلمية أنه يمكننا التأثير على سعادتنا من خلال ضبط القليل العادات والروتين التي تشكل حياتنا اليومية - في الواقع ، نحن في السيطرة على نظرتنا على الحياة.
إنه لأمر مدهش كيف أن بعض التعديلات على عاداتنا اليومية يمكن أن تصبح حافزًا لتغيير إيجابي وإيجابي. إليك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها كل يوم لتشعر بالسعادة في المنزل.
في وظيفة شعبية الشهر الماضي ، شرحت الكثير فوائد صنع السرير يوميا. جريتشن روبن ، مؤلف كتاب نيويورك تايمز الأكثر مبيعًا مشروع السعادة يوضح أن هذه المهمة التي تستغرق ثلاث دقائق هي واحدة من أبسط العادات التي يمكنك تبنيها للتأثير إيجابًا على سعادتك.
لقد تعلمت هذه الخدعة من كتاب مارلين بول الذكي ، من الصعب أن تحدث فرقًا عندما لا تجد مفاتيحك. إنها حقيقة معروفة: فوضى يسبب الإجهاد. النظام يخلق ملاذا منه. روتين تعزيز الحالة المزاجية بسيط: يستغرق حوالي ثلاث دقائق لإعادة كل غرفة إلى "جاهزة" قبل أن تغادرها. (ما لم يكن لديك طفل صغير ، أو شريك يحب محاكاة الزلازل ، يجب أن تكون ثلاث دقائق كافية.)
أحد الأسباب التي تجعل تجاربنا (وذكريات تلك التجارب) تجعلنا أكثر سعادة من الأشياء المادية هو دورة المتعة الكاملة توفر هذه التجارب: التخطيط للتجربة ، والتطلع إلى التجربة ، والاستمتاع بالتجربة ، ثم تذكر التجربة تجربة. اجعل منزلك معرضًا للذكريات الإيجابية.
قبل النوم ، قم ببساطة بتدوين ذاكرة واحدة سعيدة من ذلك اليوم. (إذا كان لديك أطفال ، يمكنك أن تسألهم ، "ما هو أفضل جزء من اليوم؟") التأمل جزء مهم من السعادة ، والتوقف مؤقتًا للتفكير في حدث إيجابي من كل يوم يثير الامتنان. (مكافأة إضافية: في وقت لاحق ، عندما تنفد ذاكرتك ، سيكون لديك بالفعل كل ما لديك من معنى المغامرات المسجلة!) إذا كنت تواجه مشكلة في البدء في عمل اليومية ، ففكر في شراء كتاب ارشادك. وفرة بسيطةبقلم سارة بان بريثناخ ، فكرة رائعة.
هذه النصيحة تأتي من مشروع السعادة. أنا أحب الرسالة: الأطباق لن تنظف نفسها ، لذلك سوف تفعل ذلك ، وسوف ترغب في ذلك. (ما لم يكن ، بالطبع ، يمكنك الاستعانة بمصادر خارجية لهذه الوظيفة ، وفي هذه الحالة أقول: عمل رائع!) وإلا ، فابدأ إلى غسل الصحون. تشعر بالماء الدافئ المريح على يديك. استمتع دغدغة الفقاعات الصغيرة. كرنك في ألبومك المفضل بصوت مرتفع بشكل غير معتاد ، فقم بمضخات قبضة اليد بينما كان يصرخ "هل يمكنني الحصول على جحيم نعم للأطباق؟ الجحيم! نعم! "وتظاهر أنك تحبها.
في فن السعادة، يقول دالي لاما "كل يوم ، فكر في استيقاظك: اليوم أنا محظوظ لأن أكون على قيد الحياة ، ولدي حياة إنسانية ثمينة ، ولن أضيعها". يا له من رجل حكيم. أميل إلى الاستيقاظ برد فعل حشوي قوي يقول: "انتباه البشر: تخافوا مني قبل القهوة. كن خائفًا جدًا! ”إن وضع نية يومية يُحدث فرقًا كبيرًا. قد تكون نيتك اليومية شيءًا مثل "أن تكون منتجًا" أو "استمتع بلحظات اليوم اللذيذة" أو قد تكون كذلك شيء أكثر تحديداً مثل "قل شكراً لأحبائي اليوم". ولكن لا ينبغي أن يكون عنصر "آخر" قائمتك.
هذا صحيح ، قلت: لا شيء! ولا حتى شكرا لك! جز العشب لزوجك ، لكن لا تتوقع منه أن يرميك على ظهره. اصنع السرير لزوجتك ، لكن لا تحاول الحصول على نقاط إضافية. خذ القمامة في الخارج لزميلك في الغرفة ، لمجرد ذلك. تعد القدرة على تنمية علاقات قوية وصحية واحدة من أكبر المساهمين في الصحة والسعادة ، ولكن عندما تبدأ في الحفاظ على النتيجة ، تضيع الفائدة. (لا! إنه دورك لتنظيف أنبوب الكلاب!) إنها حقيقة معروفة: عندما تفعل جيدًا ، فإنك تشعر بالرضا.
يمكنك القيام بذلك أثناء التنظيف ، أثناء القيام بالسرير ، أو أثناء المشي مع الكلب. النصوص ورسائل البريد الإلكتروني لا تعول! قم بإجراء مكالمة هاتفية فعلية مع أحد أفراد أسرته ، لمجرد الدردشة والمتابعة. نحن بشر كائنات اجتماعية وتظهر الدراسات أنه حتى عندما لا نشعر بذلك ، حتى لو كنا منطرفين بشكل طبيعي ، فإن التواصل الاجتماعي مع أحبائنا يجعلنا نشعر بالتحسن.
توفير المال لشواية جديدة للأحزاب أو دي في دي جديد ليلة فيلم الأسرة - شيء من شأنه أن يشجعك على الناس أكثر والترفيه. خطط لحفلة شواء في الصيف ، ودعوة أقرب أصدقائك ، واسترخ واسترخ. (ولا تنس طباعة الصور لتذكر الأوقات الجيدة.)
مهما كانت معتقداتك الروحية - أو غير المعتقدات - قد تظهر الدراسات أن الاتصال بقوة عالية يرتبط بالسعادة. مجرد التراجع لإدراك أننا جزء من كون هائل يمكن أن يضع منظوراً لك الانزعاج من الجوارب التي ليست بالتأكيد منجمي ، وهي منجلية للخداع ، ومثيرة للاشمئزاز - منضدة القهوة. قبل النوم ، اقض بضع دقائق فقط في التفكير في شيء أكبر من نفسك. المشي في الطبيعة. اكتب في مجلة. خلق مساحة مقدسة في منزلك. (أو إذا كانت الروحانية ليست شيئًا حقًا ، فقم بإنشاء منتجع صحي في المنزل: أشعل بعض الشموع ، وانقع في حمام ساخن ، واغتسل في كتاب جيد... هل تشعر بتحسن بعد؟)