عندما يكون لديك يوم طويل مرهق ، فقد يكون رد فعلك الأولي هو إسقاط نفسك على الأريكة والشكوى بشأن ما حدث. في بعض الأحيان يكون ذلك ناجحًا ، لكن في أوقات أخرى ، كل ما تريده هو العودة إلى المنزل لبعض الأفكار الأكثر سعادة. من السهل التورط في كل الإحباطات في يومك ، لكن هذه الطقوس الصغيرة قد تكون قادرة على مساعدتك في التخلص من التوتر.
في بعض الأحيان يكون الضغط سيئًا للغاية ، ما عليك سوى التنفيس ، وهذا جيد. يمكن أن يكون ترك البخار أمرًا جيدًا - ولكن إذا كان هذا هو كل ما تفعله بمجرد المشي في الباب ، فكل ما ستركز عليه لبقية الليل. إذا كنت بحاجة للتنفيس عن شخص ما ، فحاول القيام بذلك قبل العودة إلى المنزل - ربما اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى شريك حياتك يمكنك المشي لمسافة قصيرة خارجًا للاسترخاء ، أو الذهاب إلى ساعة سعيدة مع صديق قبل العودة إلى مكان إقامتك مكان. حاول أن تبقي كل الأفكار السلبية خارج شقتك ، لذلك عندما تصل إلى المنزل ، يمكنك (والأشخاص الذين يعيشون معك) الاسترخاء حقًا.
إن تنقلاتك إلى المنزل من العمل هي أفضل وقت للدخول في حالة ذهنية أقل ضعفا. إذا كنت تأخذ وسائل النقل العام ، اصنع لنفسك قائمة تشغيل للتخلص من التوتر ، وقم بالضغط على سماعات سماعاتك واحصل على بعضها أنفاس عميقة للاسترخاء أو قراءة كتاب - سيؤدي ذلك إلى التركيز على شيء آخر غير الأجزاء السيئة في حياتك يوم. إذا كنت تقود سيارتك بنفسك ، فحاول الاحتفاظ بموزع الزيت الضروري في سيارتك -
زيت اللافندر يمكن أن تساعدك على الاسترخاء. (و نعم ، يمكنك أيضًا الاستماع إلى قائمة التشغيل هذه للتخلص من التوتر أثناء القيادة.)إذا كان لديك يوم طويل ومجنون ، فأنت على الأرجح لا تريد شيئًا سوى الهبوط على الأريكة. ولكن قبل القيام بذلك ، يجب أن تغسل وتتحول إلى ملابس مريحة غير العمل. أنت تعرف بالفعل ما هو أفضل من الشعور بالتعرق بعد يوم طويل ، لكن غسل يديك يمكن أن يساعد بالفعل أنت تسترخي وتضع عقلك في راحة أيضًا - لقد تبيّن أن فكرة "غسل يديك" شيء ليس بعيدًا عن هذا الحد إيقاف. وفقا ل دراسة من جامعة ميشيغانيمكن أن يساعدك غسل اليدين على الشعور بالراحة إذا كانت لديك شكوك حول شيء قمت به أو حدث ذلك اليوم.
آخر ما تريد القيام به عندما تمشي في الباب بعد يوم صعب هو طهي وجبة - إنها تتطلب جهد ، وإذا كنت تشعر بالتوتر الشديد واستنزاف عاطفي ، فذلك الجهد ليس مثلك صديق. تقدم لنفسك خدمة كبيرة واستعد مسبقًا عندما تعلم أن لديك يوم حافل بالعمل. اطبخ العشاء في الليلة السابقة ، حتى تتمكن من تسخينه عندما تعود إلى المنزل ، مع العلم أن كل ما عليك فعله هو ضع صحنًا في الموقد أو الميكروويف يجعلك تشعر بالراحة عند المشي في الباب ، بدلاً من ذلك الرهبة. وعندما يكون لديك وقت فراغ ، قم بإعداد وجبات قابلة للتجميد في المستقبل لتذويبها كلما شعرت بالإحباط أو الإرهاق.
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
منذ حوالي 1 ساعة
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
في الامس
