هل سبق أن أمضيت تلك الليالي عندما لا تستطيع النوم لأن عقلك يتسابق؟ هل يمكنك أن تتذكر آخر مرة استيقظت فيها بفكرة رائعة ، فقط أن تنساها قبل تناولك لقهوة الصباح؟ يمكن أن يساعدك تغيير بسيط واحد في تحرير عقلك وتتبع جميع أفكارك المهمة — فقط احتفظ بجهاز كمبيوتر محمول في منضدةتك.
إذا كنت من أمثالي ، فمن المحتمل أن تكون قد أمضيت بعض الليالي المفرطة في التفكير والتي يسببها العقل. في بعض الأحيان ، قد يجعلك الضغط الناجم عن وجود الكثير مما يجب فعله - أو الخوف من نسيان شيء ما - مستيقظًا ليلا ، خاصةً عندما تشعر بأنك لا تملك خطة للتغلب على كل شيء. إن تدوين جميع الأشياء التي لم تنجزها بعد يمكن أن يساعدك على الشعور بالإرهاق - التخلص من مهامك يمكن أن يساعدك وضعك على رأسك وعلى الورق ، ووضع خطة وإنشاء قائمة مهام ، على إلغاء خلط كل هؤلاء العصبيين أفكار.
قد لا يكون دائمًا الحل لعدم الأرق ، لكنني وجدت أن إعداد قوائم مادية هو في الليلة السابقة على إنجاز المهام ، يساعدني ذلك على الشعور بالإجهاد بشكل أقل قليلاً وأكثر إنتاجية في اليوم التالي يوم. امتلاك دفتر ملاحظات على سريرك يعني أنك لست مضطرًا للاستيقاظ لكتابة كل ما يقلقك ، و ليس عليك استخدام هاتفك لتدوين الملاحظات - شيئين يمكن أن يصعبا أن تغفو.
تظهر الدراسات يساعدك ذلك النوم على حل المشكلات وتكون أكثر إبداعًا ، وهو ما يفسر كلام "النوم عليه". تم أيضًا إظهار الأحلام لزيادة الأفكار الإبداعية ، لذلك إذا كنت قد استيقظت من أي وقت مضى من حلم مع الحل الأمثل أو فكرة جديدة رائعة ، فأنت بالتأكيد لست وحدك.
يمكن أن يساعدك كل من القيلولة والنوم العميق على النظر إلى الأشياء من زوايا جديدة ، وبالتالي الحصول على دفتر ملاحظات قريب عندما تكون حديثًا يعني الاستيقاظ أنه يمكنك الاستفادة من دفعة الإبداع هذه - بالإضافة إلى ذلك ، إذا لم تقم بتدوين أفكارك ، فقد تنسى ذلك معهم. خذ بعض الوقت خلال فترة إلهام ما بعد النوم هذه لتقوم بعصف ذهني وتجسيد الرائحة الرائعة الأفكار التي تأتي إليك من خلال تدوينها في مجلة ، ولا تنس أن تستخدم أفكارك المذهلة أبدًا مرة أخرى.
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
منذ حوالي 13 ساعة
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر أهمية من حجم الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
في الامس