أردت دائمًا أن أكون شخصًا في الصباح ، لكن هذا لا يحدث. ما يعنيه هذا هو أنه بغض النظر عن جانب السرير الذي استيقظت عليه ، فهذا خطأ. إليك كيف أحاول مساعدة نفسي.
أدرك أن هذا يجعلني أبدو كأنني مهووس بالقهوة ، لكن الحقيقة هي أنني بدأت أتطلع إلى فنجان الصباح عندما أذهب للنوم في الليلة السابقة. يشبه المنارة وسط الاضطرابات في روتين الصباح المجنون. أنا أعرف يمكن لشرب القهوة الآخرين أن يرتبطوا ، وحتى إذا لم تكن القهوة هي كوب الشاي الخاص بك (ha !!) ، فإن كوبًا مريحًا من أي شيء يطفو على قاربك يمكن أن يساعد في ترسيخ اليوم. (اغفر لي ، لقد ذهبت مع استعارات البحر ولم أستطع التوقف! السفينة قد أبحرت!)
بينما تشرب شيئًا دافئًا أو مريحًا ، فعل شيئًا تأمليًا. يمكن أن تكون جالسة وتركز على تنفسك ، وفتح الظلال للحصول على لمحة عن ضوء الصباح الأول ، الاستماع إلى الطيور يبدأ جوقة ، وقراءة عبادي - مهما كان مركزك ويمنحك بعض الطاقة من في غضون.
بمجرد أن تهدأ من قدح دافئ من شيء جيد وتنشط من خلال إعادة ضبط تركيزك ، تعامل مع شيء صعب. قد تكون مهمة ستعلق رأسك لبقية اليوم ، مثل كتابة بريد إلكتروني صعب ، أو قد يتم تسجيل الدخول خلال عشرين دقيقة على جهاز المشي. بعض الناس يسمون هذا "أكل الضفادع في الصباح". وبمجرد الانتهاء من ذلك ، ستشعر أنك تستطيع أن تفعل أي شيء وكم هي طريقة رائعة لمواجهة ذلك اليوم؟
إذا كنت تعيش مع الآخرين ، فاستقبلهم بمحبة وانتشر بعضًا من سلامك الصباحي للمساعدة في بدء يومهم بداية جيدة. أحضر زوجتك أو زميلك في الغرفة فنجانًا من القهوة بالطريقة التي تحبينها أو أعطِ أطفالك قبلة "أحبك" وأنت تساعدهم على الاستعداد. القليل من التفكير والرعاية تجعل المتلقي و المانح سعيد.
أنا أكره الكراهية أكره الصباح جنون الاندفاع خارج المنزل وبذل كل ما في وسعي لجعله أكثر قابلية للإدارة. في منزلنا ، هذا يعني معرفة الخروج وربما حتى إعداد وجبات الغداء المدرسية في الليلة السابقة ، والبدء في ذلك مع مطبخ نظيف وجاهز للأحذية وحقائب الظهر معبأة في الليلة السابقة وتجاوز أي جدول الاختلافات قبل نحن نحاول أن نجعل كل شخص يريد الذهاب إليه. بالنسبة للآخرين ، قد يكون انتقاء الملابس في الليلة السابقة مدخرًا محتملاً للعقل. التعرف على نقاط الالتصاق في الصباح (الأم ، أحتاجك لتوقيع هذا! الأم ، أحتاج إلى المال لمعرض الكتاب! عزيزي ، لدي اجتماع في الظهر. يمكنك التقاط الاطفال؟ أين هي بلدي shooooooooes!) وحاول الاستعداد لهم عندما يكون الأمر أكثر هدوءًا - أي في اليوم السابق.
حتى إذا كنت تشرب قهوتك (الخفنة) في السيارة ، فأطحن قطع الجرانولا على الأطفال بينما تطير أوراقهم من حقائبهم ، وترك مغسلة مليئة بالأطباق لتعود إليها ، اضغط على زر إعادة الضبط. اليوم مليء بفرص البدء من جديد - كل ساعة ، كل دقيقة. لا تدع بداية سيئة تلون يومك بالكامل. تبدأ من جديد. أحيانًا أفعل ذلك مع فنجان قهوة آخر.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر أهمية من حجم الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
منذ حوالي 8 ساعات