لا تنام جيدا؟ 3 أشياء لم تجربها بعد وقد تعمل

تغيير نمط غطاء السرير الخاص بك

أكثر من المحتمل (ما لم يتم تحويلك في وقت ما بعد الكلية) ربما استمتعت بنمط غطاء النوم الذي بدأت به كطفل - لحاف ، لحاف ، معزي ، إلخ. ولكن لمجرد أنه من المعروف دومًا ، فهذا لا يعني أنه الأفضل لك. إذا كنت تتكدس دائمًا على كومة من اللحاف في فصل الشتاء ، فقد لا تدرك أن البرق الذي يخفف من العبء قد يتيح لك النوم بشكل أكثر حرية وينظم درجة حرارتك بشكل أفضل. أو ربما لم تدرك بعد الراحة التي يمكن أن يوفرها لك المعزي الضخم لأنك كنت دائمًا رجل دافيت. فكر في استكشاف الخيارات المتاحة للعثور على خيار قد يجعل نومك أكثر راحة.

ضع مخاوفك جانبا (حرفيا)

إذا كنت لا تنام جيدًا لأن عقلك لا يمكن أن يغلق - إنه يعمل دائمًا بسرعة فائقة مع كل ما قمت به في ذلك اليوم و لم تفعل ، أو استيقظت في منتصف الليل مع قلب السباق والقلق ، قد تساعدك على الحفاظ على وسادة ورقة وقلم رصاص الخاص بك السرير. أخرج عقلك من عقلك وعلى الورقة كل مخاوفك - كل ما تحتاج إليه في اللحظة الأخيرة والأفكار والشكاوى وغير ذلك الكثير - على تلك الوسادة. للوصول إلى وقت لاحق أو ننسى إلى الأبد. لا تدعهم يظلوا في ذهنك ، حيث يمكنهم مقاطعة قدرتك على النوم والنوم.