وفقًا لمعايير العديد من الأشخاص ، كان عام 2016 جحيمًا حارًا لمدة عام ، مما تركنا نلهث للبحث عن مخرج للطوارئ - ناهيك عن طريقة أفضل للتغلب على المشكلة في العام الجديد. إذا كنت على دراية بمفهوم الذهن ، فربما تربطه بالتأمل والتنفس واليوغا: جميع التقنيات لتوسيط أنفسنا وتثبيتها وسط حالة من عدم اليقين والدراما. ولكن هل دخلت الحياكة عقلك؟ للوهلة الأولى ، ليس لليوغيين المتأملين المتشابكين أي شيء مشترك مع جدات الحياكة المتجولين على كرسي... لكنهم يتقاسمون أكثر مما يدرك معظمنا.
في هذا الشهر ، تعاونت Apartment Therapy مع مجموعة من الموهوبين - الموهوبين مجلة KOEL و الكتان والخيوط - لتزويدك بمزيج غني من المشاركات المفيدة حول هذه الحرفة المفيدة والتأملية ، بما في ذلك الموارد والأنماط الأصلية. إذا لم تكن قد التقطت إبر الحياكة من قبل ، فهذا وقت رائع للبدء.
النظر في هذا: الذهن ، في جوهرها ، هو عن الاهتمام والحضور في الوقت الراهن. غالبًا ما ينصح المتأملون الأوائل بالجلوس فقط والتركيز على أنفاسهم لمدة ثلاث إلى خمس دقائق. عندما يحاول العقل التجوّل إلى أفكار أخرى ، أعده بلطف وبدون حكم إلى النفس. ليست هناك حاجة إلى تعويذة (أو تطبيق): مجرد التنفس والتنفس والملاحظة.
استبدال "واحد متماسكة ، خرير الماء" وإضافة حركات اليد المتكررة الإيقاعية للحياكة يمكن أن تحفز مماثلة حالات الاسترخاء مثل الوساطة ، وخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، مع إشراك العقل وتحسين تركيز. حتى أنه يقدم ملاحظات مضمّنة ، لأنه إذا كان عقلك يتجول في هذا التعليق القاسي من زميلك في العمل ، أو ما تقوم بإعداده لتناول العشاء ، فأنت مسؤول عن حل مشكلة غرزك. تتطلب ممارسة الحياكة الانتباه إلى النمط والحركة ، مما يساعد على دمج عقلك وجسمك في السعي لتحقيق هدف مشترك في الوقت الحالي.
في حين أن الحياكة حتى لنمط بسيط يمكن أن يحفز حالة سلمية ، يمكن أن تساعدك التصاميم الأكثر تعقيدًا على وضع الأفكار والمخاوف جانباً والدخول في حالة تدفق. الحالة الذهنية شديدة التركيز التي تشارك فيها في نشاط لا يهم أي شيء آخر ، لا يترك التدفق أي اهتمام لتكريسه لأي شيء آخر. وعندما تخرج من المنطقة ، نأمل أن تكون قد صنعت شيئًا جميلًا أو مفيدًا على الأقل. هذا الإحساس بالإنجاز والإبداع ، بحد ذاته ، يجعل الحياكة جديرة بالاهتمام.
إذا ، مثلي ، تجد نفسك قلقًا بشأن المستقبل كثيرًا هذه الأيام ، ربما تعلم متماسكة هو من أجل. لن يحل أي مشكلة من مشاكلنا الكبيرة (ما لم يكن هناك وباء وطني لرؤوس البرد) ، ولكنه قد يساعدك لتهدئة عقلك والتعامل مع التوتر بحيث يمكنك ، بدورها ، الانخراط مع العالم بطريقة أكثر إنتاجية الطريقة.
كرر بعدي: حك واحد ، خرير الماء واحد. شهيق زفير.