إليك سرًا قذرًا قليلاً من أكثر الأشخاص البرد الذين تعرفهم: إنهم يشعرون بالارهاق والركع ، مثلك تمامًا ، لكن الفرق هو أنهم قاموا بتشكيل مجموعة من الحيل الشخصية التي تساعدهم على التهدئة عندما تحدث الأشياء صعبة.
مثل عندما تكون شقتك في حالة من الفوضى ؛ من السهل حقًا التغلب عليها وتحديد ذلك بدلاً من معالجة مهمة كبيرة مثل جبال الغسيل عند الإقامة عند سفح السرير ، فأنت تفضل أن تهرب من مسؤولياتك وأن تتفوق على Netflix طوال اليوم. لكن هذا النوع من المماطلة يؤدي فقط إلى أكوام أكبر من الملابس ، وفوضى أكبر ومزاج تعكر إلى الأبد.
بدلاً من ذلك ، حشد الحماس لمعالجة شيء صغير - شيء طائش ومتكرر - للحصول عليه خرجت من الفانك وقمت بلحظة "زن النظيفة". والنتيجة ذات شقين: أولاً ، أنت حصلت شيئا ما تنظيفها أو تنظيفها ، لذلك تحقق من خارج قائمتك. ولكن أيضًا ، بطريقة مساعدة ، لقد خرجت من حالة من الفانك - والآن بعد أن صعدت وانتقلت ، من المأمول أن تكون في الإطار العقلي الصحيح للتعامل مع المزيد. (مثل ربما الغسيل ، ولكن لا يوجد ضغط!)
فيما يلي بعض مهام زن النظيفة المفضلة. يمكن معالجة كل واحدة في 5 دقائق ، بما في ذلك "وقت التمهيد" الذي قد أحتاجه لجمع الأدوات والمواد من الخزانة أو تحت الحوض.
إذا كنت تأخذ إشارة من رهبان Zen ، فإن تجتاح الأرضيات يمكن أن يكون طريقة رائعة لممارسة اليقظة. بينما تكتسح الغبار والأوساخ ، تخيل أنك تزيل مشاكلك أيضًا. قم بتجميع كل شيء في سلة مهملات (حرفيًا ومجازيًا) واسمح لنفسك بالخروج.
لا توجد أية أطواق أو أطواق - فملاءة السرير المكسومة بلطف هي مجرد قطعة قماش كبيرة مسطحة تنتظر الضغط ببطء من زاوية إلى أخرى. قد لا تكون هذه المهمة مهمة في قائمة مهامك الأسبوعية ، ولكن الدخول في سرير مصنوع بإحكام مع ملاءات واضحة ومضغوطة يعد بمثابة مزعج لا يمكن التغلب عليه.
اخرج الفراغ وادخل الخرطوم ببطء ببطء للأمام والخلف عبر كل شريحة من فتحة التهوية ، راقبًا الغبار يرفع كل واحد. إذا كانت هناك مهمة أفضل لتوسيط عقلك مع إرضاء وحش الإرضاء الداخلي ، فلا أعرف ذلك.
فكر في هذا مثل حديقة الصخور اليابانية العملاقة. يمكنك استخدام الممسحة لرسم أنماط على الباب أثناء تنقلك (أنت تفعل هذا من أجلك - خطوط ملعونه!) ، أو تغطيها وتنظفها طبيًا كل بوصة ، من أعلى إلى أسفل ومن جانب إلى جانب.
في كتابه "معجزة اليقظة" ، كتب ثيش نهات هانه: "إذا كنا نغسل الصحون ، فنحن نفكر فقط في كوب الشاي الذي ينتظرنا ، وبالتالي على عجل لإخراج الأطباق من الطريق كما لو كانت مصدر إزعاج ، فنحن لسنا "نغسل الأطباق لغسل الصحون". "بدلاً من دائما التفكير في هذه المهمة الشاقة في بعض الأحيان كوسيلة لتحقيق غاية ، والتقاط الأطباق القذرة لمنح نفسك دقيقة واعية وحدها في حين أن. إنه علم.
