أريد أن يكون يوم عظيم اليوم وكل يوم؟ الحصول على بداية رائعة. من السهل ضبط نغمة إيجابية ومثمرة إذا كنت تفعل (أو تتجنب القيام) ببعض الأشياء الأساسية أولاً في الصباح. هيا ، لا يستغرق الأمر سوى 10 دقائق.
1. لا تضغط على قيلولة بعد الظهر - البدء المتأخر يؤدي فقط إلى الإجهاد الصباحي ، لذلك عندما ينطلق هذا الإنذار ، حاول أن تحاول وضع قدميك على الأرض في المرة الأولى.
2. اكتب شيئًا ما - هل كان لديك أي أفكار أو أحلام جيدة وأنت نائم؟ انزل على الفور. عقلك النائم المريح منفتح على الأفكار التي قد لا تتوصل إليها أثناء انشغالك بالأنشطة النهارية ، لذلك استفد من أي ومضات من العبقرية لديك.
3. ننسى أمس ، والتركيز على اليوم - ما زلت مضغوطًا بشأن الأشياء التي حدثت بالأمس؟ لماذا ا؟ لا يمكنك تغييرها لذا اتركها.
5. اترك هاتفك وحده - هل لنفسك صالح وتسجيل ما لا يقل عن 10 دقائق من حياة بلا شاشة الوقت أول شيء في الصباح. لا يزال بإمكانك التحقق من الطقس والبريد الإلكتروني والأخبار ، لا تفعل ذلك أثناء الاستلقاء على السرير.
7. الحصول على بعض الضوء الطبيعي - رمي فتح تلك الستائر على الفور! إن الاستيقاظ من أشعة الشمس سيجعل عقلك يستيقظ ويدرك أن الوقت قد حان للعمل. الاستيقاظ في الظلام في هذه الصباحات الشتوية الطويلة؟ قم بنزهة في منتصف الصباح ، وافتح نافذة وابذل قصارى جهدك للحصول على القليل من الضوء. سوف يفوقك ذلك.
10. افعل شيئًا لا تريده (وشطبه من قائمتك) - الخوف من القيام بالأعمال الرتيبة التي تكرهها هو أسوأ بكثير من القيام به بالفعل. احصل عليه بعيدًا وحرر تلك الطاقة العقلية.