في كثير من الأحيان ، نحن - الأمريكيون بشكل خاص - نقبل دون التشكيك في فكرة أنه لا يوجد وقت كافٍ في اليوم. وبالتالي نحن نعيش في حالة شبه ثابتة من التسرع ، واللحاق ، والشعور بالوقوف وراءنا. (مجرد كتابة هذا يعطيني عقدة في معدتي.) القيام بشكل أقل من شأنه أن يقلل بالطبع من سباقنا لنكون هنا في كل مكان ، ولكن جعل أيامنا تتدفق بسلاسة يمنحنا أيضًا مساحة للتنفس والشعور بذلك نحن فعل لديك ما يكفي من الوقت. أحب أن أقدم لنفسي هذه الهدية بسؤال: "ما الذي يمكنني فعله الآن لتسهيل الأمور في وقت لاحق؟" إليك كيف أفعل ذلك.
تعامل معها أثناء وجودها بين يديك.
فكر في الأوراق التي تأتي في الباب بها: النشرات المدرسية ، والبريد غير المرغوب فيه ، والقسائم. بدلاً من إلقاءها على طاولة المطبخ ، ضع كل قطعة في مكانها: إعادة التدوير ، Evernote ، صندوق الوارد الخاص بك على مكتبك. أنت تنقذ نفسك الطاقة الذهنية للتفكير في القيام بذلك في وقت لاحق وهذا النوع الخاص من الرهبة الذي يأتي مع مشاهدة كومة الورق تنمو.
أضف خطوة إضافية واحدة على الأقل.
تقطيع البصل معكرونة الليلة؟ احصل على اثنين آخرين للحصول على fajitas الذي تصنعه يوم الخميس. عندما تأتي تلك الليلة ، فأنت مجرد لمسة من اللعبة وتشعرين بالاهتمام بها.
فكر في يوم من الأيام.
لا تنتظر حتى صباح لعبة كرة القدم للبحث عن القميص الملون الذي يحتاج طفلك لارتدائه ثم فحص جميع الملابس القذرة والنظيفة التي تحاول العثور عليها. انها الاسوء. وقد يعطيك القرحة. النظر في أنشطة اليوم التالي وجمع العناصر وحزم الحقائب. لا تخافت تشعر وكأنها ترف لمزيد من الوقت.
دائما تعطي لنفسك العازلة.
يمكنك التخطيط مسبقًا لكل ما تريد ولكن لا بد أن يحدث شيء غير متوقع عاجلاً أم آجلاً. عند الانتقال من النقطة (أ) إلى النقطة (ب) ، اجعله من الممارسات دائمًا ، فاحرص دائمًا على منح نفسك من 5 إلى 15 دقيقة لتفادي ذلك لقد تأخرت وتأخرت عذاب.
تجزئة وقتك.
ستشعر دائمًا بالضغط على الوقت إذا شعرت في أي لحظة بوجود شيء آخر يجب عليك فعله. تخلص من هذا التوتر من حياتك من خلال "قضاء وقت لكل شيء وكل شيء في الوقت المناسب". إنه مثل التآزر مزيج من التنظيم والميزنة وقتك ، ومثل أي شيء آخر ، سيتيح لك أن تعيش لحظاتك إلى أقصى حد محتمل. مثال: لديك 20 دقيقة يتم تخصيصها كل صباح يوم جمعة لتجاوز أموالك. وبهذه الطريقة ، لن تشعر بالقلق بشأن الفواتير التي تحتاج إلى دفعها أثناء بناء مسارات القطار مع أطفالك.
تعلم أن تقول لا ولماذا تقول نعم.
إن ما تقوم عليه هذه الممارسة هو دراسة شاملة لما هو مهم بالنسبة لك في حياتك. حاول اختيار قضاء وقتك على ما هو مهم أنتليس على التوقعات التي فرضها عليك الآخرون أو نفسك. قد يعني هذا شراء الكعك في متجر البقالة للاحتفال بعيد ميلاد المدرسة لطفلك بدلاً من البقاء مستيقظين منتصف الليل يصنع منها محلية الصنع ، أو قد يعني قول لا لـ GNO لأنك لم تذهب مع تاريخ مع زوجك في الشهور. أيا كان ، كن واعيا لما تقوله نعم وإذا كان السبب لا يتماشى مع قيمك الشخصية وخياراتك في ذلك الوقت ، فتعلم كيف تقول لا-بدون ذنب.
شحذ التركيز الخاص بك.
التركيز المكثف ، خاصة إذا قمت بتقسيم وقتك (انظر أعلاه) ، سيجعل عدد دقائقك دقيقة. نصف ساعة دون انقطاع هو أكثر إنتاجية بكثير من ساعة كاملة من الهاء. وقتك ثمين. لا تسمح لنفسك بالابتعاد عنه. مارس هذا وستحصل على المزيد منه مضمون.
تنظيم.
إذا كنت مثلي ، فإن محيطك يؤثر على حالتك الذهنية. تصبح هذه الظاهرة أكثر واقعية عندما يتعين عليك أن تكون فعالاً مع وقتك. إن وجود مساحة واضحة بدون جميع الإضافات يحررك لمعرفة مكان العثور على ما تحتاجه وتسمح لك بالحصول عليه دون أي كلمات حفر أو اختيار. سوف تخرج من الباب أكثر سعادة.
تعدد المهام.
هناك وقت ومكان للتنقل دون خجل ، حتى عندما لا يزال يتعين عليك القيام بذلك. ولكن إيجاد طرق لتعدد المهام عند الاقتضاء يتيح لك الاسترخاء مع ضغط أقل لما لا تزال بحاجة إلى القيام به لاحقًا. تتضمن بعض المهام المتعددة التي أحبها تمرير أسطح المطبخ أثناء الدردشة مع صديق على الهاتف ، غسل الغسيل أثناء مشاهدة Netflix وأداء بعض الفناءات أثناء مشاهدة الأطفال وهم يركبون دراجاتهم في طريق مسدود دي الكيس.
