بالنسبة للكثيرين منا ، نخطو إلى بيوتنا للعثور على فواتير مدفوعة ، أو أطفال جائعين أو حيوانات أليفة لا يهدأ ، ومنزل في حالة من الفوضى ، وكومة هائلة من المهام التي تصرخ ، لا تذهب بعيدا حتى الانتهاء مني. ولكننا نحتاج جميعًا إلى وقت لنفصله عن أسبوعنا ، ونتراجع عن تحفيز حياتنا المزدحمة ، والراحة في العزلة المريحة دور.
هل منزلك ملاذ مريح؟ أم هو مجرد مكان آخر حيث يمكنك إكمال المهمة بعد المهمة بعد whoopsihavetwozillionmoretasks? هل تقضي معظم وقتك في المنزل في إعداد الأطباق أو التنظيف أو إنهاء العمل من المكتب أو الدراسة أو القيام بالغسيل أو مشاهدة التلفزيون؟ هل تأخذ الوقت المعتاد لفصل في المنزل؟
باربرا ج. يقول Semple ، ناشط الشفاء الذاتي والمؤلف الأكثر مبيعًا لـ Instant Healing - الوصول إلى الذكاء الإبداعي من أجل Healing Body and Soul ، أن الرعاية الذاتية ليست ترفًا ، ولكنها ضرورية. إذا لم تأخذ وقتًا لملء الكأس الخاص بك ، فلن يترك لك شيء للعائلة أو منزلك أو حيواناتك الأليفة أو عملك.
يشعر الكثير منا بالذنب بسبب قضاء بعض الوقت لأنفسنا ، عندما تستدعي الكثير من الأشياء الأخرى انتباهنا. لكن العناية الجيدة بنفسك تعيد تنشيطك لجميع الأعمال الأخرى التي عليك القيام بها في المنزل (رعاية الأصدقاء والعائلة ، والأعمال المنزلية ، وإنشاء منزل يخدمك بشكل أفضل).
1. افصل تماما من جميع أجهزتك. قم بإيقاف تشغيل هاتفك ، وإيقاف تشغيل الكمبيوتر ، وإيقاف تشغيل التلفزيون.
2. اجعل هذا الوقت لك وأنت وحدك. أرسل زميلاتك في المنزل أو هرب إلى غرفتك لمدة ساعة. يمكنك حتى وضع علامة النيون على بابك تقول: الإنسان الخانق بوا المضيقة داخل ، أدخل على مسؤوليتك الخاصة. تأجيل الضيوف والزوار والأعمال المنزلية إلى وقت آخر. (استثناء واحد لهذه القاعدة: الحيوانات الأليفة مسموح بها ، في الواقع تشجيع! تكبب مع القطط الخاص بك أو صديق الكلاب سيؤدي فقط إلى تعزيز حالة النعيم إلغاء ضغط.)
3. اصنع قائمة بالأشياء التي تجعلك هادئة وسعيدة. اختر بعضًا منها ، وقم بأحدها على الأقل لمدة ساعة كل أسبوع.
4. لمدة ساعة واحدة على الأقل ، افعل شيئًا يريحك تمامًا: اقرأ كتابًا دون انقطاع ، وشرب بعض الشاي والتفكير في الكون ، والطلاء ، ورسم ، والكتابة ، والاستحمام ، نقع قدميك ، أو مجرد القيام تماما لا شيئ. فليكن مريح وخال من التحفيز. (لا غش!)
5. بعد ذلك ، اكتب ثلاث صفات لوصف التجربة. وجود مهمة قصيرة ولكن بسيطة للغاية مثل الواجب المنزلي سوف يبقيك على المهمة ويجعلك أكثر عرضة للمتابعة. سيساعدك ذلك أيضًا على معرفة مدى الاستفادة من هذا الوقت في المنزل بشكل منتظم. قد تجد نفسك تكتب أشياء مثل: مذهلة ، سلمية ، أو ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?