الكشف الكامل: أنا آكل ملف تعريف الارتباط snickerdoodle كما أكتب هذا. ولكن ، على الرغم من وجود ملف تعريف الارتباط المغطى بالسكر في يدي (ووجود 11 مواطناً في مطبخي العداد) ، لا يوجد شيء أكرهه أكثر من ذلك الشعور المليء بالسكر وهو ترك حفلة عطلة مع الكثير من بطني. لمد يد العون لعشاق عشاق السنيكرودل (وفطيرة و charcuterie والجبن) ، وهنا خمس استراتيجيات لمساعدتك على تجنب الإفراط في تناول الطعام بينما لا تزال تذوق كل لحظة من جميع الأطراف عطلة ل تأتي.
نعم ، لقد تعلمنا جميعًا هذا في Avoid Overeating 101 ، لكنه يظل أحد أكثر الاستراتيجيات المفيدة والأبسط تاريخ إذا فقط لأن الوصول إلى حفلة مع معدة فارغة يضمن عمليا محطتك الأولى هي في وجبة خفيفة محطة. او هذه هي انا فقط؟
هذه النصيحة ضرورية لسببين: أولاً ، قد تكون مخطئًا للجفاف بسبب الجوع وأن كأس الماء سوف يزيل الحافة. ثانياً ، نحن لسنا في حساب السعرات الحرارية (انظر ملف تعريف الارتباط snickerdoodle ، أعلاه) ، لكن هذا لا يغير حقيقة أن الطريق إلى المشاعر المتضخمة الزائدة مليء بكوكتيلات العطلة.
إذا كنت راسخًا بالفعل ، أو في خضم تطور عادات الأكل الرائعة ، فليس الآن وقت رمي المنشفة. يتم تشجيع الانغماس دائمًا عند ظهور ملفات تعريف الارتباط الخاصة بالسكر على الطاولة ، لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك تجاهل الخضار أو التوقف عن الاحتفاظ بسجل الغذاء. لا عطلة الطرف يستحق التخلي عن رعاية جسمك.
الأمر كله يتعلق بقوة التفكير الإيجابي - أو في هذه الحالة التفكير المقنع. بدلاً من التركيز على فكرة أنه لا يوجد لديك شيء ما ، أخبر نفسك أنك لا تريده. يمكنني الحصول عليها ، لكنني لا أريدها. كلنا معا الآن.
دعني أخمن. أنت تفكر في شيء ما على غرار: ماذا؟ هذا يبدو مجنونا (أو ربما مجرد احتفالي) ، ولكن هناك بحث ربط اللون الأحمر مع انخفاض تناول الطعام والمشروبات الغازية. بمعنى آخر ، قد يؤدي وضع الوجبات الخفيفة والحلويات على طبق أحمر إلى تناول كميات أقل منها ، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام.
