الأخيرة بينتيريست البيانات يكشف أن يحفظ المتعلقة تاي تشي بنسبة 189 في المئة. تم إنشاؤه في البداية كشكل من أشكال الدفاع عن النفس ، اليوم تطورت تاي تشي إلى شكل لطيف واستعادة من اللياقة البدنية التي غالبا ما توصف بأنها "تتحرك التأمل"و"فن التي تحتضن العقل والجسد والروح ". مايو كلينك يسرد تقليل التوتر وزيادة الطاقة وتحسين المرونة والتوازن وقوة العضلات كفوائد تاي تشي.
هل تاي تشي اليوغا الجديد؟ لقد بحثنا في الأساسيات ، بدءًا من العلوم وحتى البدء ، لمعرفة المزيد حول هذا التمرين الصيني القديم الذي يأخذ الآن عالم اللياقة البدنية الحديث ويتغذى على وسائل التواصل الاجتماعي لدينا.
عند البحث عن صور أو مقاطع فيديو من tai chi عبر الإنترنت ، من المحتمل أن ترى الممارسين يتحركون ببطء ورشاقة من خلال سلسلة من الحركات بتركيز كبير. على الرغم من أن لعبة tai chi في حركة بطيئة ، إلا أنها في الواقع ممارسة مستمرة للحركة مصحوبة بتنفس عميق. كل وضع يتدفق دون جهد إلى التالي دون أي فواصل.
وفقا ل تاي تشي لمعهد الصحةموقع الويب ، "تتضمن المبادئ الأساسية لـ tai chi العقل المتكامل مع الجسم ، والتحكم في الحركات والتنفس ، وتوليد الطاقة الداخلية ، واليقظه. الغرض النهائي من لعبة tai chi هو زراعة طاقة الحياة أو الطاقة "qi" أو "طاقة الحياة" داخلنا حتى تتدفق بسلاسة وقوة في جميع أنحاء الجسم. "
يمضي الموقع الإلكتروني ليوضح أنه من خلال ممارسة تاي تشي باستمرار ، ستتمكن من الوصول بسهولة أكبر إلى طاقتك الداخلية وتعزيزها. هذه العملية تؤدي إلى حالة ذهنية أكثر توازناً. في الوقت نفسه ، ستتحسن لياقتك وخفة الحركة والتوازن ".
مثل اليوغا ، تاي تشي لديه العديد من الأساليب المختلفة. من أشهرها تشن ويانغ و وو و صن. على الرغم من أن كل واحد منهم يشارك في نفس المبادئ الأساسية الموصوفة أعلاه ، إلا أن البعض قد يؤكد على فنون الدفاع عن النفس وعناصر الدفاع عن النفس الممارسة (في هذه الحالة ، يتم تنفيذ الحركات بسرعة أكبر) ، في حين يركز آخرون على تخفيف الألم أو الوضوح العقلي.
مايو كلينك ينصح نظرًا لأن لعبة tai chi منخفضة التأثير (بمعنى أن عضلاتك ومفاصلك لا تتعرض كثيرًا من التوتر ، خاصة إذا ما قورنت بالتمارين مثل الجري أو HIIT) ، "آمنة بشكل عام لجميع الأعمار وجميع مستويات اللياقة البدنية." ولهذا السبب ، يتم تشجيع تاي تشي بشكل خاص على كبار السن الذين قد لا يمارسون الكثير أو في الكل. بالطبع ، نوصي دائمًا باستشارة طبيبك أو أخصائي طبي قبل إجراء تغييرات على روتينك الحالي.
إذا كنت مهتمًا ببدء ممارسة تاي تشي ، فالأخبار السارة هي أنه يمكنك ممارستها في أي مكان وفي أي وقت - لا توجد معدات ضرورية. يوتيوب بحث تقوم بإرجاع عشرات النتائج لتمارين تاي تشي للمبتدئين ، مثل هذه الخطوة المكونة من 24 خطوة نمط مع أكثر من ثلاثة ملايين وجهات النظر. الدكتور بول لام ، مدير معهد تاي تشي للصحة ، لديه أيضا فيديو درس للمبتدئين.
نحن نحب أن تاي تشي ، مثل الممارسات الشرقية الأخرى مثل اليوغا ، تؤكد الفوائد العقلية والعاطفية لهذه الممارسة. على الرغم من أن القدرة على لمس أصابع قدرتنا مرحب بها دائمًا (وهذا ليس سببًا سيئًا لممارسة لعبة tai chi ، أيضًا) ، فإنه من الأسهل في كثير من الأحيان اتخاذ خيارات صحية لأجسامنا عندما نكون هادئين ومكتفين.
لذلك ، هل أنت مستعد لتعزيز قوة حياتك والطاقة؟ يسرنا أن نرى تاي تشي تتولى غرف المعيشة والحدائق والصالات الرياضية (ناهيك عن خلاصات Pinterest) في عام 2018.
