إنه فصل الشتاء الوحشي. يمكن للعالم الخارجي أن يكون مكانًا فظيعًا. هل يمكنك إلقاء اللوم على أي شخص لرغبته في إلغاء خططه والبقاء فيه والنوم متأخرًا ومشاهدة التلفزيون طوال عطلة نهاية الأسبوع؟ إنها رعاية ذاتية ، بعد كل شيء ، ويمكننا جميعًا أن ندعم ذلك.
يعني أنه شعور جيد ل اشعر بالدفء والازدهار ، حسنا ، إلى حد كبير أي يظهر الآن. ومن منا لا يحتاج بعض أكثر اغلاق العين? ولكن إذا كان هناك صوت مزعج قليل في رأسك يقول ربما ، ربما فقط ، كل هذا الإسبات ليس جيدًا بالنسبة لنا بعد كل شيء ، حسنًا ، قد يكون هذا الصوت مناسبًا.
لأحد ، يمكن للاختباء من العالم يمنعنا من أن نكون أسعد أنفسنا. نحن بحاجة إلى أشخاص آخرين ليكونوا سعداء ، تقارير NBC - في الواقع ، "وفقًا لعلم الأحياء وعلم الأعصاب وعلم النفس وغير ذلك ، تميل أجسادنا إلى العمل بشكل أفضل عندما لا نكون وحدنا".
ولكن إلى جانب تأثير الانهيار وحده ، هناك تداعيات لعدم التحرك بما فيه الكفاية. لقد أمضيت (أكثر من) نصيبي العادل في ليالي الشتاء وعطلات نهاية الأسبوع في الأريكة في غرفة التلفزيون لدينا حرق من خلال سلسلة واحدة تلو الأخرى. وأستطيع أن أقول لنفسي إنني بحاجة إلى التوقف - مهنة حرة متفرغة واستضافة Airbnb الجانبية يبقيني مستمراً ساعات طويلة في اليوم - لكن كان علي أن أتساءل عن التكلفة المادية لكل هذا الكذب حول. لذلك تحدثت مع
جاكلين ليمبرج، دكتوراه ، أستاذ مساعد التغذية وعلم وظائف الأعضاء ممارسة في جامعة ميسوري ، حيث صادفوا إجراء بعض الأبحاث حول ما يحدث لأجسادنا عندما نكون المستقرة. آخر من أساتذتهم متخصص في الموضوع ذاته.ها هي الصفقة. كانت ليمبرج وزملاؤها قد حضروا بعض الأشخاص إلى المعمل لإجراء تجارب حيث جلسوا صامدين لمدة ثلاث ساعات (والمعروف باسم حوالي ثلاث حلقات من حكاية الخادمة). جلس هؤلاء الأشخاص الجريئين في وضع مستقيم أو وضعوا على جانبهم أو جلسوا وهم يتلاعبون بأرجلهم (آمل أن يسمحوا لهم باستخدام هواتفهم أثناء هذه التجربة - هل يمكنك أن تتخيل؟). بعد ذلك ، قام الباحثون بتقييم صحة الأوعية الدموية لديهم.
وسواء كانوا يجلسون أو يرقدون ، فقد أظهر الأشخاص الذين كانوا غير متحمسين تدفق دم "أقل بكثير" ، كما يقول ليمبرج. كم قليل؟ مثل ، تقريبًا على مستوى شخص يواجه مخاطر قلبية وعائية أعلى.
دعونا نتحدث عن التفاصيل. تقول ليمبرج إن وظيفة السفينة انخفضت بمقدار أربع نقاط مئوية بعد ثلاث ساعات. هذا ليس فظيعا ، أليس كذلك؟ تقول ، حسناً ، في الدراسات الأكبر ، رأوا أن الأمر يتطلب انخفاضًا واحد بالمائة فقط لخطر الإصابة بأزمة قلبية بنسبة 13 بالمائة. نعم ، حتى لو كنت بصحة جيدة ولياقتك.
هناك بعض الأخبار الجيدة. يمكنك منع هذا. إذا كنت تمارس 45 دقيقة من التمارين - في أي مكان من الضوء إلى حد ما إلى حد ما خلال اليوم يمكن أن تمنع الحد من الخطر. لذا ، يمكنك الخروج وتأخذ الكلب في نزهة على الأقدام ، أو الذهاب إلى اليوغا ، وأنت جيد. لهذه المسألة ، حتى تهتز ساقك طوال الوقت الذي تتسكع فيه تبقي الدم يتدفق (على الرغم من أن هذا مزعج للغاية لشخص آخر على الأريكة).
لكنك لست في وضع واضح حتى الآن. هناك أيضًا خطر الإصابة بمرض السكري. ووجدت دراسة أخرى في المدرسة أنه عندما يقيد الناس نشاطهم البدني لمدة ثلاثة أيام ، زادت حساسيةهم المقاسة للأنسولين - خطر الإصابة بمرض السكري -. مجرد العودة إلى النشاط الطبيعي ليوم واحد لا يؤدي إلى تراجعه على الفور. لذلك إذا كنت تقضي عطلة نهاية الأسبوع التي تستمر ثلاثة أيام في مشاهدة كل موسم الأغصان الميتة والعودة إلى العمل يوم الاثنين ، سيئة للغاية.
ييكيس. أفكر في جميع الأوقات التي بقيت فيها على هذه الأريكة المريحة بين الحلقات ، وقراءة A.V. استعراض النادي (بلدي هاجس) بينما يذهب زوجي إلى الطابق السفلي لقضبان الزبادي المجمدة في ياسو (هاجس الآخر) ، قلبي المصارف. كنت أعلم أنني كنت نوعًا من الكسلان ، لكن لم يكن لدي أي فكرة عن مقدار ما يمكن أن أتسبب في ضرر نفسي.
لست مستعدًا لإلغاء اشتراكي في Netflix حتى الآن ، ولكن بعد التحدث مع الأستاذ ، سأكون بالتأكيد أكثر عمدًا بشأن الحصول على تمرن كل يوم ، وأقل نفسي على الأقل من الأريكة بين الحلقات - ربما سأكون مسؤولاً عن الذهاب إلى الطابق السفلي لأولئك الذين يعاملون ليلاً الآن.