هل تشعر بالشلل في الآونة الأخيرة؟ باعتباري شخصًا يمكن أن يشعر جسديًا بالتوتر (أي شخص آخر هناك يحمل همومه في أكتافهم؟) ، فسأشهد بحقيقة أن التوتر ليس ممتعًا أبدًا. سواء كان مصدر التوتر الشخصي الخاص بك هو موعد نهائي كبير في العمل ، أو مشكلة في العلاقة ، أو حتى بشكل مفرط تنقلات مرهقة ، قد تكون هذه العلاجات الطبيعية هي الشيء الوحيد الذي يساعدك على الجلوس والاسترخاء وتقليل هذه الضغوط المستويات.
أسهل مكان للبدء (واعتمادًا على إستراتيجية التمرين ، واحدة من أرخص) هو زيادة التمرين. على الرغم من أن تمرين رفع معدل ضربات القلب لن يهتم بمشاكل العمل هذه ، إلا أنه سيساعد في الحفاظ على التوتر أثناء تحرير التوتر ورفع مزاجك. شكرا على ذلك، الاندورفين.
قد يكون هذا الخيار هو المفضل لدي الشخصية. لا يفعل فقط قلة النوم ضغوطا إضافية على جسمك ، والحصول على قسط كاف من النوم يأتي مع مجموعة كاملة من الفوائد. وهي تشمل أشياء مثل تحسين نظام المناعة والذاكرة الخاصة بك ، وخفض إنتاج الكورتيزول.
يمكن للأغذية الغنية بالمغذيات أن تمد يد المساعدة لجسمك عندما يتعلق الأمر بتخفيف بعض هذا التوتر. وضع الأطعمة عالية في فيتامينات ب
(مثل الخضروات المورقة الخضراء) والكالسيوم والمغنيسيوم في الجزء العلوي من القائمة الخاصة بك ، جنبا إلى جنب مع الدهون الصحية وأوميغا 3s.الزيوت الأساسية قد يكون مجرد خيار تخفيف الإجهاد الجديد المفضل لديك. مع إمكانية تحقيق التوازن بين عقلك وجسمك ومساعدتك على الاسترخاء أكثر قليلاً ، فهي تستحق التجربة بالتأكيد! الخزامى هو خيار شائع للحد من التوتر (وهذا هو السبب نحن نوصي بها لبقية apres-Friday) ، وكذلك خيارات الحمضيات مثل البرغموت والجير.
